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改變人生的冥想套書(共二冊)：《改變人生的冥想習慣》+《走出困難的冥想習慣》

為了解決怦然心動的工作整理魔法線上看的問題，作者加藤史子（KatoFumiko） 這樣論述：

　　★★★年度必讀․改變人生冥想套書★★★ 　　☆國際成功人士都在進行的冥想法。 　　☆透過每天幾分鐘的練習，就能看見改變人生的力量。 　　☆即使身陷困難、不安、憂慮中，也能幫助你看見嶄新的未來。    　　●《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》   　　▃掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習。 　　▃消除壓力、不安、疲勞，使你隨心所欲掌控心靈，實現夢想。1天3分鐘就能「改變人生」。 　　▃賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。   　　不用坐禪，更不需要特別場所，搭車期間也能做，且效果立現，隨時隨地都能想做就做的

冥想法。摒除壓力來源的雜念，將帶來驚人的成果，讓你每天都有「好事降臨」！ 　　 　　★冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。 　　．身心都不易疲累，變得更有活力。 　　．思緒清晰，判斷力提升，疏失減少。 　　．情緒不受動搖，人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。 　　．擁有專注力，可有效善用時間，工作順利進展，不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。 　　．人生不再迷惘，每天都能過得非常充實。     　　★32個「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法 　　˙善用早晨的1分鐘 　　˙在開始工作之前 　　˙開會的前一刻 　　˙談生意前或商談前 　　˙發表簡報前 　　˙處理

客訴時 　　˙交易或商談不順利時 　　˙失敗時 　　˙遭受上司或客戶責罵時 　　˙心情煩躁時 　　˙沮喪時或受挫時 　　˙下班回家 　　˙從工作回歸家庭時 　　˙睡覺前 　　˙覺得「自己就是不行……」陷入自我否定時 　　˙午休時 　　˙心很累時 　　˙自己做不到而自我嫌棄時 　　˙害怕失敗時 　　˙早上起床很痛苦時 　　˙早上再怎麼努力也爬不起來時 　　˙不想上班時 　　˙遇到不合理的要求時 　　˙感覺寂寞或孤單時 　　˙害怕他人眼光或評價時 　　˙不敢與人碰面時 　　˙心情低落時 　　˙情緒不穩定心浮氣躁時 　　˙怒氣無法平息時 　　˙對未來感到茫然不安時 　　˙搞不懂「為什麼唯獨自己會碰上

這種事」時 　　˙遭遇超乎預期的問題感到痛苦不堪時   　　★成功人生都在實行的各種冥想法 　　>簡易「1分鐘」冥想法 　　>3分鐘「徹底融入大自然」冥想法 　　>深度省思療癒內心的「花冥想」 　　>思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」 　　>從大地充飽能量的「接地冥想」 　　>20分鐘的「SOHAM」冥想 　　>發現自己人生任務的「靈境追尋」 　　>將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想 　　>「盤點個人人生」的冥想 　　>「在人生低谷發現天命」的冥想 　　>聖人賢士都在做的「提問冥想」   　　●《走出困難的冥想習慣：化困難

為機會的七種方法，走向人生新階段》   　　★ 作者繼暢銷書<<改變人生的冥想習慣>>之後，再度推出實用的心靈指引專書。 　　★面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增，現在正需要「受挫心靈」的特效藥。 　　★ 從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。 　　★史蒂芬．賈伯斯、比爾．蓋茲及鈴木一朗，都將冥想融入日常生活中，瞬間找回內心的平靜。 　　★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習，幫助自己走出困難。   　　現在你內心的受傷程度是幾％？ 　　就算絕望也沒關係。 　　想哭的時候，放聲大哭也無妨。 　　覺得痛苦時，軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。 　　希望

別人幫助的話，請別人「幫幫自己」也可以。   　　沮喪或煩惱的事情，都不是壞事。 　　不管你現在心情如何，都要好好珍惜。好好擁抱自己。 　　因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。     　　作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師，以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法，當你害怕感染，遭遇生活和交流的不便，對就業和收入感到焦慮……，有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候，有勇氣恢復頭腦清醒，走向未來。    　　◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」，也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢ 　　★精選「受挫心靈」的特效藥： 　　․「神奇的呼吸法」，屬於冥想的一種，能

讓心情平靜下來。 　　․將「注意力放在臍下丹田」，還有助於拋開心中雜念。 　　․內心感到痛苦時，用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題，能讓自己內心放鬆下來。 　　․感覺不安或恐懼擴大時，請將「正向語言」當作護身符唸出來，能夠找回你原來的力量。 　　․向自己提問「積極問題」，讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。 　　․運用「3人導師法」，選出來的幾名導師，一定會帶給你向前進的建言與勇氣。 　　․運用「換標籤法」，我們都會成為自己相信的那種人。 　　․利用「內心的微笑冥想法」，提升免疫力，學習及工作的成果也一定會更加提升。 　　․利用「大自然的愛冥想法」，內心會充滿愛，使身體漸漸強健起來。 　　․透過「反

映式傾聽」，幫助家人或重要的人點出解決對策 　　․相信「百分之百一定會實現」。 　　․「虛擬時光機」，會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。   　　本書是疫情後重拾希望的心靈良藥，獻給同樣身陷在困難中的你。   　　◤這七種方法，不管你未來遇到任何事情，都能幫助你重新站起來，找到最理想的康莊大道。◢   名人推薦   　　●《改變人生的冥想習慣》推薦人　　 　　全球超世紀催眠研究協會理事長／沈伶 　　正念減壓MBSR與正念瑜珈老師 ／李怡如Sangeeta 　　臨床心理師／洪仲清 　　心靈作家／柚子甜 　　臨床心理師／蘇益賢 　　 　　●《走出困難的冥想習慣》推薦人 　　全球超世紀催眠研究協會理事長

