實力課表的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

我的第一本日語文法：98個文法句型，教您放膽說日語（附MP3）

為了解決實力課表的問題，作者渡邊由里,星野良文,林小瑜 這樣論述：

一次學會，文法&會話 一看就懂，一學就會的文法入門書 快速掌握日語要訣，直接從會話快攻日文法 精選現代日本口語，超強流利日語全面傳授 羅馬拼音輔助，馬上和日本人聊不停！   　　學好文法規則，勝過亂說一生 　　幫您快速打好文法基礎 　　羅馬拼音輔助 　　會ABC，就會說日語   　　【學文法不用背】 　　本書專門為對苦於對日文文法感到困難，學習不得其門而入，卻想立刻開口說日文的讀者而設計的。   　　書中依其各種會話功能（如表示否定、詢問、請求等）分成28課，98個實用文法句型，清楚剖析文法句型在日常會話中，最正確的使用規則。並依照文法程度、由淺入深編排，每個句型都有豐富且簡單的例

句。   　　為使讀者能確實記憶句型和提高運用能力，會話部分採用了日常生活中使用頻率高、實用性最強、容易琅琅上口的日常對話。   　　【文法進步，一日千里】 　　精選日語常用文法句型 　　依照文法程度、由淺入深編排 　　收集日本人最常用文法、句型 　　每個句型都有豐富、簡單的例句 　　只要熟悉訣竅，記住常用文法句型 　　一定能說一口漂亮、流利的日語 　　您的日語會好到，連日本人都說讚！ 　　 　　【快速打造，超強流利日語】 　　流利日語秘訣全面傳授 　　想要由自在說日語 　　一定記住主要的常用基本句型 　　文法和日語構造，在腦中記憶深刻 　　自然而然，以日語來思考所見所聞 　　無論升學、留學、

求職、面試都好用 　　觀光、旅遊、經商，更輕鬆更有趣！   　　【內容重點】 　　本書摒除繁雜的文法解釋，直接以實用例句解釋各文法，針對日常口語中，國人容易混淆、說錯的文法錯誤。從「名詞は名詞です」表示判斷的句型開始，列出日本人最常用的基本句型，再徹底指出這些句型，在日語會話上的使用時機，和正確的文法使用規則。   　　讀者完全不用死背，就可以透過例句、會話練習，自然而然地學會最實用的文法，並且靈活應用在日常生活中。   　　【學習效果】 　　流利的日語是通行日本的最佳護照，這本超簡單理解文法的訣竅，絕對是您融會貫通文法概念的最佳選擇！ 　　到時候說一口漂亮、流利的日語，將讓您在留學、洽商更為

有利，觀光旅遊更加有趣。

好教練的養成之道：從如何指導、安排課表到打造成功職涯，健身教練都該懂的105條關鍵守則

為了解決實力課表的問題，作者布蘭登．李瑞克 這樣論述：

──麥克．波羅伊（Michael Boyle）、丹．約翰（Dan John）專文作序── 要成為一位真正的「好」教練，擁有訓練技術是不夠的，你還需要懂得「這些事」。 從如何指導、如何設計課表，到如何讓教練成為你的終身職業── 從年輕到資深、從一對一到團體教練、甚至健身房經營者都受用的關鍵心態與觀念， 所有想以健身教練為志業的人必讀！ COACH HANK｜前勁體能總教練／共同創辦人 王啟安｜台大外文系兼任講師、肌力與體能教練 王清景｜肌力與體能教練、FB粉絲專頁「My way of life」創辦人 奇德Kidd｜Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權個人教練講師 林勁

瑋｜超核心健身中心創辦人 珍珍｜暖心健身教練 梁友瑋（山姆伯伯）｜《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》作者 陳彥志｜悍草訓練教育總監、光田運動醫學科醫師 蔡奇儒｜醫適能 特殊族群訓練機構創辦人 ──推薦 「對於年輕教練，我希望本書能夠成為你新職業的學習平台。 而資深的教練，你能找到細微的提醒、新鮮的觀點，以及讓你覺得自己並不孤單的安心感。 這是我希望自己在開始教練工作時，就能遇到的一本書。」 ──本書作者布蘭登．李瑞克（Brendon Rearick） 在現代人追求健康身心的前提下，運動產業蔚為風潮， 無論是為專業運動員或一般民眾提供服務的健身與肌力體能教練， 不僅獲得社會上的尊重與認可，

其專業更能成為成功職涯的基石，直到退休。 此外，現在訓練技巧相關的資訊唾手可得，關於訓練理論的書籍亦不計其數； 你也可以閱讀成千上萬的研究論文，或是參加教育培訓。 但是，光是這些資源，並不足以讓你成為一名真正的教練： 因為這些課程教你的通常是訓練的「技術」，卻無法為你培育起教練這門行業所需要的正確心態與觀念 ——而這正是《好教練的養成之道》這本書要帶給你的。 「教練雖然是一門科學，但也必須用藝術、感覺與人際關係的角度來看待它。」 本書作者布蘭登．李瑞克曾於國際功能性訓練的聖地「麥克波羅伊肌力與體能訓練中心」（MSBC）擔任教練與顧問， 亦是受到麥克．波羅伊（Michael Boyle）、

