正常血壓上壓下壓的問題,透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

正常血壓上壓下壓的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦徐大基寫的 高血壓治療與中醫調養 和谷口優的 大步走,不失智!:步幅加大5公分的走路革命,醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式都 可以從中找到所需的評價。

這兩本書分別來自商務 和漫遊者文化所出版 。

臺北醫學大學 醫學檢驗暨生物技術學系碩士在職專班 林景堉所指導 許軒寶的 使用抗瓜胺酸-α-間胰蛋白酶抑制劑重鏈H3胜肽自體抗體導入機器學習進行冠狀動脈疾病之冠狀動脈狹窄的預測 (2021),提出正常血壓上壓下壓關鍵因素是什麼,來自於冠狀動脈疾病。

而第二篇論文南華大學 自然生物科技學系自然療癒碩士班 林群智所指導 許貴春的 易筋經對老年人血壓、體能及睡眠品質之效益 (2019),提出因為有 易筋經、血壓、睡眠品質、下肢肌力、氣功、老化的重點而找出了 正常血壓上壓下壓的解答。

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了正常血壓上壓下壓,大家也想知道這些:

高血壓治療與中醫調養

為了解決正常血壓上壓下壓的問題,作者徐大基 這樣論述:

  高血壓沒有症狀便不用治療?   降壓越快越好、越低越好?   有高血壓症狀,吃藥是唯一出路?      大眾對高血壓病有眾多誤解與忽視。若長期處於高血壓狀態,患上腦中風、心肌梗塞、腎衰竭、各種高血壓眼病的機會倍增。合併症如糖尿病、痛風、高脂血症、心腦血管病等,都跟高血壓互相影響。     本書詳述高血壓及其常見併發症與合併症的中西醫概念、成因及發病機制,提供中西治療與循證調護方案。輔以飲食療法、運動養生及情緒調節的良方,幫助高血壓及與高血壓密切相關的病人實踐降壓目標,也供中醫、中西醫結合醫療及護理工作者等詳細了解病症,救助病患。     健康與生病都由習慣而起,高血壓病人應從根源着手,

正視問題,積極培養良好生活習慣,或有機會改寫終身服藥的命運。   本書特色     Ÿ高血壓中西醫治療全書,解說中西醫對高血壓的理解與治療法,詳細列明常見的併發症及合併症,提供實用診治和個人調養方法,附個案分析,清楚詳盡。   Ÿ幫助讀者釐清對高血壓的錯誤觀念與盲點,例如沒有症狀不治療、降壓越快越好等。   Ÿ提供藥饍藥茶、適合的飲食選類、生活方式調護。   好評推薦     徐教授基於臨床所見,認為高血壓作為諸多危重併發症的禍端源頭。全書在內容上中西融合,豐富詳實,實為難得的一本好書!──卞兆祥教授/香港浸會大學協理副校長、中醫藥學院臨床部主任     全書專業性強,普及易懂,啟迪深研,大

眾讀者可實際應用,專業人員亦可參考,難能可貴。──劉敏如教授/國醫大師

正常血壓上壓下壓進入發燒排行的影片

【瘦身魔芋蔬菜粥】
又是一個超方便的瘦身食譜
AII IN/ 煮熟/ 攪拌/ 分裝
瘦身的飲食控制與管理更簡單
#適合冬日預防感冒的活力暖粥
下方補充配料單項營養功效解說
#我吃了一碗假的飯
#零卡飽腹魔芋米
#超有料營養滿滿
#瘦身蔬菜粥
#薰愛的黑暗料理

