文件編碼方式的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

癮，駛往地獄的列車，該如何跳下?【2022增訂版】：沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮

為了解決文件編碼方式的問題，作者嘉柏‧麥特 這樣論述：

心理學必讀教科書 「癮」，是罪？是病？還是一種傷痕？   獲頒加拿大最高榮譽平民勳章的嘉柏‧麥特GABOR MATÉ對成癮感性而科學的診斷   　　▶　2022增訂 　　專訪：選書人／精神科醫師／前成癮者 　　再版推薦序：支持＆推動大麻合法化   　　▶　《波特蘭旅館》的人們 　　一個成癮者之所以造成，以及他所面臨的困境，從來不只有藥物問題。   　　波特蘭旅館是加拿大一個提供協助與支持藥(毒)癮者的計畫，在爭議聲中堅持提供成癮者戒毒用藥品、精神科藥物和愛滋病藥物，以及成癮者同時也迫切需求的其他醫療診治、食物、各種生活打理與重建社交生活。   　　這過程從圈外人看總認為沒有意義。因為進出旅

館的人們往往反覆再反覆的出現，直到死去。   　　▶　癮，它來自於試圖改善生活體驗，而這通常有其雙面性 　　然而，從科學的角度來探討，或許能消弭一些常見的誤解。   　　成癮無關乎身份或地位，癮的對象可能是物品或行為，它可以是工作狂、無法節制的購物、運動、或整形、甚至一般人不自覺是癮的收藏(作者即是古典音樂唱片成癮)，也可以是菸癮、藥癮、毒癮。   　　這是一種希望改變平常生活的要素，當人沈迷於造就情緒上的衝動，並滿足渴望的瞬間，就是癮帶來的樂趣所在，在這行為造成妨礙或傷害而難以停止時，就是上癮了。   　　但無論是波特蘭旅館流連於不同藥癮的底層人們，或者是一般的人們，成癮是人的問題，藥物不是

主因。   　　美國研究報告指出在戰場上，隨處可見的屍體和敵方攻來的壓力雙重夾擊造成使用藥物並成癮的士兵佔了一大部分。而這其中回國的士兵中成癮者高達20%，但他們出發前達到成癮標準的卻不到1%。 　　 　　▶　成癮者追求的，只是腦部的化學物質 　　麥特醫生試圖透過腦部造影一窺腦部運作樣貌，並對照大規模的研究結果檢視何種遺傳特性導致成癮、以及生活經歷如何影響成癮者的腦部路徑。   　　無論是購物、開車、性、飲食、運動等等，無論是出於天性或刻意作為，跟藥癮者腦內啟動的部位是相同的。然而上癮並不是好比病毒入侵身體，其源頭是一套複雜的神經和情感機制。成癮並不是一種疾病，把成癮看成疾病都是縮小他的醫學問

題。   　　更具體地說，成癮者不是對上癮的事物成癮，他們耽溺的是多巴胺和腦內啡所給予的反饋，由於腦內多巴胺系統與腦內啡系統變得不敏感、失去正常調節與運作迴路等因素，因而陷入看不見終點的渴求。然而借助化學物質產生的「嗨」的感覺後，也會對腦部造成長期影響，如此惡性循環，被改寫的大腦讓人猶如墮入餓鬼道，驅動著成癮者深陷難以填滿的渴望或空虛：   　　●　當藥物駕馭了成癮者未發育完成的腦部機制，一位成癮者自述：對外展現出來的自我，就是一個一直被拘束的小孩。他的行為和腦部幾乎無法發展成熟。   　　●　多年受到藥物影響後，成癮者的眼窩額葉皮質鼓勵他採取自我傷害的活動。   　　尼克，從小和他的雙胞胎兄

弟一起被他們的父親不斷碎念垃圾等負面用語。他的雙胞胎兄弟在青年時期因不堪負荷選擇結束自己的生命。而尼克，長大後成為了成癮者。   　　科學文獻幾乎一致認為藥物成癮是慢性腦部症狀。對類風濕性關節炎患者，沒有人會去指責他們的關節炎復發，其中道理就在於復發就是慢性疾病的特徵之一。   　　▶　成癮歷程時常來自於幼年經歷、與生活的高度壓力 　　然而成癮不是無端產生的，麥特醫生對於容易成癮的敏感個體，其成癮人格有了精闢的評語：愛的劣質替代品。 　　 　　就如同一個天才若降生在沒有語言的世界，可能終其一生也不會講話。腦部神經連結與迴路的建立，極大部分受到環境的影響。作者認為成癮亦然。   　　嬰兒孩童時期

