更年期熱潮紅的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪：初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。

為了解決更年期熱潮紅的問題，作者英格麗．克蘭迪恩—用 這樣論述：

妳認識自己的身體嗎？ 身為女人而發生各種身心變化的時期相當漫長， 婦科探討的範圍不只是器官，也包含女性的性生活、月經、 還有藏在我們內心深處的私密想法和焦慮。 ──英格麗．克蘭迪恩—用 雖然我們真的不想要經痛，不過自己的身體卻沒得選擇。 那我們能做些什麼，好讓自己舒服一點？ 奧地利奶奶為妳設計的 ＼ 極簡 ／ 女子居家芳療小藥鋪 4款純露、8支植物油、51支精油與23種藥草 不僅是女子芳療配方書 也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書 　　✔ 家有青春期少女，和她一起順利迎接初經 　　✔ 生理期一來皮膚就各種問題，芳療可以舒緩嗎？ 　　✔ 能不能不要生理痛？荷爾蒙到底是什麼大魔王！ 　　

✔ 要不要凍卵？想了解身體與懷孕的生理學 　　✔ 生理週期拉長了，懷疑是更年期到了嗎？ 　　＼感覺有點不適時，翻開／ 　　奧地利芳香療法筆記，174款不同配方！ 　　經期保養配方 備孕與產後配方 　　更年期與身體不適配方 身心日常保養配方 　　✑ 德系芳療的科學與美感 　　結合德系芳療一貫的嚴謹知識性，慈悲包容的筆觸， 　　詳盡不藏私的實用配方，加上70年豐富人生經驗凝煉而成的通透智慧， 　　使本書顯得與眾不同，這絕對不是我們年輕一輩作者所能達到的境界。 　　──許怡蘭 Gina（獨立芳療講師、作家） 　　✑ 女性路上的共鳴同理療癒 　　「來讀一本女人的書吧！ 」 　　這本書沿著女子一生

的路徑前進，就像與媽媽、奶奶坐下來， 　　聊聊彼此在女性路上的甘苦和樂趣，有香氣配方的傳承，也有共鳴與同理的療癒。 　　──何欣潔 poky（拾心香研創辦人暨feeling品牌總監） 　　✑ 生理解剖角度的配方思路 　　從生理解剖的角度，把初經、懷孕、更年期、停經後這幾個分期講清楚 　　還把背後操控的大魔王「荷爾蒙女王們」真面目揭開！在各種小問題上清楚告訴我們， 　　是哪一種荷爾蒙家族的問題。思路清晰，更容易掌握配方架構。 　　──張雅婷（小兒過敏免疫科主治醫師） 　　✑ 談生談死的心靈支持香氣 　　除了喜於迎生，奧地利奶奶也有針對流產、墮胎等痛失所愛狀態的心靈支持香氣配方， 　　顯示了一

位歐洲長者寬廣的包容力。當一個人可以用自己大半生的生命經驗 　　去跟妳好好的談生、好好的談死，這樣的智慧怎麼能不充滿魅力呢？ 　　──黃琬婷（芳療講師） 　　奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗 　　╳ 　　台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂 　　接軌台灣環境及使用安全，專業的芳療師翻譯與審訂團隊 　　《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》編輯製作團隊原班人馬！ 　　▹國際認證芳療師的專業德文翻譯，精確植物藥草與芳療知識 　　▹資深小兒過敏免疫科醫師，確認學理病症翻譯與可行性 　　▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師，以實證經驗提供寶貴的心得與視角 　　▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者，進行彙

整及校準 本書特色 　　❍ 從少女到熟齡婦女，一本了解女性身體的衛教書 　　❍ 結合荷爾蒙生理觀念與自然療法 　　❍ 台灣專業醫師與芳療師翻譯審訂 　　❍ 從精油、植物油、純露到藥草蔬菜的多元植物型態應用 推薦人 　　許怡蘭 Gina（獨立芳療講師、作家） 國外讀者好評推薦 　　????「這是一本很棒的參考書，為少女和熟齡婦女而寫，裡頭有許多大有幫助的解說、好用的配方撇步、清晰易懂的指引，帶領讀者去面對女性身體在不同生命階段所出現的挑戰。」 　　????「本書以相當實際而親切的方式闡述了一切，幫助我們更了解自己的身體、身體的週期循環、甚至是自己的生命。這不但是一本精彩的、針對女性

身體大大小小疼痛的參考書，更是一本我覺得每個女性都該一讀的書。」 　　????「在書中很多地方都不斷指出，某些問題絕對需要諮詢婦科醫生，由醫學來釐清病情。這點我個人覺得非常好，也很重要，因為這讓讀者清楚的認知到不該一味自行亂醫治，在某些病況下該尋求醫師的協助和支援。作者的寫作風格很棒，身為一個普通讀者，我覺得一切都明白易懂，富有教育意義」  