／沈伶 　　唯品風尚集團執行長／周品均 　　YouTuber／裴薇   　　臨床心理師／洪仲清 　　閱讀人社群主編／鄭俊德 　　YouTuber／ EYDIS亞蒂絲 　　知名Youtuber ／崔咪 　　心理師的歡樂之旅／王雅涵 　　丹鳳高中圖書館主任、暢銷作家／宋怡慧 　　心靈作家／柚子甜 　　知名YouTuber／喝吧！金湯力    　　臨床心理師／蘇益賢

怦然心動的工作整理魔法線上看進入發燒排行的影片

斷捨離體驗者心理幸福感與覺察經驗之研究

為了解決怦然心動的工作整理魔法線上看的問題，作者黃莉芬 這樣論述：

　　2011年台灣出版了日本《斷捨離》一書，此書不但在日本造成一股整理的新風潮，也在台灣引起一股斷捨離的體驗旋風。經研究者文獻搜尋後發現目前國內外極少有對「斷捨離」進行學術上之研究與探討，故本研究旨在透過研究參與者四次的斷捨離體驗經驗以瞭解參與者的心理幸福感與正念覺察之變化、斷捨離體驗之經驗及其對自我覺察增進之情況。本研究採質性研究為主、量化研究為輔之研究設計，並以「正念覺察注意量表」、「心理幸福感量表」為量化研究工具；質性研究部分則以敘事研究為取向並聚焦於三位體驗者在斷捨離體驗及自我覺察等方面之經驗敘說。質性研究部分，在質性訪談中，有二位參與者自陳在正念特質上有正向之改變；有一位參與者自陳

在心理幸福感上有大幅的正向改變。敘事分析結果，三位參與者的敘事故事分別為—「多重身分間為難的取捨」、「捨棄舊有關係，迎接嶄新的自己」、「從想要到需要的轉化」。經跨案例分析，研究者發現三位體驗者在斷捨離體驗經驗中有五個相同的主題分別是「體驗後有正向情緒」、「個人有正向之改變」、「有持續執行力」、「斷捨離與收納不同」、「體驗需採循序漸進方式」。

囤物族的不丟東西整理術：別再叫我斷捨離!只要挪動空間就OK!不復亂的收納魔法

為了解決怦然心動的工作整理魔法線上看的問題，作者古堅純子 這樣論述：

把斷捨離的壓力，變成幸福生活的動力！ 東西不丟也沒關係！ 比起物品，更重要的是空間！ 想要實現無雜物的空間，其實不必把東西扔掉。 整理不是目的，而是能懷抱著夢想，過著幸福快樂的生活。 你可以在沒有壓力的情況下，創造出想要的空間，讓你變得快樂。 日本5000個家庭見證的No.1空間治療師 教你輕鬆整理，打造一秒就能復原的居家空間！ 圖解實例 X 不丟東西X不復亂的居家整理術 讓心愛的收藏品成為家中的注目焦點 •滿是雜物的家，也能變舒適咖啡館 •滿佈灰塵其實是重視的證據 •珍藏的東西就是要展示出來 •簡單調整擺設動線，東西就不會亂了 古堅純子擁有5000戶資深整理收納經驗，書中收錄多

則觸動人心的整理案例，每個人都能從中找到屬於自己的解藥。同時，分享革新性的整理方法，只要5步驟就能創造一個令人怦然心動的空間，盡情享受美好居家生活。 •不勉強自己丟東西 •順手放就好，需要時馬上用 •有些東西根本不需要整理 •有一個放鬆的空間最重要 •垂直收納法讓你效率UP •要父母整理先這樣說 適用：✓斷捨離困難者 ✓整理收納苦手 ✓喜愛收藏物品的人 ✓銀髮族 內文節錄 ◎整理的目的是什麼？ 我們到底為了什麼而整理？ 我認為，應該是為了讓自己在家過得開心又幸福。 整理不是目的，而是方法。把家整理乾淨不是目的，想想自己把家整理乾淨之  後想做什麼，要怎麼做才能過著開心幸福的生活，這才是

最重要的事。 ◎整理≠斷捨離  現在這個時代，「減少東西＝整理」的風潮正盛。然而，沒有夢想就感受不到幸福，所謂的整理，不該是叫人丟掉或放棄自己喜歡的東西，那樣只會過著冷清寂寞的生活。  不是從「丟東西」開始下手，而是為了留下最喜歡的東西，讓那些東西發光發熱，大家才會心甘情願丟掉不需要的東西。        ◎空間的力量  只要有一個不放任何東西的空間，就能拓展「在這裡做什麼好呢」、「在這裡做那件事吧」的各種可能性。這將刺激人們產生積極向前的意願，引發正面情緒。      說得誇張一點，空間是帶來「夢想與希望」的能量泉源。  空間就像湧出可能性與積極意願的「湧泉」，進而帶領人們擁有充滿活力的幸

福人生。想要產生更多「想做什麼」的意願，就必須整理出能激發積極意願的空間。 ◎整理老家從溝通開始  我在幫長輩整理居家時，一定會先好好聽對方說話；對方才是每天住在這個房子裡的人，經過一番長談之後，才正式展開整理工作。  整理年長者的家，與其說是「動手做事」，不如說更接近於「溝通」。與長輩溝通時，重點是視線高度相同，放大音量，一字一字說清楚。