早上空腹血糖正常值多少的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

少吃點藥，血糖值照樣穩妥當：斷開胰島素注射，脫離率100%

為了解決早上空腹血糖正常值多少的問題，作者水野雅登 這樣論述：

糖尿病無法根治，只能一輩子吃藥控制？ 跟著日本糖尿病名醫這樣做，全員斷開胰島素注射，脫離率100%！ 　　來自臨床診間第二型糖尿病患的驚人實證： 　　「半年後，糖化血色素就從11.2%下降至6.0%！」 　　「糖尿病史長達25年的患者，半年內就停止施打胰島素。」 　　「原本每天施打97單位胰島素，現已斷開注射，還成功減重14公斤！」 　　本書作者水野醫師從事糖尿病臨床門診已十多年， 　　儘管身為醫生，他本身卻因肥胖所苦， 　　中年發福的肚腩，比當時懷孕的妻子還要大。 　　甚至罹患了比脂肪肝還難纏的「非酒精性脂性肝炎」， 　　更不幸的是，他還是具有家族病史的糖尿病預備軍。 　　糖尿病是

許多疾病的根源，除了嚴重時必須洗腎（血液透析）之外， 　　還有可能引起眼底出血、失明、手腳壞死（須截肢）。 　　這些患者剛開始不過是健康檢查出現紅字， 　　被醫師告知：「你的血糖值有點偏高喔。」 　　卻在不知不覺當中，任由病況惡化至必須日日施打胰島素的地步。 　　水野醫師迄今已經遇過太多這樣的病例，不禁感嘆： 　　「一般的傳統治療，也許根本無法有效控制糖尿病。」 　　他的主張是： 　　血糖值居高不下時，妥善服藥、實施注射的確是救命手段， 　　但設法使身體自然且經常性地維持胰島素的「基礎分泌」， 　　同時調整飲食習慣，從源頭避免病情惡化，才是最重要的。 　　那麼，該怎麼做才能少吃點藥（包括

內服、注射），血糖照樣穩妥當？ 　　除了實施醫學界最新的「零胰島素療法」外， 　　作者更獨創「蛋白脂質飲食法」，從減少攝取高升糖指數食物做起， 　　不必餓肚子、三餐營養不漏接，任何人都能隨時在家操作， 　　不但有效降低血糖，還能擊退脂肪肝、身體變輕盈、精神更飽滿！ 　　◎越想維持血糖穩定，越該逐步減少用藥及胰島素注射量： 　　•施打胰島素後引發的低血糖症狀，最要命！ 　　人體自行分泌的胰島素，可使血糖降低至恆定值。 　　但自外部注射的胰島素，會在其反應期間持續降低血糖， 　　若不注意，便會引發低於標準的「低血糖症狀」。 　　出現強烈空腹感、冒冷汗、臉色青白、心悸等症狀， 　　進而失去意識或

引發痙攣，嚴重時甚至會有生命危險。 　　•「高胰島素」，比「高血糖」還要危險： 　　當你因為服藥或注射，導致體內胰島素過高， 　　雖然降低了血糖值，卻同時置身於更多致命疾病的風險中。 　　例如糖尿病腎病（嚴重時需長期洗腎）、 　　網膜症（眼底出血，嚴重時甚至失明）等。 　　•有別於「促進胰島素分泌」的主流療法，本書提倡「零胰島素」治療 　　——減少胰島素分泌量，就能避免各種糖尿病併發症。怎麼做？ 　　◎控制血糖值，為何調整飲食的效果比服藥更好？ 　　•第二型糖尿病的成因，醫界普遍認為是「過度攝取糖質」： 　　由此看來，從飲食方面控制血糖， 　　除了能避免藥物副作用外，從源頭防範，更是最

佳治本之道。 　　•醣類雖然是人體必需，吃太多仍會危害健康： 　　體內糖質過剩，將阻礙脂肪燃燒，進而造成肥胖→肝炎→肝硬化。 　　除此之外，腦筋變鈍、慢性疲勞、結締組織疾病、 　　動脈硬化症、失智症……都和吃太多醣有關。 　　◎少吃點藥，照樣有效降血糖的飲食提案： 　　•越早開始限醣，糖尿病的改善效果就越顯著： 　　除了白飯、麵包、麵條這些直接提升血糖值的醣類食物外， 　　還有哪些營養素會使血糖「間接」上升？ 　　此外，限醣之前，先補鐵，效果及續航力會更明顯，為什麼？ 　　•糖尿病不能吃太多醣，那我該吃什麼？ 　　水野醫師獨創蛋白脂質飲食：醣類10%、蛋白質40%、脂質50%， 　　顛

覆一般「均衡飲食」（醣類60%、蛋白質20%、脂質20%）觀念。 　　最優質的蛋白質來源是什麼？答案是雞蛋，其次則為肉類和魚。 　　植物性蛋白（如豆腐）儘管有助瘦身，卻容易熱量不足，怎麼補救？ 　　•各種常見食物和調味料的糖質含量有多少？你知道嗎？ 　　一碗白飯和一球烏龍麵，誰的含糖量較多？ 　　一大匙味噌的糖質量，竟比一大匙番茄醬還要高？ 　　本書整理了完整圖表，一目了然超清楚。 　　•展開蛋白脂質飲食後，身體會出現哪些變化？ 　　除了血糖明顯下降外，你會更不容易疲勞，每天處於最佳狀態。 　　還能改善頭痛、有效降血壓、瘦身、預防失智、減少罹癌風險。 　　最新研究更顯示，斷開胰島素注射後，

