手機上網速度變慢的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

超級大腦飲食計畫：擊敗失智、調校大腦，讓你更聰明、更快樂、更有創造力

為了解決手機上網速度變慢的問題，作者麥克斯・盧加維爾,保羅・葛雷沃 這樣論述：

　　吃藥做不到的，讓食物來幫你！ 　　腦霧、健忘、注意力不集中、憂鬱、失智、帕金森、ALS…… 　　這些都是大腦發炎的症狀。現在起，你有機會自救。 　　根據最新科學研究，告訴你如何將大腦最佳化的完整指南 　　照著做，兩週就能明顯獲得改善 　　＊紐約時報暢銷書＊ 　　＊亞馬遜書店超過88%的讀者5顆星推薦＊ 　　￭有臨床實證的理論基礎  ￭找出隱藏致病原因的行動方案 ￭附超級大腦食物食譜及保健品 　　•人類的大腦生來並未附帶使用手冊，而《超級大腦飲食計畫》幾乎已是一本使用手冊。──馬克・海曼醫師（Mark Hyman MD，克里夫蘭功能醫學臨床治療中心主任） 　　•將最尖端的大腦科

學研究成果，化為端上餐桌的食物。——《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）作者大衛・博瑪特醫師（Mdvid Perlmutter MD） / 保羅・葛雷沃醫師（Paul Grewal MD） 　　你規律運動，注意健康，小心飲食， 　　但仍然覺得身體疲憊、大腦遲緩、記憶不住東西和集中力不佳？ 　　你有親人罹患失智或憂鬱症，你為此擔憂，也擔心自己有潛在的基因？ 　　或者你自己就深為這些症狀所苦，懷疑這些大腦疾病為什麼找上你？ 　　在大腦真正出現症狀之前，問題可能在三十年前就已發生！ 　　現在你有機會藉由改善飲食、運動和睡眠，讓大腦保持最佳狀態，重新找回大腦的健康。 　　￭你知道

如何維持身體健康，但你知道如何維持大腦健康嗎？ 　　健忘、注意力不集中、腦霧、憂鬱、失智、帕金森、ALS……現代人罹患大腦疾病的愈來愈多，是不是因為我們忽視，甚至不知道該如何善待自己的大腦？全球每3秒就有一人失智，藥物還無法延緩它的進程，大腦疾病已成為現代醫學領域最棘手的問題。但最新的大腦研究成果，使我們有機會讓大腦重新健康，預防並改善大腦問題，甚至並讓自己表現更好，更聰明、更快樂。 　　￭新的研究成果給了我們什麼新的希望？ 　　現在我們關於大腦的許多理解，都是在過去短短20年之內發現的，有許多新的研究成果讓我們對大腦真正的需求更瞭解。例如失智可能是大腦的新陳代謝出了問題，高糖飲食會使得大腦

海馬廻縮小；神經元有可能再生，神經傳導也可以變好，omega3脂肪酸不光只是消炎，它能讓細胞膜的傳導性更好；心臟不健康，原因可能來自腸道，養份無力輸送到末稍血管，大腦就會受到影響。營養、心臟、腸道、壓力、睡眠、運動環環相扣，扭轉大腦所處的環境，維持大腦健康才有希望。 　　￭藥物做不到的，為什麼食物可以？ 　　藥物緩解症狀，但營養只有改善食物及生活方式才能提供。偏偏現代社會有許多營養地雷區，錯誤的營養知識可能殘害你的大腦，多元不飽和脂肪酸是好的營養來源嗎？椰子油和橄欖油哪一種才對改善大腦健康更有幫助？遵循讓大腦運作最佳化的要素，從珍貴的細胞膜，到血管系統，到腸道健康，只要開始改善，大腦就會不一

樣。 　　這本書將許多未曾連結在一起的領域結合， 　　如基礎代謝與心臟健康、心臟健康與大腦健康，大腦健康與你實際的感覺， 　　從營養、保護心臟、修復荷爾蒙、修復腸道、睡眠、運動六大方向，全方位保護你的大腦 　　關於大腦健康你還可以知道： 　　1.10種超級大腦食物，怎麼吃、什麼時間吃，最能讓大腦健康？ 　　2. 6種與大腦運作相關的神經傳導物質，以及該如何將它們最佳化。 　　3.為什麼糖不是大腦最好的食物，和為什麼它會讓你失智？ 　　4.如何巧妙運用碳水化合物，讓身體能得到它的好處，又不影響胰島素濃度。 　　5.為什麼心臟健康，大腦就健康。動脈硬化也可能發生在你的大腦並引起失智。 　　6.