所建立的情感將影響成人後的大腦；對於有長期重度物質依賴的成年人，多數在嬰兒或孩提時期面臨壓力或困境，導致成癮傾向在他們的腦在早期人生階段就被編碼了。即使對孩子疼愛有加，因為壓力或憂鬱無暇陪伴、撫觸孩子的父母，哪怕他們付出在多關愛，他們的負面情感模式仍舊會影響子女的腦部發育。   　　然而成癮者往往無法看清這源頭與童年經歷的關聯，甚至不敢面對過往遭遇。   　　作者嬰兒時期曾差點餓死在布達佩斯貧民窟，而其外祖父母則死於奧斯威辛集中營的毒氣室。而在布達佩斯貧民窟時，作者母親更是常常不下床，直到嬰兒時期的作者大哭才下床照顧。嬰兒會大哭整天停不下來是因為，他們感受到父母的焦慮、困難，但不知道怎麼處理，

只能大哭。   　　▶　同理的好奇心是扭轉成癮絕境的起點 　　但可以慶幸的是，人腦也是有彈性的器官，即使是童年腦的發展「沒得選擇」的重度藥癮者，一些重要腦部迴路仍會持續發展。要重建成癮者的大腦，麥特醫生認為「正念覺察」可以打破這個迴圈。   　　成癮是脫離現實，為了逃避恐懼跟怨恨，而關注自己的心智，則可重新正視支配成癮行為的負面情緒。他的經驗中，成癮者時常把「我不知道自己是誰」掛在嘴邊，他建議要以出於同理的好奇心，關注發生在自己內在，重新定義自己。   　　▶　麥特醫生的戒癮心法4+1 　　「會跌倒的才是所謂『人』」。 　　麥特醫生認為要改變成癮，就是去做，去了解會復犯。這不代表戒癮失敗，而是

重新開始的契機。 　　 　　【戒癮心法4+1】 　　1. 重新定義：有意識的觀照自己的衝動(當癮頭上來時)。   　　2. 重新歸因：檢視衝動的源頭(那些很早以前在腦部設定的神經迴路)。  　　3. 重估聚焦：當癮頭來時，選擇其他事務(也許只堅持5分鐘，又何妨)。 　　4. 重估價值：認識成癮衝動對生活造成的影響。 　　+1. 重新創造：尊重衝動，轉而表現成為創造力   本書特色   　　（一）以20個案例為主來探討上癮的基調 　　先介紹一般人所熟知的上癮，也就是所謂的毒癮。以溫哥華喜士定街的波特蘭旅館協會的住戶為主角，細細跟你道來他們的癮，其中最常見的就是毒癮，在那裡死於吸毒過量並不少見。接

著再把你導入他們會上癮的主因，有的是小時候被親人性侵、有的是忍受不了原住民祖靈在身邊無時無刻的親聲細語、也有的是來找親人卻被回饋一針，從此變成居民。   　　（二）大腦與成癮的關聯性 　　成癮並不是一種疾病，就算被抓去看醫生，只要你沒有接納你自己、沒有下定決心就無法戒。癮是當你專注於某件事情上很沈迷、很投入而超越了自己能支配的範疇，這是一種人體自行生產的化學物質。成癮的過程大同小異，唯一不同的是，你是沈迷於工作？毒品？購物？遊戲？   　　（三）成為自己「出於同理好奇心」的朋友，不再自我譴責 　　這個社會給予的不成文的規定有很多，戒癮的第一步就是不要再責怪自己了！你應該要做的是愛自己、尊重自己

，出於關愛、接納、好奇心與開放性來包容自己，只有自己真的開始認識自己的時候才是成功戒癮的第一步。   專業推薦   　　邱太三　亞洲大學財法系講座教授 　　李菁琪　北冥有魚國際法律事務所主持律師 　　李政家　功能神經學專家 　　何榮幸　《報導者文化基金會》執行長 　　阮橋本　《倒著走的人生》暢銷書作者 　　鄭光男　光能身心診所院長 　　鄧惠文　精神科醫師／榮格分析師 　　譚熺賢　那可拿新生活教育中心總裁