【甘藍菜】
1、經常食用能夠增強人的活力。
2、維護健康與增強免疫系統的功能。200克甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。此外,這種蔬菜還能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質(β-胡蘿蔔),這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷,並能有助於細胞的更新。
3、治療皮膚病。甘藍含有豐富的硫元素,這種元素的主要作用是殺蟲止癢,對於各種皮膚瘙癢,濕疹等疾患具有一定療效,因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。
4、防治腫瘤。芬蘭的科研人員發現:在吃捲心菜的同時,再喝一杯酸奶,能夠防治腫瘤的發生。因為捲心菜中的某種化學成分,經過發酵後對腫瘤細胞具有抑製作用。捲心菜的姐妹如花椰菜、球莖甘藍等也含有這種化學成分。
5、甘藍類蔬菜中含有的色氨酸,是一種蛋白質成分,這種化學物質能夠鎮靜神經,促進快樂激素樣物質--5羥色胺的產生。此外,甘藍蔬菜中還含有微量元素硒,這種元素也具有提高人情緒的作用。
6、補充纖維素。凡是經常吃甘藍蔬菜的人,都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素,能夠增強胃腸功能,促進腸道蠕動,以及降低膽固醇水平。此外,經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症,因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。
7、礦物質與微量元素的來源。甘藍含有豐富的礦物質與微量元素,其中的鉀元素能夠調節體內水液的含量,將體內的有毒物質及代謝廢物排出體外,並能代謝掉組織間隙多餘的水分。它所含有的大量鎂元素,不但能夠健腦提神,而且還能提高人的體能與精力;其中的鐵元素,能夠提高血液中氧氣的含量,有助於機體對脂肪的燃燒,從而對於減肥大有裨益。
8、消炎止痛。甘藍類蔬菜同藥物一樣,能夠減輕關節疼痛症狀,並且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,關節炎患者最好經常吃這類蔬菜,並且為了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季節感冒的高發季節,也應當經常吃甘藍菜。
9、做菜時最好用橄欖油。甘藍菜中幾乎不含脂肪,所以在做菜時應用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下,甘藍中所含的各種脂溶性維生素,才能夠被機體吸收利用,從而打造出強壯的體魄。
10、苗條身材。許多世界上的名模都喜歡食用甘藍菜,因為她們知道這對於瘦身減肥很有好處。其中的理由是:每100克甘藍只含有25卡路里的熱量,並且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩定血糖水平,你吃了這種蔬菜後也就不怎麼感到飢餓,從而達到飲食減肥的目的。
折疊藥用價值
功效:葉治胃及十二指腸潰瘍腸﹑胃痛﹑關節不利﹑火燙傷及腎虛等,可強健﹑通經﹑增智。種子可使人安眠及防止老人痴呆症。
用法:葉與排骨共煮或燉爛,乾品可與魚燉煮或與排骨或豬肝同燉服食。種子與肉或魚蒸燉同食。鮮葉洗淨搗汁微加溫飯前飲服,亦可搗爛敷燙傷。
包心菜葉大而厚,是營養價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥。重要的甘藍菜有芽甘藍、無頭甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、紅甘藍等,前四種甘藍,都名列美國防癌協會建議的三十種防癌蔬果。
甘藍菜性味甘平,具有益脾和胃,緩急止痛作用,可以治療上腹賬氣疼痛
採摘甘藍菜,嗜睡,脘腹拘急疼痛等疾病。含有豐富的維生素,糖等成分,其中以維生素A最多,並含有少量K1,U,氯,碘等成分,尤其K1及U是抗潰瘍因子,因此常食用甘藍對輕微潰瘍或十二指腸潰瘍,有紓解作用,適合任何體質長期食用。另外含有一些硫化物的化學物質,是十字花科蔬菜的特殊成分,具有防癌作用,其中又以甘藍菜和胡蘿葡,花椰菜最著名,並稱為防癌的三劍客。
甘藍--天然胃菜甘藍性平味甘,無毒,入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一,也被譽為天然"胃菜"。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的幾率。
甘藍菜有利於激素分泌,幫助乳房發育。
一杯芽甘藍所含的纖維質可高達七.五克,是纖維質的最佳蔬菜來源之一。
各種甘藍均是鉀的良好來源。結球甘藍尚含極豐富的維生素A、鈣和磷。
甘藍生食或以鮮品絞汁(二百至三百C.C),空腹服用,每天二至三次,效果最好。不過,包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙,故質硬,消化功能差的人不宜多用。
甘藍菜含有維生素K,維生素K在維持骨骼密度上發揮著重要的作用,上了年紀的婦女,如果服食適量維生素K,骨骼會更加密實,骨折的機會也較少。所以婦女老人要多吃甘藍菜。
視網膜黃斑退化是65歲以上的老人失明的主要原因。如果在飲食中增加葉黃素的攝取量,可以幫助預防此病。甘藍菜、菠菜等含有葉黃素。葉黃素作為抗氧化劑,可有效防止視網膜黃斑退化。經常吃這兩種蔬菜,還可使白內障的發病率減少40%。


