時間管理表的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

(親簽版)怡辰老師的高效時間管理課：心態×概念×工具，打造恆毅力的人生複利心法

為了解決時間管理表的問題，作者林怡辰 這樣論述：

《從讀到寫》、《小學生年度學習行事曆》作者最新力作， 5場早鳥讀者限定線上導讀會Ｘ高效時間管理交流社團， 讓怡辰老師陪你一起，把時光釀成價值，讓人生活出意義！   　　這本書的誕生， 　　源於一場多達上千位教師報名、課後回饋超過兩百則的高效教學與時間管理工作坊開始⋯⋯   　　你也曾有過以下的迷茫與困頓嗎？ 　　Q. 為什麼經常覺得時間不夠用？問題到底出在哪裡？ 　　Q. 怎麼工作最有效率？如何養成影響一生的好習慣？ 　　Q. 一天的時間該怎麼分配最好？如何不把工作帶回家？ 　　Q. 如何把人生花在真正有價值、有意義的事情上？ 　　Q. 該如何起步，才能累積「培養孩子恆毅力」的恆毅力？ 　

　Q. 如何回顧反思，才能不被時間所欺，累積自己的人生複利？   　　時間管理的重點不僅僅是「計劃」，更重要的是「實踐」， 　　今天不會發生的，未來也不會發生！ 　　國小資深教師、重度閱讀推廣者林怡辰老師， 　　繼以「時間軸」整理孩子學習關鍵點的《小學生年度學習行事曆》後， 　　回歸原點，以自身生命故事與親身經驗，徹底省思「時間」的真義與價值， 　　提供讀者跨越不同人生階段，人人都需要的時間管理思維與實用工具。 　　並提供讀者下載6款方便、實用的，作者自身長年使用的人生盤點與時間管理表格， 　　幫助你提升時間可視性，不再被時間所欺。   　　怡辰老師指出，「時間管理」的議題，其實更是重新「認識

自己」的生命課題。 　　作者特別專訪把時光釀成價值的教育夥伴生命故事， 　　收錄包括何憶婷Ｘ姜青慧Ｘ孫菊君Ｘ陳權滿Ｘ歐陽立中Ｘ蔡淇華Ｘ蘇明進， 　　七位涵蓋國小、國中、高中教師，以及從體制內轉換跑道自行創業的教育工作者等， 　　提供讀者時間管理的心法，應對生命課題的思考，以及運用生命歷程的多元想像。 　　幫助讀者提升時間的「質」，讓每一分、每一秒的時間，變得更有價值。   　　除了真實溫暖、貼近生活的真實人生故事外， 　　本書同時也帶你向高手取經，從「曼陀羅人生計畫表」「時間軸＋50大目標」「時間管理矩陣圖」， 　　到兼顧健康、家人、工作、財務與學習的「家庭月收支表」「夢想清單」、「生活打卡表

格」⋯⋯ 　　讓怡辰老師陪你，將時間運用可視化，在時光中選擇目標、堅定信念、刻意練習、栽培自己； 　　在以終為始的人生目標盤點中，心中時時有遠方，身心卻能穩穩的活在當下。   　　「我想說的，不只是「時間管理」，而是這二十多年來的故事， 　　是關於我怎麼從「把書店當成避難所，找光」，進而到「寫一本書放書店，有光」。 　　這二十多年的故事裡，有關於時間、關於管理、關於價值、關於長時間的堅持， 　　寫下這些，希望能為茫然無頭緒的你，提供一點啟發的靈感； 　　期盼能為在黑暗中的你，帶來一點光。這永遠是我不變的初衷。」 　　 ——本書作者 林怡辰老師   本書特色 　　 　　1. 有別於多數只談冰冷的

「時間管理」計畫使用，更有作者溫暖且真實的人生脈絡與實踐分享。 　　2. 作者親自訪問7位教師的生命故事與時間管理心法，更貼近大多數真實人生的時間管理方法。 　　3. 收錄作者慣用6款時間管理、人生計畫表等工具，並提供範例與空白表格，加入會員變可免費下載！ 　　4. 本書採雙目錄實用性設計，讀者可根據自身情境與需求，以「功能檢索目錄」搜尋書中引導與建議。 　　5. 書籍只是起點，早鳥讀者線上導讀會Ｘ作者親營時間管理交流社團，陪你一起淬煉出時間的價值！   花時間誠摯推薦   　　Esor｜《時間管理的難題》、《防彈筆記法》作者、電腦玩物站長 　　王永福｜《教學的技術》作者、頂尖職業講師 　　何

憶婷｜臺南市中山國中教師 　　姜青慧｜嘉義縣水上國小教師 　　孫菊君｜新北市中和國中視覺藝術教師 　　陳權滿｜嘉義市港坪國小教師 　　歐陽立中｜暢銷作家、Podcast「Life不下課」節目主持人 　　蔡淇華｜臺中市惠文高中圖書館主任、作家 　　蘇明進｜臺中市大元國小教師 　　藍偉瑩｜社團法人瑩光教育協會理事長                      　　—— 以上依姓名筆畫順序排列   　　何憶婷老師 　　眼中的怡辰老師是個有著三頭六臂的好老師好媽媽，跟老師的認識大多來自老師的臉書，時常看見老師在臉書上分享與學生互動的紀錄，感受到老師真誠對待學生的心。 　　而在寒暑假期間，則會看見老師與家