更年期熱潮紅進入發燒排行的影片

探討熟齡婦女參與醫療決策意願與影響因素

為了解決更年期熱潮紅的問題，作者林昱欣 這樣論述：

研究背景與目的： 衛福部在2016年開始推廣醫病共享決策計畫，提倡在執行醫療決策時，由醫師及病人雙方共同參與討論，醫師主要提供醫療專業知識，而病人則是提出自身偏好與個人價值觀，促進醫病之間的相互尊重與溝通，共同達成最佳的治療選擇，但也發現到有些病人參與程度可能因人而異，因此必須了解病人的偏好及影響參與的因素，以促進良好的醫病關係，使醫療過程順利。而有研究指出女性更願意參與在各個面向的決策，且約45歲開始會面臨生理及心理變化可能對生活造成影響而尋求醫師協助，因此本研究以熟齡女性為研究對象，探討自我效能、以病人為中心的態度與信念及醫病信任對參與醫療決策的關係。研究方法： 本研究採用橫

斷式研究，以立意抽樣的方式至合作醫師的診間發放問卷，並為自填式問卷，予符合本研究調查對象的病人做填寫，並採用原始資料來作卡方檢定、獨立樣本t檢定及二元羅吉斯迴歸分析。研究結果： 本研究受訪對象共95人，平均年齡為52.19歲，分析結果顯示有56.8%的人不願意參與決策，自我效能及以病人為中心的態度與信念對決策偏好並無顯著影響，而當醫病信任度越高時，其參與決策的意願就會越低。而婚姻狀況為已婚或同居者比其他狀態者有較高意願參與決策；有固定收入者比無固定收入者有較高意願參與決策；有慢性疾病者比無慢性疾病者有較高意願參與決策。結論： 病人參與決策的意願皆不受其自我效能與以病人為中心的態度與

信念所影響，唯受其在醫病信任程度上而影響，且當病人的醫病信任度越高，參與決策的意願就越低。

超簡易養生食療要訣

為了解決更年期熱潮紅的問題，作者蕭偉傑 這樣論述：

　　引介臨床及試用有效的食療方， 　　包括感冒、貧血、便秘、婦女病、老化、癌症等； 　　主要為藥膳食療和蔬果養生， 　　兼介舌診與脈診要訣， 　　堪稱愛自己、重養生者的最簡易食療法。   　　本書作者為中醫師，也是西醫師， 擔任立法院醫務室主任近四十年，診治過近百歲的老立委，也為年輕的立委開方用藥，中西共治，古今互參，堪稱老少咸宜，盡心醫療，服務社會。退休之後仍兼任立法院特約醫師，也在其他診所駐診，繼續醫療服務大眾。   　　雖然有四十年中西醫看診經驗，他 還是覺得「養生食療方」最受青睞，因此將多年經驗與患者提供的驗方，加上中西醫的藥理說明，整理成本書，可說是「自學中醫」的進階版，也是養生

保健的最佳參考書。   　　書中介紹的多為食療單方，簡單易行， 真是「超級簡單」，您只要多瞭解，對自己身體健康，會得到養生防病的極佳助益好處，請好好利用。

以正念為基礎治療於乳癌病人的生心理及生活品質效益之研究

為了解決更年期熱潮紅的問題，作者張芸甄 這樣論述：

研究背景乳癌是台灣女性十大癌症發生率第一順位，多數女性病人接受治療後，產生生心理及生活品質上的變化，因此醫療專業人員應當了解乳癌病人治療後的問題及運用有效的輔助治療以協助病人盡快回歸到正常的生活。研究目的探討以正念介入措施對乳癌病人更年期症狀、女性性功能、焦慮憂鬱壓力、生活品質、唾液皮質醇和自律神經系統之成效及正念介入措施過程中的經驗。研究方法本研究為類實驗研究設計，研究對象共51名乳癌病人，將其分為實驗組26名及對照組25名，實驗組接受連續6週正念介入措施，對照組未接受正念介入措施，僅按照日常生活方式。研究工具為人口學基本資料、更年期症狀量表、女性性功能指數量表、焦慮憂鬱壓力量表、健康生活

品質測量問卷；生理指標為唾液皮質醇及心率變異度。統計方法採用多元迴歸分析(Multiple regression analysis)、威爾卡森符號檢定(Wilcoxon signed rank test)和曼惠特尼U檢定(Mann-Whitney U Test)。質性研究採用深度訪談法，以理解乳癌病人接受正念介入措施後的經驗。研究結果研究結果顯示量性研究部分，乳癌病人參與六週正念介入措施後，其更年期熱潮紅症狀、女性性功能(性關係滿意、整體性生活滿意、性慾望、性渴望和陰道濕潤)、焦慮、壓力程度、SDNN和HF，均達統計上顯著差異。使用多元迴歸分析，自變項「治療方式」和「宗教信仰」對依變項「憂鬱」

、自變項「治療方式」對依變項「焦慮」及自變項「治療方式」和「年齡」對依變項「生活品質」的影響均達統計顯著意義。然而在憂鬱、健康生活品質及唾液皮質醇均未達統計上顯著差異；質性研究部分，透過深度訪談，共歸納出五個主題：「剛開始執行正念練習的困難處」、「正念，覺察日常和不完美的身體」、「正念，覺察並安撫躁鬱之心」、「困難、擔憂及如何面對」和「自覺最有幫助的正念練習項目。」結論正念介入措施可改善更年期熱潮紅症狀、提升女性性功能(性關係滿意、整體性生活滿意、性慾望、性興奮和陰道濕潤)、降低焦慮、壓力程度、提升SDNN和HF。正念為一種經濟、方便且實用之介入措施，未來醫療人員可以將其納入臨床衛教，期待乳癌

病人面對未來的生活能更積極、更正向。