外加的油脂沒有身體自己燃脂來得好，正確利用酮體你該知道的事。 　　7.腸道健康為什麼對大腦很重要，並如何不讓內毒素侵害你的大腦。 　　8.如何利用運動、睡眠、壓力保護腦細胞，並讓大腦清醒活躍？ 名人推薦 　　￭台灣醫療專家學者熱烈推薦 　　白明奇／成大神經學教授丶成大老年學研究所長 　　郭葉璘／壢新醫院影像醫學科主任 　　張立人／《大腦營養學全書》作者、麗星診所主治醫師 　　蔡英傑／國立陽明大學特聘教授 　　劉博仁／科博特功能醫學診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長 好評推薦 　　￭國外醫學專家及暢銷書作者好評推薦 　　「我們對食物的選擇，是對大腦功能與疾病抵抗力影響最深的決定，

《超級大腦飲食計畫》一書完整闡述了這個觀點。盧加維爾用同理心引導讀者慎選食物，讓大腦更健康。」──《紐約時報》暢銷書榜首《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）與《無麩質飲食，打造健康腦！》（Brain Maker）作者大衛・博瑪特醫師（Mdvid Perlmutter MD） 　　「《超級大腦飲食計畫》是麥克斯・盧加維爾的傑作，他真是不折不扣的天才！僅僅透過一本可讀性極高的書籍，他就能將讓人難以下嚥的科學原則化為實用指南，告訴讀者如何藉由日常食物與生活方式的選擇，把優化大腦健康（當然還包括身體其他部分）變成令人享受且容易達成的日常成就。聽我的準沒錯，快讀這本書吧！」──加州康

復醫學中心（Center for Restorative Medicine）醫學主任、《紐約時報》暢銷書《植物的逆襲》（The Plant Paradox）、《Dr. Gundry’s Diet Evolution》作者史蒂芬．岡德里（Steven Gundry） 　　「《超級大腦飲食計畫》一書用幽默、樂觀、熱切的筆法，拆解失智預防、腸道健康等最先進的醫學話題，並且將這些話題彼此連結。麥克斯・盧加維爾把營養學這個複雜主題闡述得任何人都能理解、還能在生活中實踐，非常了不起。」──獲獎記者、「關注婦女阿茲海默運動」（Women’s Alzheimer’s Movement）組織創辦人瑪麗亞・史萊

佛（Maria Shriver） 　　「麥克斯・盧加維爾追求的是對他個人極具意義的任務：鑽研愈來愈受關注的失智症與認知衰退等議題，並將成果傳達給大眾。在《超級大腦飲食計畫》一書中，他用我見過最精彩的方式簡要匯整了有關大腦健康的營養科學知識。這本書真摯易讀又符合實際需求，破解了傳統的飲食建議傳達的錯誤訊息，結論出人意料又鏗鏘有力。如果你想了解如何預防認知衰退和失智，這本書絕對是必讀之作。」——《小麥完全真相》（Wheat Belly）系列、《Undoctored》一書作者威廉・戴維斯（William Davis）  

手機上網速度變慢進入發燒排行的影片

防禦以物聯網建構之殭屍網路攻擊-以Raspberry Pi做為防禦

為了解決手機上網速度變慢的問題，作者黃弘瑋 這樣論述：

科技隨著時間不斷進步，物聯網設備也隨之增加，智慧型手機誕生與通訊技術提升，讓各種產品都加入紛紛加入物聯網的行列。物聯網統整及聯繫數位設備的優勢，讓使用者可以透過遠端操控設備，不用到現場就可以知道當下情況來下達指令，完美的解決了許多無法立即到達的緊急事件及長途人員移動的問題，卻也因此讓物聯網設備成為駭客的攻擊目標。據趨勢科技研究指出，駭客會駭入各種設備建立物聯網殭屍大軍，致網這些被攻擊的裝置不僅網速變慢，更被利用於對外部發動攻擊，而這些遭受感染的設備，將會進行阻斷服務攻擊(DDoS)或匿名攻擊，造成許多公司網路的服務中斷，攻擊者會竊取資料或植入病毒，持續壯大殭屍網路大軍。本研究將透過ISP業者