人間的相處，在田間享受大自然的恩惠，越煮越多的各式蔬果，小孩之間的趣事。 　　除此之外，還能看見老師以穩定的速度創作，不禁吶喊：怎麼有時間寫書啊！！！是不是有偷借時間沙漏？   　　姜青慧老師 　　從工作、教養、到生命夢想的追求，怡辰學姊奉行時間複利的核心價值，點點滴滴累積成巨變。於我而言怡辰老師就像是涓涓清流：樸素的清泉淙淙，平凡無聲的流過山間流過雨林，拉長時間軸的遠端，已然遇見浩瀚的汪洋。   　　孫菊君老師 　　和怡辰老師相識最初是臉友，在老師的動態分享中，總是意外發現彼此興趣喜好和習慣之相似，使用同一款鋼筆、同一盞桌燈，關注相似的主題，習於用筆記進行時間管理、讀書心得、教學設計⋯⋯然而

，怡辰老師的恆毅力又是我遠遠不及的。她身兼三寶媽和繁重家務，又負擔學校行政與細瑣課務，令人驚奇的，還有爆棚的內容產出力，可以堅持日日晨起寫作不輟，完成一個又一個出版計畫！ 　　菊君《點亮藝術力》撰寫過程面對身心挑戰之際，是怡辰時時給予真誠的建議提點與鼓勵支持，讓書籍可以順利出版。怡辰老師總是如此親和謙遜且無私分享，是我私慕傚法的對象。   　　陳權滿老師 　　怡辰老師是我教學生涯中的貴人之一，也是全方位的人生導師。因為她常常分享許多「秘笈」，從閱讀寫作到時間管理，從班級經營到家庭經營，或是子女教養到人生規劃，真心感受到跟著怡辰老師走，快樂人生就會久。   　　蔡淇華老師 　　所有的能力都起源於

熱情與善良，怡辰老師為這句話做了最好的示範。 　　因為對教育的熱情，怡辰老師永遠願意會為學生多多做一點，慢慢地，就長成他人仰之彌高的專業大樹。而這棵樹的根，仍牢牢捉住教育現場的土壤。   　　蘇明進老師 　　如果要談教師的時間管理，怡辰老師可說是當今的最佳人選。身兼三寶媽、教師、作者、講師、校務推手、研習高密度參與者⋯⋯多種身份，我常常感到好奇，明明大家都只有24小時，但怡辰老師的時間怎麼都用不完？想必大家都和我有同樣的好奇，來讀讀這本書肯定可以學到好多招！

時間管理表進入發燒排行的影片

學習動機、時間管理與工作衝突之探討：以玉里地區在職進修學生為例

為了解決時間管理表的問題，作者陳惠秀 這樣論述：

本研究以玉里地區在職進修學生為例，探討在職進修學生學習動機、時間管理及工作衝突。本研究旨採用深度訪談法，以立意取樣方式訪談三位玉里地區在職進修學生，以三角檢正、參與者檢核、與研究參與者建立信任關係、選擇訪談地點和研究者自我角色與主觀意識省察等方式建立研究信實度。研究結果如下：1. 學習動機方面：(1)退休生涯創造第二專長與新領域；(2)不斷持續進修，在職場領域發揮專長、提升工作專業能力；(3)讓生命更美好、提升學習能力、學習專業技能與自我肯定。2. 時間管理方面：(1)培養自我學習時間的習慣、應用資源；(2)善用零碎時間創造時間價值；(3)充分自我掌控時間，不讓時間被約束。3. 工作衝

突方面：(1)以同理心處理問題、以逆向思維取得最大效益；(2)利用正向思考化解煩憂，盡本能態度感動他人；(3)事前做好工作準備、學習克服障礙。本研究根據上述研究結論，針對相關機關單位、未來研究方向提出建議。關鍵詞：學習動機 時間管理 工作衝突

怪獸日記6：神觸手丁丁降伏螢幕時間壓力

為了解決時間管理表的問題，作者RaunMelmed 這樣論述：

　　【停止，想一想】祕招—兒童ST4圖畫書 　　「你家孩子也整天黏著螢幕，好說歹說都沒用嗎？歡迎加入螢幕沉迷兒少爸媽俱樂部。這本螢幕時間壓力的衛教圖畫書，可以帶領孩子進入小怪獸丁丁的驚異神奇世界，關掉螢幕，開心擊退貪吃時間的螢幕魔獸。馬上行動，歡喜共讀、共學，天才爸媽賓果得分！」──吉兒‧施莫克勒《紐約時報》暢銷書《驚嚇媽咪的育兒告白》作者 　　丁丁神觸手，來自怪獸星球，就讀小怪獸超群中學，阿甘球校隊的天才神射手。沉迷平板遊戲，沒日沒夜黏著螢幕，功課跟不上、作業寫不完、考試不及格、朋友疏遠、家庭關係緊張，學校紅錐警告堆小山，阿甘球也頻頻失常，隊友和教練大嘆失望！丁丁時間