女性更容易受孕、順產。 　　除此之外，還有更多關於限醣飲食的對症治療Q&A： 　　•任何人都可以限制醣類攝取嗎？ 　　•限制醣類攝取，會引起倦怠、暈眩嗎？ 　　•為什麼我明明沒攝取糖質，血糖值卻未見下降？ 　　•限醣飲食對第一型糖尿病也有效嗎？ 　　•我不吃糖，那可以吃人工甜味劑嗎？ 　　除了各種可供實際操作的飲食提案之外， 　　本書還收錄醫界最新糖尿病診治情報、成功病例分享， 　　所有為了血糖值苦惱的人，都可以在這本書裡找到解答。 　　根據世界衛生組織（WHO）2016年11月的統計資料， 　　全球糖尿病患者自1980年的1.08億攀升至4.22億， 　　預估到了2040年，全

球糖尿病患者將達到6.4億人。 　　而在臺灣，衛生福利的資料顯示： 　　2005～2015年間，全臺糖尿病患人數新增了75萬名。 　　目前臺灣約有200多萬名糖尿病患者， 　　相當於每10位成年人中，就有1人患有糖尿病， 　　患病人數更以每年2萬5000名左右的速度持續增加。 　　此外，2018年臺灣十大死因，第五名正是糖尿病。 　　近年來，過去許多關於營養的常識不斷出現顛覆與反轉。 　　例如，長年來被當成壞蛋的「膽固醇」，其來源只有三成與飲食有關。 　　因此，早在2015年，「膽固醇值」便從相關飲食攝取標準中被剔除。 　　時至今日，關於醣類（碳水化合物）方面的常識同樣掀起波瀾。 　　美

國糖尿病學會（American Diabetes. Association, ADA）， 　　已在2013年的指南中指出：「限醣飲食是糖尿病治療的選項之一。」 　　全球最具權威的《刺胳針》（The Lancet）醫學雜誌， 　　也在2017年發表論文：「攝取碳水化合物，將提高死亡風險。」 　　臺灣衛福部也已於2018年頒布新版《國民飲食指標手冊》， 　　制定每日的糖攝取量，不宜超過總熱量的10%。 　　對此，水野醫師指出： 　　「限醣飲食不是趕流行的短暫風潮， 　　也不單單只為了瘦身美容， 　　而是能讓每個現代人都能自然恢復健康的方法。」 　　本書結合了他十多年來的臨床門診經驗， 　　並

獨創水野式「蛋白脂質飲食法」（就連他自己也是受惠者）， 　　現在就跟著他，一起少吃點藥，血糖值照樣穩妥當。 本書特色 　　★    日本上市迄今已十刷，實銷量突破七萬冊（持續累積中）！ 　　★    費時五年實作，診間病患臨床實證，斷開胰島素注射，脫離率100%！ 　　★    獨創「蛋白脂質飲食」，不必餓肚子、營養不漏接，隨時都能在家操作。 　　★    不光降血糖，還能有效擊退脂肪肝、身體變輕盈、精神更飽滿！ 　　★    完整收錄醫界最新糖尿病診治情報、各式對症治療Q&A專業解惑！ 　　此外，本書更獨家收錄糖尿病最新研究，揭發高血糖的衝擊真相： 　　☆所謂「均衡飲食」，其實

毫無根據，反而更容易得糖尿病？ 　　☆人們敬而遠之的脂質，正是改善糖尿病的關鍵？ 　　☆施打胰島素引發的「低血糖症狀」，最要命！ 　　☆「高胰島素」，為何比「高血糖」還要危險？ 　　☆除了糖質之外，還有哪些營養素會「間接」提升血糖值？ 　　☆為什麼貧血的女性大多都是甜食主義者？ 　　☆為何強調「無加糖」的食品，吃了還是會使血糖上升？ 各界推薦 　　糖尿病共照網診所主持人／曾文智（專文推薦） 　　酮話-護理師料理廚房／郭錦珊 　　社區藥局藥師／白袍藥師Drugs 　　灃食公益飲食文化教育基金會副執行長 林芳燕 　　日本上市迄今已十刷，實銷量突破七萬冊（持續累積中）！ 　　討論度爆棚！日本亞

馬遜讀者五顆星推薦！ 　　★★★★★ 徹底了解最新的糖尿病療法 　　我本身是長期治療糖尿病的患者，但不管怎麼做，血糖值就是降不下來，真的感到身心俱疲。吃藥的確可以讓血糖值下降，但這種感覺就像「儘管戴上眼鏡就能看得清楚，近視卻怎麼都治不好」，長久下來我也很苦惱。 　　限醣之所以有益健康，是因為醣類一餐攝取20g以上的糖質，就會對人體造成負面影響。儘管擁醣派與限醣派的爭論一直存在，但近年來擁醣派的聲音似乎漸漸少了，這是因為糖質的危害終於浮出檯面。 　　書中提到的最新限醣研究成果，以許多病例為基礎，十分淺顯易懂。 　　★★★★★ 截至目前為止，水準最高的一本糖尿病防治專書 　　我曾讀過《限醣防病

》這本書，而這本書更是有過之而無不及。徹底讓我對米、小麥的價值觀有了180度的改變。 　　★★★★★ 這是本好書 　　真的是本好書，很值得參考，受用無窮。若要隨身攜帶的話，尺寸感覺有點偏大。所以，我也順便買了Kindle版本，以便外出時可以透過智慧型手機或是平板電腦閱讀。因為內容本身相當棒，所以我一點都不後悔買了兩本。