觀察到歷史流量得知攻擊行為，增加防禦來降低殭屍網路的攻擊影響，由於專業型的防火牆所費不貲，利用樹莓派成本上的優勢，可在市面購買並改造OpenWrt系統，就能變成一般使用者也可以使用的工具降低殭屍病毒控制，利用QoS降低流量方式與防火牆阻擋通訊埠的方法，降低殭屍網路的影響。

剛剛好，的生活：找到自己的平衡點，不過累也不嫌少，離美好最近

為了解決手機上網速度變慢的問題，作者JohnNaish 這樣論述：

　　「唯有放棄拚命追求『幸福』，才可能擁有美好時光。」──《純真年代》，艾迪絲‧華頓 　　     　　「斷捨離」讓你覺得浪費，「極簡」感覺一無所有， 　　你可以選擇「剛剛好」，就能擁抱最美好！ 　　「美好」的定義，不在擁有多或少，而是要「剛剛好」的平衡。 　　 　　★英國重量級媒體一致讚譽！ 　　★亞馬遜讀者五顆星最高評價！ 　　 　　「給你千萬家產，換你七十歲還得勞命工作，要嗎？」 　　「為了別人認同，勉強要求自己事事完美，值得嗎？」 　　「滿衣櫃名牌包，卻只是每天費工擦拭保養，對嗎？」 　　 　　你有時覺得很煩燥、苦惱！上班工作忙不完、不知別人怎麼看你、家事操持很辛苦、時間不夠難以真

正休息、與家人相聚時間愈來愈少，自己感到生活總是卡卡的，很疲憊、很乏力……。 　　 　　你也經常問自己：「我明明很上進，工作力求完美符合社會價值，和許多朋友都會聯繫，一起開心血拚購物，隨時上網看電視，蒐集許多資訊脈動，看的書也都很正面、樂觀……。但為何自己越積極、擁有越多，美好的日子卻似乎越來越遠……」 　　 　　你感到很茫然、很困惑？！ 　　◆囤積是人類本能，商人為利益更推波助瀾 　　讓你煩躁不已的隱匿元凶，就是「不停地想要更多、更好」的潛意識！ 　　 　　「囤積與收集」是人類打從石器時代便有的大腦習性，會透過坐擁大量食物與物質來掌握權勢，並讓自已在弱肉強食的惡劣環境中有安全感，不會因匱乏

而出現生存危機，這樣的原始本能即使歷經三百萬年的演化，依然暗藏每個人的基因裡頭。 　　 　　商業老手很早看準大腦這個弱點：「人們購物時會分泌多巴胺，產生『短暫快樂』！」於是他們竭盡所能地── 　　暗示挑逗你的慾望：「買下它吧，你將和某名人、明星同樣動人~~」； 　　語帶威脅地提醒你：「失去它就代表你是落後的、沒品味的，整個人看起來很糟~~」； 　　極端恐嚇地警告你：「要更正面、更上進，你不加緊腳步將失去競爭力、趕不上別人、失去一切！」 　　 　　於是，人們不停地掏錢買下更多、再多，似乎這樣才有安全感；因為害怕無立足之地無止盡追求完美，每天的日子飽受巨大壓力。 　　◆想擁有更多、變更好，只會失

去更多、讓自己更糟 　　回頭檢視生活周遭，人們都將吃驚地發現，自己是如何掉入煩惱的陷阱── 　　 　　更多聯絡人＋APP，只換得咒罵 　　手機裡儲存了上百聯絡人，他們透過line、message不時呼叫你而難以休息；下載數十個APP程式卻極少用到，真正功能是手機變慢和當機時的咒罵。 　　 　　拼命賺錢，但你真有時間享受？ 　　似乎要很努力賺錢才買得起更多、更好的物質生活，然而超時工作很容易患上過勞疾病，你所賺到的錢是用來享受，或者是作為「老年看病的準備金」呢？ 　　 　　買得過多，也將失去更多 　　為一時購物的快感，你得花更多時間清潔保養，更多櫥櫃空間來堆放，甚至要外租「個人迷你倉庫」，最後真