全被螢幕魔獸吃光光，生活瀕臨失控，直到他發現驚異神奇的時間管理工具，改變了一切。 　　丁丁的怪獸日記，風趣的情節和插圖，運用驚異神奇的時間管理工具，以及ST4祕招「停止，想一想」，陪伴孩子學會監控螢幕使用時間，以及面對壓力的應對策略。在怪獸好友小馬、阿莉的支持、幫助之下，丁丁學會深呼吸、靜心正念，DIY製作好玩又實用的「時間管理表」、「閃亮標線鬧鐘」和ST4 徽章貼紙，終於克服螢幕時間壓力，重新做回時間的主人，開心、自信迎向美好的每一天！ 　　丁丁的塗鴉和日記，記錄了螢幕沉迷兒少逗趣又令人心疼的冒險、擔憂和最終勝利，妙趣橫生，引人共鳴。這本兒少螢幕時間壓力的衛教自助圖畫書，兒童和青少年看了

都會感同身受，收穫滿滿！ 　　本書還收錄了〈DIY自製個人專用的ST4 徽章貼紙〉，可幫助家長和老師陪伴孩子，影印、著色，DIY自製個人專用的ST4徽章貼紙，黏貼在需要提醒的地方。 　　幫助家庭歡喜共讀、共學 　　陪伴兒少克服3C沉迷，開心成長  

以神經心理學為基礎之神經回饋訓練運用於注意力不足/過動特質合併疑有網路成癮之青少年

為了解決時間管理表的問題，作者弼毓婷 這樣論述：

目的:注意力不足/過動症(Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD)與網路成癮(Internet Addiction, IA)共病的議題在這網路科技爆發的時代越發被重視。作為兒童中常見的發展疾患，ADHD全球的盛行率高，而IA在亞洲地區也有偏高的現象。兩個疾患之間有許多共同的神經心理機制，包含較差的執行功能，尤其以衝動抑制能力最為顯而易見。其中，青少年正值額葉功能發展的時期，許多腦心智能力尚未完善的建立與穩固，這使得他們在抑制的控制上更為艱難。神經心理治療與神經生理回饋兩項治療方式已經在多項研究中被證明其療效，然將兩者結合運用的方案僅有少數

文獻近年才逐漸出現，但也都顯示出對執行功能改善的效果。本研究將針對一群具有ADHD與IA傾向，年紀介於10~23歲的參與者，利用以神經心理治療為基礎的神經生理回饋進行訓練，以改善其執行功能的缺損，從而增進其日常適應能力。方法:本研究分為兩部分，由神經心理衡鑑至神經心理治療的完整歷程。首先，比較ADHD+IA、ADHD，以及一般控制組間在量性腦波、神經心理測驗，以及日常行為中的差異。此部分總共有68位10~18歲的參與者，其中有37位ADHD確診個案，含13位同時疑似IA，與31位控制組。全部參與者皆進行廣泛性非語言注意力測驗(Comprehensive Nonverbal Attention

Test, CNAT)，並同時記錄其EEG腦波。另請個案與家長填寫日常行為功能相關問卷。以One-way ANOVA進行三組間的比較。第二部分則為訓練成效研究，總共11位受訓練者接受Modified Will Well Neurofeedback 訓練模組(MWWNF)介入，年齡介於10~22歲，分為8 位實驗組與3位等待組，總訓練時數為 20小時，於訓練前後各進行三層級之指標評估，含腦波、神經心理衡鑑，以及行為問卷，其中3位實驗組受訓練者中途退出，最終以拔靴法之成對樣本t檢定比較8位受訓練者前後測之表現。另亦針對治療期間之表現進行描述性紀錄。結果:第一部分結果顯示，在行為問卷中兩個ADHD組

別皆較控制組於日常注意力、執行功能，以及時間管理表現差；神經心理衡鑑亦顯示較多的衝動錯誤。然腦波表現上，ADHD+IA組於theta波與beta波的數值顯著低於ADHD組與控制組，即高警醒而低專注的表現。第二部分中，整體與個別分析結果顯示三層及療效指標皆有所進步，尤其在CNAT抑制注意力分測驗的衝動錯誤、Stroop的讀字、顏色命名與干擾效果，以及SNAP的過動/衝動分項皆全體進步。然依個別於訓練期間腦波表現、受訓練者與其家長分別之參與度等因素而在進步程度上有所差異。結論: 本研究結果顯示在比其他組別皆警醒的情況下，ADHD+IA組仍在衝動抑制的表現較控制組差，而與ADHD組相似，且無法提升其

努力專注的程度。家長評的問卷也指出他們在日常生活中較差的適應表現，進一步強調ADHD+IA在衝動控制上的不足。而8位完整接受訓練的參與者後測的進步除顯示MWWNF於衝動抑制之療效外，亦說明ADHD+IA的功能缺損可經由訓練而改善。建議未來研究繼續收入更多樣本以進一步證實其療效，並持續追蹤這些個案之表現，以確認療效之維持性。