文件編碼方式進入發燒排行的影片

一所學校教師專業學習社群運作過程之研究—社群召集人的觀點

為了解決文件編碼方式的問題，作者賴世偉 這樣論述：

　　本研究以樂樂國小104–106學年社群召集人為例，探討樂樂國小教師專業學習社群在學校運作的過程與成效，以及樂樂國小社群召集人其生命故事與社群關係之連結，進而藉由研究的內涵，找出樂樂國小書法教學社群運作的契機與做法。　　本研究採個案研究法，透過訪談樂樂國小四位社群召集人、蒐集相關文件，以及研究者的省思札記，進行資料蒐集與社群實際經營紀錄，將研究結果臚列如下：1.樂樂國小社群召集人目前是整合社群資源、維繫教學熱情、傳遞資訊的重要推手。社群運作分為任務取向與教學取向，召集人具有正向的教育理念及願意付出的熱情。然而時間壓力、人事的更動、消極的教學態度為其困境。2.樂樂國小教師參與教師專學習社群的

主因分為兩大類，其一是教學現場的需求，第二是承接學校既定任務導向的社群。3.級任老師層級社群召集人認為成立社群可以整合教學資源，相互截長補短，更聚焦於學生的學習狀態；行政層級的社群召集人認為教師專業學習社群，能夠為學校教師進修經費取得更多的彈性、參與學校任務討論及協辦活動，給予關係與結構性的支持。4.教師進行教師專業學習社群後有些改變，分別為教師的教學能聚焦在學生的學習、使師生一同成長、教師形成專業對話與課程討論的氛圍。5.樂樂國小社群召集人願意承接召集人一職，原因有教學使命感、行政職務、人情壓力等，但探究其生命經驗，都有正面的價值與榜樣引領著生命方向，也成為願意成就社群的重要動力之一。6.集

結志同道合的夥伴、有效解決教學問題、社群成員相互扶持與資源共享，是樂樂國小教師專業學習社群順利運作的關鍵。7.樂樂國小書法教學社群結合教學觀察三部曲，教師從實際參與社群中觀課議課反省教學步驟，提升課程教材設計、軟硬筆書法之書寫能力、課程教學能力與班級經營能力，教專經驗與分享學生學習成果，有助教師省思。8.樂樂國小社群成員角色多元，以學生學習、規劃活動、溝通協調為任務，面臨時間壓力、人事更動、缺乏意願的困境，運用相互信任支持、保留教師自主空間，成就教師價值以及找到工作意義感與突破困境，為樂樂國小校園正面的教師文化注入活水　　根據研究結果，針對樂樂國小、其他推動教師專業學習社群的學校、社群召集人、

社群成員，為參與社群之教師、行政夥伴，以及未來研究提出建議。

只要一行指令!FFmpeg應用開發完全攻略

為了解決文件編碼方式的問題，作者殷汶杰 這樣論述：

　　★FFmpeg 繁體中文全球第 1 本 　　★最完整 Know-How 與應用開發完全攻略！   　　【Video Makers 經常遇到的困難】： 　　「常常到處找工具網站，整個 PC 中充滿了各種僅支援單一功能的軟體」 　　「檢舉魔人 —— 常常需要剪接行車記錄器的檔案」 　　「TikTok 的玩家 —— 常常要修改短影音」 　　「YouTuber —— 更需要強大的剪片軟體」   　　►►►【FFmpeg】就是 Video Makers 的救星！ 　　FFmpeg 一行指令就能做到影音的轉檔、合併、分割、擷取、下載、串流存檔，你沒有看錯，一行指令就可以搞定上面所有的工作！連早期的

YouTube 都靠 FFmpeg，因此你需要一本輕鬆上手的 FFmpeg 指南！   　　Ch01-06 影音技術的基礎知識 　　講解影音編碼與解碼標準、媒體容器的封裝格式、網路流媒體協定簡介   　　Ch07-09 命令列工具 FFmpeg／FFprobe／FFplay 的使用方法 　　解析命令列工具在建立測試環境、建構測試用例、排查系統 Bug 時常常發揮重要作用 → 掌握 FFmpeg 命令列工具的使用方法，就能在實際工作中有效提升工作效率！   　　Ch10-15 FFmpegSDK 編解碼的使用方法／封裝與解封裝／媒體資訊編輯 　　實際的企業影音 project 中，通常呼叫 F