【洋蔥】
功效
洋蔥中的營養成分十分豐富,不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質等營養素,更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養物質,令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效:
預防癌症
洋蔥的防癌功效來自於它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑,能刺激人體免疫反應,從而抑制癌細胞的分裂和生長,同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性,阻止癌細胞生長。一份調查顯示,常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%。
維護心血管健康
洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度,因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量,預防血栓形成的作用。洋蔥中含量豐富的槲皮素,其生物的可利用率很高,科學家研究報告指出,槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,對於動脈粥樣硬化,能提供重要的保護作用。
刺激食慾,幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素,有濃郁的香氣,加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌,增進食慾。動物實驗也證明,洋蔥能提高胃腸道張力,促進胃腸蠕動,從而起到開胃作用,對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。
殺菌、抗感冒
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等,有很強的殺菌能力,能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時,能刺激這些位置的細胞管道壁分泌,所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。
小建議:紫皮洋蔥營養成分更高
根據皮色,洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。從營養價值的角度評估,紫皮洋蔥的營養更好一些。這是因為紫皮洋蔥相對於其他兩個品種的洋蔥味道更辛辣,這就意味著其含有更多的蒜素。此外,紫皮洋蔥的紫皮部分含有更多的槲皮素。
洋蔥對「富貴病」有很好的預防
用於外感風寒引起的頭痛、鼻塞、身重、惡寒、發熱、無汗。可口可樂500毫升,加入洋蔥100g切絲,生薑50g切絲,紅糖少量,慢火燒開約5min,趁熱飲。
近年發現,除此之外,洋蔥可有效預防「富貴病」,洋蔥含有黃尿丁酸,可使細胞更好利用糖分,從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素,可擴張血管,減少外周血管阻力,促進鈉的排泄,使增高的血壓下降。
洋蔥中含有少量的棉子糖是一種功能性低聚糖,是洋蔥抵御惡劣環境(耐寒、耐旱)的重要糖類。棉子糖可增殖人體雙歧桿菌,起到潤腸通便、降脂降壓等作用。
洋蔥中還含有二烯丙基硫化物,有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質,在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用,這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益,與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。
其他藥效
(1)所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑,可對抗兒茶酚胺等升壓物質,促進鈉鹽排泄,有降血壓作用;
(2)所含硫化物能促進脂肪代謝,具有降血脂、抗動脈硬化作用;
(3)洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性,常吃洋蔥可預防血栓,減少心梗和腦血栓概率;
(4)洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物,能明顯降低血糖含量;
(5)所含硫化物、微量元素硒等,能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等;
(6)洋蔥所含揮發油能助性,老人常吃洋蔥可提高性生活質量;
(7)洋蔥可提高實驗鼠的骨密度,常吃洋蔥可預防骨質酥鬆;
(9)洋蔥富含維生素C、尼克酸,它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復,使皮膚光潔、紅潤而富有彈性,具美容作用。所含硫質、維生素E等,能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素,可預防老年斑。


【金針菇】
1、金針菇氨基酸的含量非常豐富,高於一般菇類,尤其是賴氨酸的含量特別高,賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。
2、金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品
3、金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
⒋ 金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病;
⒌ 食用金針菇具有抵抗疲勞,抗菌消炎。
⒍經常食用金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。
7.金針菇營養成分十分豐富,如蛋白質、維生素B1、B2等,具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效,並且治產後乳汁不下,用金針菇燉瘦豬肉食用,極有功效。 
對人體四大好處
降低膽固醇
健康的人體內膽固醇含量是很正常的,但是這幾年人們的生活水平提高了,人們在飲食的時候很不注意,導致體內的膽固醇含量增高,誘發各種心腦血管疾病,特別是一些中老年人的膽固醇含量很高,如果不能及時控制會影響到身體健康,平時老年多吃些金針菇可以有效的降低體內的膽固醇含量。
緩解疲勞
每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會出現慢性疲勞,我們要緩解疲勞其實不僅僅是通過休息而已,還可以通過飲食來緩解疲勞,有些食物對緩解疲勞的效果還是挺不錯的,比如金針菇。平時工作太累的人在日常飲食的時候可以多吃些金針菇。
抑制癌細胞
癌症對人類的危害是非常大,至今,癌症還沒能完全治好,科學家們對很多癌症也無能為力。我們要預防癌症可以通過飲食來實現,很多食物都含有抑制癌細胞的效果。比如金針菇中含有一種叫多糖體樸菇素的物質,抗癌效果很不錯,想要預防癌症的人平時也可以多吃金針菇。
提高免疫力
我們都知道身體免疫力越強的人越不容易患病,很多體弱多病的人就是因為身體免疫力太差了。平時除了通過鍛鍊來提高自身的免疫力外,飲食也可以促進身體免疫力的提高,這裡小編建議大家多食用金針菇來提高免疫力,因為金針菇中含有一種可提高免疫力的蛋白質。
宜忌人群
宜食
適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌症患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
忌食
金針菇性寒,故平素脾胃虛寒、腹瀉便溏的人忌食。此外,金針菇不宜生吃,宜在沸水中燙過烹調成各種熟食。

