投球姿勢分解的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

肩頸僵硬緩解書

為了解決投球姿勢分解的問題，作者日本主婦之友社 這樣論述：

很多人都多少有點肩頸僵硬，但不知道怎麼對付這個問題，本書不僅告訴讀者肩頸僵硬的原因，關鍵是告訴讀者具體利用運動、體操等減少肩頸僵硬的做法，讓讀者重新審視自己的生活習慣，讓讀者端正自己的姿勢改正自己的不良習慣。整本書的閱讀體驗感覺很好，配有豐富的圖片，很符合健康人群的悠閑心態，讓人一邊看一邊有對照著做的欲望。閱讀的本書的人會覺得很開心，很願意當一本雜志一樣將它看完，是一本介紹給讀者自己緩解都市人常有的肩頸僵硬的智慧的雜志書。 肩頸僵硬是由于血液運行不暢，疲勞物質不能及時代謝導致的，體格、運動、壓力、寒癥、駝背等也與肩頸僵硬、肩頸疼痛有關系！生活中有很多容易導致肩頸僵硬、疼痛的原因，比如

姿勢不好、長時間對著電腦工作、長時間開車或做家務等，這時你能采取什麼方法應對呢？其實有一些簡便易施的小竅門，如熱溫水交替洗浴、黑醋泡腳……你嘗試過嗎？你知道用體操和運動訓練來緩解肩頸僵硬的各種方法嗎？想到用按摩穴位的方法來減輕了嗎？本書將會告訴你！ 日本主婦之友社是東京的一家具有悠久的歷史的出版社，它出版了大量以健康、料理、育兒、家居、美容等為內容的圖書和雜志，它出版的書籍深受日本主婦以及熱愛生活的人們的喜愛，並得到大量好評。閱讀它家的書籍雜志，如Ray，mina（米娜）等已經成為年輕人的一種時尚！本套書是主婦之友社針對人們日常生活中常見的肝功能低下、內髒脂肪過多以及肩頸僵硬等問題

專門邀請日本各領域的有名的專家，匯編而成的，在日本非常暢銷，深受人們的好評！ 第一章 了解肩頸僵硬形成的原因 嚴格要求身體姿勢 不讓孩子成為肩頸僵硬的後備軍 肩頸僵硬的根本原因︰肌肉血液運行不暢 特殊體型導致的肩部僵硬的緩解方法 運動不足導致的肩部僵硬的緩解方法 寒性體質的人的肩部僵硬的緩解方法 壓力大導致的肩部僵硬的緩解方法 更年期肩部僵硬的應對方法 頸部僵硬的成因和預防 調整姿勢 消除駝背 緩和肩頸僵硬 導致肩部僵硬的生活習慣及其對策 肩頸僵硬時膏藥的選擇和粘貼方法 第二章 通過改正不良生活習慣緩解肩頸僵硬 掌握不易肩頸僵

硬的站姿與坐姿 掌握不易肩頸僵硬的步行方法 掌握用電腦工作時不易肩頸僵硬的姿勢 做家務和駕駛時緩解肩頸僵硬的方法 用熱敷緩解肩頸僵硬 浴室里的對策 緩解肩頸僵硬 陳醋足浴對頑固的肩頸僵硬效果明顯 橘皮浴擊退肩頸僵硬和寒癥 改掉易使體質偏寒的日常習慣 改善肩頸僵硬 注意睡眠姿勢 令僵硬的肩頸變輕松 適量補充檸檬酸 分解疲勞物質 常吃春菊 促進血液循環 飲用陳醋海苔湯 調節體內pH值 食用李子堅果香蕉 令肌肉恢復彈力 打造柔韌肌肉的三大要素與食品 第三章 通過體操和運動訓練緩解肩頸僵硬 擴胸和後彎腰體操 消除駝背 聳肩和含胸交替訓練

鍛煉肩頸肌肉 後背伸展體操 預防脊椎歪曲 躺式壓肩訓練 柔韌內部肌肉 脊椎體操 矯正身體歪曲 原地擺臂跑訓練 改善血液循環 打鼓動作訓練 鍛煉雙臂和後背肌肉 貓咪伸懶腰動作訓練 活動全身肌肉 骨骼★10秒體操 增強全身骨骼 後腳跟寫字訓練 充分鍛煉骨盆肌肉 揮旗動作訓練 大幅活動肩胛骨 隨意體操 消除全身僵硬 臀部行走訓練 消除骨骼歪曲 轉肩胛骨訓練 消除肩頸肌肉疼痛 正座行禮訓練 矯正股關節偏位 投球動作訓練 矯正身體歪曲 咬筷子訓練 矯正咬合偏位 壓膝訓練 調整股關節肌肉平衡 腳尖站立抬膝訓練 養成正確姿勢 第四章 通過按

摩和穴位刺激緩解肩部僵硬 手臂、肩部和後背的手掌按摩法 敲打僵硬肌肉的按摩法 後背穴位按壓法 坐姿指壓法與側臥指壓法 手指、腳趾穴位按壓法 手指摩擦法