Fmpeg 相關的 API 而非使用命令列工具的方式實現最基本的功能，因此該部分內容具有較強的實踐意義，推薦所有讀者閱讀並多加實踐。本部分的程式碼來自於 FFmpeg官方範例程式碼，由筆者精心改編，穩定性高，且更易於理解。   本書特色   　　►►► 從影音原理解析到 FFmpeg 應用開發，邁向影音開發達人之路！ 　　● 從原理說起，讓你先對影音資料有最完整的認識 　　● 了解組成影音的像素／顏色／位元深寬度／解析度／H.264／H.265 　　● MP3／AAC／FLV／MP4／AVI／MPEG…等數不完的格式分析介紹  　　● 串流媒體網路原理詳解：ISO → TCP/IP → Str

eaming 　　● 了解組成影音的取樣率／波長／頻率／位元數／音色 　　● FFplay／FFprobe／FFmpeg：一行指令就搞定轉檔、剪接、合併、截圖、編碼 　　● CPU/GPU硬解軟解原理以及濾鏡的介紹  　　● NGINX 的 RTMP／HLS／HTTP-FLV 串流媒體伺服器 　　● 完整的 FFmpeg SDK 在各種語言中的應用及程式範例 　　● FFmpeg SDK 完成音訊、影片的編解碼、打包拆包、濾鏡、採樣 　　● 範例 code 超值下載：deepmind.com.tw

家庭與專業人員夥伴關係及早期療育家庭成效：混合研究設計

為了解決文件編碼方式的問題，作者焦士庭 這樣論述：

以家庭為中心的服務為現今特殊需求兒童及其家庭早期療育服務的主要照護模式。家庭與專業人員之間的夥伴關係成為實踐以家庭為中心服務的基礎。綜合國內外文獻發現，除夥伴關係外，兒童特質、家庭特質及服務接受狀態此三大因素皆有可能影響家長對早期療育服務有不同的滿意程度，進而影響家庭成效。因此本研究有兩個目的：一、探討接受早期療育服務之家庭，其兒童特質、家庭特質、服務特質及夥伴關係和家庭成效的相關性。二、了解家長對於與專業人員關係建立之經驗與感受。本研究由於探討的目的不同，採取混合研究之序列混合設計的解釋性研究，第一階段針對研究目的一進行量化研究，以便利取樣的方式，收取177位接受早期療育服務之0-6歲發展

遲緩兒童之家長。使用斯皮爾曼係數檢視家庭成效及兒童、家庭和服務特質及夥伴關係之間的相關程度。並以複迴歸分析方式分析家庭成效的相關影響因素。第二階段針對研究目的二，依研究者擬定的訪談大綱，與3位從量化分析中挑選出的家長進行質性訪談。研究目的一的結果發現，兒童社會功能性技巧、家長與專業人員每次說話平均時間對早期療育家庭成效A部分（家庭成效）有正向影響；家庭年收入對早期療育家庭成效A部分（家庭成效）及B部分（服務協助性）均有負向影響；家長與專業人員夥伴關係為家庭成效重要影響因子，對家庭成效A部分（家庭成效）及B部分（服務協助性）均有正向顯著影響。研究目的二的結果顯示，家長於早期療育服務過程中建立關係

的經驗與感受，可以由夥伴關係之六大面向加以闡述：1)家長對於專業人員的信任感，來自兒童經由專業人員教導後，其發展有所進步。2)家長認為尊重為專業人員在面對家庭時，避免負面情緒，以理性、尊重的態度互動。3)家長認為承諾為專業人員在家庭有需要的時候能及時出現，家庭能夠帶著疑問尋找到專業人員進行解惑。4)家長認為平等為雙方以互敬互惠的方式，專業人員傾聽家庭的意見、賦權家庭。5)家長認為溝通是專業人員以誠實的態度，明確的與家長分享早療相關資訊與兒童在發展上的好與壞。6)專業人員透過運用自身的專業技能提供服務，改善家庭問題與需求，因而能感受到早期療育服務的極高協助性。根據上述研究結果，研究者針對早期療育

提出相關可行之建議，期能為早期療育實務專業人員及未來研究帶來助益。