沒辦法只好忍痛斷捨離，時間、空間和心情都因此付出很大代價。 　　 　　更多的選項，只會帶來更多煩惱 　　商業手法不斷翻新，有更多產品可以挑選，數十種洗髮精、數百種飲料，多品牌功能配備手機、家電，更遑論選不完的衣服……，你擔心買錯後悔，寶貴時間都浪費在猶豫不決之中。 　　 　　追求完美只會痛苦，有時來點「負能量」更好 　　追求完美、正面積極是個人壓力的源頭，這種心情如王爾德所言：「每當朋友同事有所成就，就有一小部分的我將死去。」你不如坦承示弱自己的短處、不足，更能解除憂慮，輕鬆過日子。 　　 　　吃得過多，身材走樣、失去健康 　　飲食業者用廣告、包裝、節目「挑逗人們味蕾」，讓你明知不可貪食，卻因

「內生性類鴉片」觸動大腦愉悅區，不由自主地讓太多食物下肚，撐肥身材也失去了健康。 　　◆找到平衡點，剛剛好的滿足，離美好最近 　　人類一味地追求經濟發展，已使地球陷入負載危機，各地生態災難時有所聞。該是正視並停止這種永無止境地的追逐，找到「剛剛好足夠」的平衡點，不但能保有已經擁有的一切，還能減緩地球資源浩劫的來臨。 　　英國重要媒體資深撰述約翰•納許，在《剛剛好，的生活》書中廣泛地從心理學、演化學、藝術等科學與人文層面探討，運用詼諧、逗趣與機智的筆觸，讓人們重新檢視長期被忽略的「滿足本能」，並也提供絕妙有效的巧思與方法，讓你從資訊、工作、財物、快樂、成長、食物、選擇等方面找到自己的「平衡點

」，判斷怎麼做就已「足夠」，而不再迷失在「物慾貪婪，野心企圖」的漩渦之中不斷輪迴。 本書特色     　　1、作者為英國頂尖媒體《泰晤士報》，健康和生活領域知名專欄作家。 　　2、從物質到心靈，剖析七大面向，傳授「剛剛好」的美好的生活之道。 　　3、重點級媒體一致讚譽，亞馬遜讀者五顆星最高評價！ 多位名家真情推薦 　 　　實踐大學建築系副教授、建築作家 李清志 　　牙醫師、作家、環保志工 李偉文 　　設計觀察作家 吳東龍 　　雲林故事人/故事館創辦人 唐麗芳 全球重量級媒體一致讚譽 　　◆「一份興高采烈、令人喜歡的簡約生活宣言。」──《衛報》 　　◆「一本勵志書，關於我們該為過剩式生

活所負的責任。」──《泰晤士報》 　　◆「思想開放並諷刺現代生活的繁重工作。」──《每日郵報》 　　◆「具有知識啟發性，甚至有點無禮、極具挑戰性！」──地球之友前總監、未來論壇總監喬納森‧波利特（Jonathon Porritt） 　　◆「這樣的論證來得真是時候！」 ──《愛爾蘭時報》

透過介面及流程設計降低走路時分心使用手機的風險

為了解決手機上網速度變慢的問題，作者羅翊妗 這樣論述：

隨著智慧型手機的普及，手機持有率及行動上網率的提升使得民眾的生活愈來愈離不開手機，甚至在走路時也無可避免。走路分心使用手機會造成視線策略和肢體行為的改變，包含走路變慢、行進方向不穩定、對刺激的反應變慢等現象；追究其原因便會發現主要起因於多工任務下的分心，當邊走路邊使用手機時，注意力資源被手機佔用，導致無法分神注意周遭環境，進而影響自身與他人的安全。基於國內針對走路使用手機議題的研究仍在少數，且目前尚未有強制的規範或有效的方案，因此本研首先將藉由問卷蒐集民眾之相關經驗與主觀意見，並據此擬定改善對策，最後再透過實驗分析使用者在邊走路邊使用手機時的行為變化，以評估方案的有效性。本研究在第一階段先蒐