使用抗瓜胺酸-α-間胰蛋白酶抑制劑重鏈H3胜肽自體抗體導入機器學習進行冠狀動脈疾病之冠狀動脈狹窄的預測

為了解決正常血壓上壓下壓的問題,作者許軒寶 這樣論述:

冠狀動脈疾病(coronary artery disease,CAD)是屬於心臟疾病的一種。是因為供應氧氣及養分的動脈血管中產生了粥樣硬化斑塊,導致動脈血管狹窄甚至完全阻塞,會出現呼吸短促、急性胸痛等症狀。嚴重的時候可能會造成心臟衰竭、血壓下降、休克,導致患者失去意識。此外,生活環境、飲食習慣和遺傳等因素都構成發展成心臟血管疾病的風險因子。然而,目前臨床上僅可以透過心臟磁共振成像檢查(CMR)、心臟超音波等方法檢測心臟功能是否正常,且血液中並沒有可以在常規檢驗中檢測患者有出現早期的冠狀動脈阻塞,僅有在患者發病時檢測冠狀動脈疾病的急性期指標。 本研究的目的是開發與測試抗瓜胺酸-α-間胰蛋白酶

抑制劑重鏈H3542-556胜肽自體抗體試劑診斷冠狀動脈疾病,並利用抗α-間胰蛋白酶抑制劑重鏈H3542-556胜肽進行效能的比較。本研究進行了臨床試驗;240例血漿檢體(60健康控制組、60例70%堵塞率患者)使用抗瓜胺酸-α-間胰蛋白酶抑制劑重鏈H3542-556胜肽抗體試劑和抗α-間胰蛋白酶抑制劑重鏈H3542-556胜肽抗體試劑進行比較。

大步走,不失智!:步幅加大5公分的走路革命,醫學博士教你「刺激大腦」的正確走路方式

為了解決正常血壓上壓下壓的問題,作者谷口優 這樣論述:

預防失智症的最新研究!短短五公分的「步幅革命」 迎向不失智的長壽人生,祕訣就在於大步走路 現在開始大步走,你的今天比昨天年輕!      ▌寫給「想要活久一點,但不想失智」的你   人人都希望健康長壽。光是「長壽」還不夠,「健康」是絕對必要的條件。否則,如果始終臥病在床,或是罹患失智症必須有人照顧,長壽也沒有意義。   以下幾種人請注意:   □走路身體很緊繃的人   □拖著腳走路的人   □走路步伐很小的人   →日本老年醫學專家研究發現:「步伐小的人,認知功能衰退的風險可達3倍以上!」   步伐變小,也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是,只要你努力邁大步,腦就會為了實踐這點,創造出新

的迴路。   ▌重點不是走路速度,而是步伐大小(步幅)   研究發現,步調快慢與「認知功能衰退」看不出因果關係。要確認腦是否健康,最重要的是「步幅能否擴大」。最新研究指出,「步幅不穩定的人」表示認知功能有問題,且「腦部異常」造成步幅變窄,是不可顛覆的事實。因此,只要你能夠刻意跨大步走路,就證明你的腦能夠正常發揮功能。   →只要步伐比現在大一點,罹患失智症的風險就會減半。   ▌大步走的好處,不可不知   ●刺激神經迴路   ●找回肌肉活力   ●提升心肺功能   ●使血管有彈性   ●預防老年癡呆   ●讓心情變開朗   走路的好處,大步走都有,但「步伐大」,才是健康長壽、預防失智的關鍵

!   ▌簡單跨大步,足以改變你的人生   跨大步伐的走路方法看似簡單,卻大有學問。如果你的腰腿無力、腦部不協調、無法保持平衡,請自我訓練持續大步走,你將體驗到:   ○大步走路,姿勢會變好。   ○視線變高,手臂會確實擺動,腳尖也會跟著朝上,整個人看起來更有精神!   ○全身的肌肉比過去更活躍,運動量大幅增加。   ○全身的血液循環會變好!   ○因為腦和腳之間的資訊交換變得頻繁,為了處理這些資訊,大腦會更加活化。   ▌「步幅」要多寬,才算理想?   「步幅」是指一腳的腳跟到另一腳腳跟的距離。不分男女,任何人都適用的步幅目標是65公分。即使你沒有做到這個數字,也不用悲觀,只要步伐能夠比

