情緒控制方法的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

100種情緒控制方法

為了解決情緒控制方法的問題，作者郭英 這樣論述：

　　如果你希望改善自身負面情緒問題，比如焦躁、善妒、容易憤怒、缺乏安全感； 　　如果你容易衝動、追求完美、不懂拒絕、經常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望獲得幸福感； 　　生活不必太計較，別跟自己過不去!本書總有一種方法適合你。 　　讓你不再為剛愎自用的老闆而妥協，不在為叛逆的孩子而無計可施，不再為被負面情緒困擾的自己而愧疚。 　　在競爭激烈的現代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受著方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現實的，沒有人會為你等待，也沒有機會肯為你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。此時，我們的心裡難免會積蓄一些負面情緒，以

至時不時出現一些令人不快的小狀況。其實，只要我們能夠理性看待，適度調節，這些都不過是生活裡的小插曲。 　　《情緒控制的100種方法》是一本內容全面、實用性強的心理調節指導類讀物，相信書中總有一種方法能解決你當下面臨的情緒困擾，重新為心靈注滿力量，從容不迫地面對生活。 作者簡介 郭英 　　情緒療愈師，專業心理作家，多年來一直關注公眾心理心理健康。愛好看書、寫作，性格活潑開朗，喜歡交友。 編者簡介 京師心智 　　中國知名的心理健康教育專業機構和心理自助類圖書開發機構。上百位心理學專家組成的技術團隊，致力於將心理學研究成果應用於實踐，服務大眾。 Chapter1保持良好情緒的情緒

調節法 / 01 一定要記得微笑 / 02不要把自己關在門裏 / 03控制自己的慾望 / 04不去想不如意的事 / 05換一種視角看問題 / 06給自己積極的暗示 / 07爲失敗找一個理由 / 08告訴自己要保持冷靜 / 09對困難進行分解 / 10你總有一個閃光點 / Chapter2緩解壓力的情緒調節法 / 11通過冥想可以緩解壓力 / 12進行適當的呼吸訓練 / 13讓自己埋頭於瑣碎事務中 / 14有時順其自然也不錯 / 15吃喝玩樂也能緩解壓力 / 16多進行體育鍛煉 / 17可以學習自我按摩 / 18適當傾訴可以減輕壓力 / 19讓自己的節奏慢下來 / 20好心情是可以裝出來的 /

Chapter3停止抱怨的情緒調節法 / 21不要苛求他人 / 22不要不滿足 / 23不要總覺得自己懷才不遇 / 24要有充足的耐心 / 25 坦然接受自己的一切 / 26面對挫折不要氣餒 / 27命運由心態決定 / 28絕不盲從任何人 / 29有一顆寬容的心 / 30學會感恩 / Chapter4遠離平庸的情緒調節法 / 31別總覺得自己很累 / 32懂得自我推銷 / 33轉變思想才能不再平庸 / 34活出嶄新的自己 / 35給自己找一個對手 / 36不要讓自己的心衰老 / 37敢於冒險爲自己創造機會 / 38永遠心懷希望 / 39在平凡的工作中發現樂趣 / 40總是集中注意力 /

Chapter5戰勝負能量的情緒調節法 / 41將恐懼踩在腳下 / 42堅信天無絕人之路 / 43要掌控心中的怒氣 / 44 即使失敗也不能消沉 / 45 不要讓猜疑成爲內心的枷鎖 / 46 要執着不要偏執 / 47讓抑鬱遠離自己 / 48積極發掘自己的優點 / 49送人玫瑰，手有餘香 / 50知足才能常樂 / Chapter6強化心靈力量的情緒調節法 / 51找到真正的「我」 / 52不要局限於舊觀念 / 53不給自己設限 / 54堅定信念才會實現人生理想 / 55要由自己來定義幸福 / 56永遠不要滿足於現狀 / 57保持成功的姿態 / 58學會逆轉不幸 / 59拿得起也要放得下 /

60學會遺忘 / Chapter7獲得自信的情緒調節法 / 61接受自己的不完美 / 62堅持自己的與衆不同 / 63把缺點當作特點 / 64提高對自己的評價 / 65勇敢地在衆人面前講話 / 66告訴自己沒甚麼可怕的 / 67要有文明的舉止 / 68做自己喜歡做的事 / 69擁有一技之長 / 70積極改變自己的形象 / Chapter8消除焦慮的情緒調節法 / 71不要讓批評傷害你 / 72不要爲工作和金錢煩惱 / 73學會讓焦慮到此爲止 / 74忙碌可以消除焦慮 / 75不要因爲小事而氣餒 / 76試着接受不可避免的事實 / 77保持自我不改變 / 78必要的時候可以做做白日夢 / 7