集200份問卷，問卷內容包含民眾之基本背景資料、個人使用手機之習慣及相關經驗，以了解哪些因素會影響個人對「走路使用手機」議題的看法，並探討性別、年齡及不同使用習慣等族群間的差異，同時也調查民眾對10種不同改善方案的接受程度及自覺有效程度。結果顯示20~24歲的年輕人每日使用手機的時間最長，有74%的人每天使用手機超過4小時；此外，儘管大多數民眾（85%）都不贊同此行為，事實上卻有多達69%的民眾表示自己在填答問卷前的兩週內，曾經有走路使用手機之經驗，其中又以使用社群軟體的比例最高（36%），本研究據此結果，將針對民眾走路時使用社群軟體的行為進行分析。而針對問卷中提出的10種方案，最為民眾所接受

之方案是「簡潔的介面及流程設計」（3.55分/ 5.00分），而民眾認為最有效之方案為「法令規範強制取締」（3.39分/ 5.00分）。參考問卷之結果，本研究之第二階段首先搭配人類訊息處理模型分析參與者使用社群軟體的流程，探討其注意力資源分配情形。任務中研究參與者首先進行中文打字測驗及英文打字測驗，再使用社群軟體與施測者聊天，並執行其所指定之任務。本研究將其工作流程拆解，分析每一步驟中，注意力資源是如何分配至察覺、工作記憶、長期記憶、反應選擇及反應執行等訊息處理階段。結果發現當操作涉及「輸入文字」的步驟時，所需的注意力會高於其他任務，探究其背後之原因，可能是行人「注意力太過專注意手機操作上」或

「多重的注意力切換（switching）」所造成，當使用者必須在手機狹小的螢幕鍵盤上點擊，視線又必須來回核對文字輸入正確與否，倘若再同時聊天，除了文字輸入外，還需思考回應內容，情境又更加複雜，因此更為必需改善之重點。在評估實驗研究中，本研究招募20~24歲、持有智慧型手機且每天至少使用手機超過1小時之本國籍男女性各10位。參與者必須在11種不同手機操作情境，分別為（「畫面鎖定」、「彈出提示」、「無干擾」等三種介入方案，每種方案又各自包含「阻擋通知訊息」、「縮小通知訊息」、「正常顯示訊息通知」等三種次要方案，共九種方案，再加上「未握持手機行走」、「握持手機行走但不操作」等二種未操作手機的情境）下

執行走路任務。實驗步道為由長、寬皆為30公分之巧拼組成之長方形步道（5.1公尺×3.6公尺），研究參與者在每個情境下皆需沿著步道逆時針行走4圈，且在實驗過程須穿戴動作追蹤裝置及眼球軌跡追蹤儀，分別用來蒐集參與者的步態指標（步行速度、步行方向偏移變異率）、注意力指標（視線在手機上的停留時間、視線自手機上轉移至環境中、再轉移至手機上的次數、對非預期視覺及聽覺提示的偵測率、對非預期視覺及聽覺提示的反應時間），並輔以SART量表與NASA-TLX量表分別評估參與者之情境察覺程度及工作負荷程度等；此外，實驗中也會出現非預期視覺及聽覺之刺激，並測量偵測率及反應時間，用以評估參與者殘餘的可用注意力資源。研究

結果發現，走路時使用手機會顯著地使參與者的步行速度變慢、步態穩定度下降，在注意力方面，則會使參與者對非預期視覺提示的偵測率降低，視線必需分配給手機螢幕，察看環境的時間比例便會減少，且對環境中非預期提示的反應也會變慢；此外，在主觀量表方面，相較於未受手機干擾的兩情境，在分心使用手機的9個情境中，參與者的自覺情境察覺程度均較低。雖然本研究雖未發現達到預期之「找到一有效能降低走路使用手機風險之方案」，但綜合各指標之平均數結果可發現，在「彈出視窗提醒」的設計下，表現均較其他方案差。總而言之，走路使用手機的確會造成行人之生理及心理上的行為改變，也會對行人存在極大的風險，未來宜再深入探討此議題、尋求其他解

決之道。