現在大一點,多1~3公分就是進步,表示你有機會愈走愈好、愈走愈大步!   →日本一萬名銀髮族的實驗發現:「步幅65公分」是決定健康長壽的關鍵。   ▌開始大步走,預防失智提早上門   是否會得失智症,與你現在幾歲無關,越年輕就開始訓練腰腿越有利!   ★年輕人現在就開始大步走,沒有所謂太早的問題。   ★高齡者現在就開始大步走,也沒有什麼太晚的問題。   就算沒有器材、沒有錢、沒有時間也能辦到。   利用通勤或購物時,稍微跨大步伐走路,這樣就足夠了。   抬頭挺胸、跨大步走路,一下子就會看起來年輕了十歲,而且真的會很有精神。還能預防失智症,得到健康長壽,是最棒的收穫!   →步幅只要增加5公

分就能夠回春5歲,增加10公分就能夠年輕10歲。 本書特色   1.教你「刺激大腦」的正確走路方式。   2.步幅加大5公分,用對方法,人人都可達標。   3.不分男女老幼,都能持續下去的運動。   4.了解失智症的真相,提供被證實的預防方法。   5.掌握吃出健康與長壽的營養知識。 讀者好評   ◎親自體驗「大步走」的讀者分享:   剛開始我很害怕大步走路。因為我接受心肌梗塞手術時,心臟已經裝了四根支架。走路成了復健的一環。即使同樣步數,只要步伐變大,就能夠走出更遠的距離。我覺得刻意大步走,比起只是普通走路,更能夠鍛鍊肌肉。我的右膝裝有人工關節,左膝則是經常積水,以前常跑醫院。可是,

現在走路走得這麼勤快,反而不覺得疼痛……家人和公司的同事也都說我「看起來比以前更健康了」。──73歲M先生   害怕腳痛而無法走路時,走路不自覺就變成畏畏縮縮,很擔心自己的腳所以都低著頭走。更可怕的是我不停找尋不走路也沒關係的藉口。我心想:「哎呀,這樣下去可不行。」正好學到大步走路的好處,讓我想要試試……我以前是路痴,也經常忘東忘西,但現在感覺記性也變好了。我的血壓和血糖也下降了。體重也是。所以到了七十歲、八十歲,我也絕對會保持現狀。──67歲I女士   我一開始的步幅是45公分。因為我無法二十分鐘全程都大步走路,有時大步走,有時恢復平常的步伐大小走。持續一年之後,我的血壓下降了。和我一起

休閒運動的朋友們也問我:「妳看起來變瘦了?有做什麼嗎?」我聽了很高興,因為身體線條很重要。我認為這都是大步走路的功勞喔!──77歲K女士  

易筋經對老年人血壓、體能及睡眠品質之效益

為了解決正常血壓上壓下壓的問題,作者許貴春 這樣論述:

  近年來老年人的健康己成為台灣民眾所關注的問題,老年化社會對國家造成的影響不容小覷,如何健康老化,是為一重大議題。其中血壓、睡眠及下肢肌力對老年人身體健康與否更是關鍵。  本研究目的為探討易筋經功法,對老年人的血壓、下肢肌力、睡眠品質影響。研究對象為31名未曾接受過易筋經功法練習相關經驗且血壓值達收縮壓>140 mmHg或舒張壓>90 mmHg之老年人,平均年齡75歳,進行為期30天,受試者每天固定晨間5:30執行暖身運動及易筋經功法一次,約40分鐘,採單組前後測量,探討血壓、下肢肌力、睡眠品質等項目。實驗結果取得之數據:血壓值達 p>0.017,顯示血壓高者其血壓有下降作用,趨向正常值範

圍(120/80 mmHg)。下肢肌力以單腳站立及椅子坐立項目,做即時(介入當天前後測數據)及長期(三十天)效益分析,結果呈現:單腳站立項目,即時效益未達顯著差異(p>0.745);長期效益呈顯著差異(p<0.011);椅子坐立項目,即時效益未達顯著差異(p>0.169),而長期效益顯著差異(p<0.000)。睡眠品質,依介入前測量數據與介入結束後測量數據(p<0.000)呈顯著差異,睡眠品質趨向良好。依實驗結果顯示,常態性的練習易筋經功法,於老年人是良好健康促進的運動項目,可降低血壓趨向正常值範圍、明顯提升下肢肌力、提高睡眠品質。