9一定要保持充足的睡眠 / 80請放聲大喊 / Chapter9改善交際的情緒調節法 / 81留下完美第一印象 / 82學會巧妙自嘲 / 83幽默必不可少 / 84與對方擁有共同的秘密 / 85偶欠人情可以拉近距離 / 86處處要給別人留面子 / 87避免發生正面衝突 / 88善於讚賞取悅人心 / 89走出孤僻，釋放熱情 / 90揚長避短，增加自信 / Chapter10 擁抱愛情的情緒調節法 / 91 健康的人才是最美的 / 92一定要愛自己 / 93腹有詩書氣自華 / 94付出真誠才能得到真誠 / 95擁有一顆感恩的心 / 96收斂嫉妒之心 / 97堅持不挑剔的生活 / 98學會察言觀

色 / 99說話時保持思考的姿勢 / 100沒有甚麼不能寬恕 /   前言 　　在競爭日趨激烈、生活節奏不斷加快的現代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受着方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現實的，沒有人會爲你等待，也沒有機會肯爲你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。 　　但是，話雖這樣說，每天要處理工作、生活、情感、學習等諸多剪不斷理還亂的瑣碎事務，心裏難免會積蓄一些負面情緒，不時出現一些令人鬱悶的小狀況。這其實是無可避免的，更沒有甚麼可怕的，生活裏有點曲折不也是很正常嗎？只要我們能夠理性看待，適度調節，這些都不過是生活裏的一些

小插曲，很快就會過去。 　　《100種情緒控制方法》是一本內容全面，實用性強的心理調節指導類讀物。在這本書裏，沒有浮誇的內容，也沒有華麗的辭藻，有的只是平實的案例、深入的剖析、細緻的講解，有的只是一些在心理調節方面簡單而有效的建議。當你在工作裏、在生活中，缺乏自信時、滿心焦慮時、社交遇阻時、愛情受挫時，不妨翻一翻這本書，找尋一些調節和緩解心理問題的實用方法，也許你就會重新注滿心靈力量，尋得新的靈感與啟迪。

情緒控制方法進入發燒排行的影片

非線性系統之自組織大腦情緒控制系統設計

為了解決情緒控制方法的問題，作者張婷雅 這樣論述：

本論文提出新型的自組織大腦情緒控制系統，其目的在於解決複雜非線性的控制系統問題。該控制系統包括一個自組織大腦情緒控制器和補償控制器。大腦情緒學習控制器是一種模仿大腦的判斷與情感的數學模型。大腦有眶兒皮層與杏仁核，所以大腦情緒學習控制器有包含兩個神經網路，前者是一種感官神經網路，後者是一種情感神經網路。此控制系統應用於非線性系統控制能有效地降低了追蹤誤差，並迅速調整學習誤差。　　本論文分別舉出三個應用例子，雙倒單擺系統和磁浮系統模擬，以及線性陶瓷壓電馬達實作，這三個例子都表現出以自組織大腦情緒控制方法的有效性。模擬和實驗結果顯示，良好的追蹤性能可以通過使用所提出的控制系統來實現。

別讓優秀的你輸給情緒

為了解決情緒控制方法的問題，作者劉穎 這樣論述：

我們每個人都有情緒，不是被情緒所左右，就是管控了情緒，我們的成長就是從被情緒左右到掌控情緒的過程。本書以控制情緒為立足點，從心理學的角度，講述左右你自己情緒的理由，讓你改變心態，讓你積極自信，充滿正能量的情緒控制方法。 劉穎，作品文風活潑，內容豐富，觀點獨到，分析精闢。已出版的作品有《與爸爸一起成長》《成功與你只隔一個冬天》《交往必知的話語攻心術》《好人格決定孩子的一生》《正能量的孩子——找准心理時機教育孩子》《總有一天，所有人都會為你鼓掌》等十余部熱銷圖書。

偏遠地區學校護理人員職場壓力與自我情緒控制探討-以台中市和平區為例

為了解決情緒控制方法的問題，作者劉俐如 這樣論述：

本研究旨在探究我國偏遠地區學校護理人員職場壓力之現況，並且瞭解她們如何在各種職場壓力情境下調適自己控制情緒，減少負向情緒對工作與生活之影響。因此，本文以質性研究為主軸，運用結構式面對面深度訪談，而為強化訪談效度，則以透過模糊德菲法專家適合度分析後之自編「學校護理人員職場壓力與自我情緒控制關係訪談大綱」為研究工具。研究對象以台中市和平區8所偏遠學校國小護理人員為訪談樣本。過程則藉由訪談及錄音完整記錄，經撰寫逐字稿後將資料編碼、分類與整合。結果發現：職場壓力及自我情緒控制在年齡變項上呈現負向關聯，換言之則是年齡越大職場壓力越小自我情緒控制越好；再者，臨床工作年資、學校工作年資、服務態度與學歷等則

呈現正向關聯。建議：1.目前偏遠地區學校新進護理人員大都年輕化，建議在招考時先設臨床實務工作經驗者為報考門檻。2.政府未來應落實學校護理專業，學校專科護理師普遍化。3.於護理人員養成基礎通識課程上應加強人際間的溝通技巧、社會性的行為、自我肯定等心理學、生理學及環境工程學相關課程。關鍵詞：職場壓力、自我情緒控制、偏遠地區學校、護理人員