丹．約翰（Dan John）等知名教練認可的傑出後進。 在本書中，他整理出他在健身產業一路耕耘所獲得的寶貴心得， 希望讓所有人在這門行業追求成功時，能夠少走許多冤枉路，帶領你成為一名真正的「好」教練。 本書共從三個關鍵問題出發：「如何指導」、「如何安排課表」、「如何讓教練成為一份終身職業」， 透過105條關鍵守則，以及讓你實際動手進行的「刻意練習題」，幫助你了解自我， 引導你去思考「該做什麼」、「為什麼要這麼做」，以及「該怎麼做」， 並為你克服在這門行業追求成功時，最常面臨的六大障礙：自滿、自負、溝通不順暢、缺乏聯繫、過度複雜和客戶流失， 讓你與你的客戶獲得真正的進步與成功。 如果你是年輕

教練，這本書將成為你在這門行業穩穩扎根的堅實基礎； 如果你是經驗豐富的教練，這本書也將提供你一些精妙的提醒、新穎的觀點 ——這將會是你希望自己越早讀到越好的一本書。 「我不確定是否還有其他年輕人比布蘭登更令我尊敬。……閱讀此書，向我非常尊敬的人學習。」 ——麥克・波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力與體能訓練中心創辦人，著有《麥克波羅伊功能性訓練聖經》 「這就是布蘭登，總是最早到、最晚走。在這之間，他改變生活，也想挑戰生活。他就是我們在這個領域的榜樣，一個正直善良的人。」 ——丹．約翰（Dan John），美國傳奇肌力與體能教練，著有《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》、《

健身，也健心》等 【各界推薦】 ◎    COACH HANK｜前勁體能　總教練／共同創辦人 　　身為一名教練，除了專業，更重要的是要擁有信念。布蘭登．李瑞克教練的信念是「讓運動成為世界最好的處方藥」，所有的訓練哲學均出自於此。如果我們希望運動能幫助更多人的生活，首先要讓教練在養成的路上走得順遂，在產業內自信前行，此書就是為了教你成為這樣的教練而設計的。 　　閱讀本書，你將了解如何透過簡單好上手的指導，讓人喜歡運動；設計出不追求完美但合適的課表，讓任何人都能持續進步；提供不易受傷的訓練，讓人長期出席獲得成果；最後，你將把教練工作視為一場名為「人生」的運動，唯有不斷突破、不斷累積經驗，並且持

續保持在場上活躍不退休，才有機會幫助最多人參與運動。 　　誠摯邀請你閱讀此書，一同為成就他人而努力。 ◎    王清景｜肌力與體能教練、FB粉絲專頁「My way of life」創辦人 　　真希望我能早點讀到這些金律，這樣就不用多走了許多冤枉路，但現在仍然不會太遲，讀起來依然很有感觸，因為可以時時刻刻提醒自己不足之處或忘記的部分。 　　這些金律就像教練界的《窮查理年鑑》，它就像基本真理，可以作為你的行為基礎，讓你達到想要到達的目標，而且你還可以在一次又一次的類似狀況下應用，以處理每天紛至沓來的問題。 　　無論您是教練或是教育家，我都極度推薦細細品味這些金律，因為它們除了可用在訓練，對於人生

也會有極大的幫助，只是別忘了「實踐」永遠是最後與重要的一哩路。 ◎    奇德Kidd｜Fit Taiwan美國運動委員會（ACE）官方授權個人教練講師 　　培訓過應該有上千名的健身教練，健身教練在我心裡是一個需具備強烈職業道德且持續刻意練習的神聖職位；然而在台灣，當健身教練或體適能教練就像是當父母一樣，學校都沒有教。教練這項工作所需要具備的知識與內容涵蓋甚廣，除了既有的基礎硬知識以外，與客戶相處與溝通的軟實力是許多人忽視且不具備的；指導型的教練往往像舊世代填鴨式的教育般，可能會用不合時宜的方式訓練客戶。本書將提供您引導型教練應有的本質。 ◎    林勁瑋｜超核心健身中心創辦人 　　說老實

的，第一時間看到書名時，我並沒有太大的好感，因為教練工作在我認知裡是極度複雜的，要成為一位傑出教練，不僅需要學習如何規劃訓練、解剖學和生理學等硬實力；也需要持續精進領導力、溝通能力這類的軟實力，哪這麼容易用一些簡單的原則就講完？ 　　但我錯了，一個個簡單、易讀的原則，集結了作者的智慧與麥克波羅伊肌力與體能訓練中心多年的教練經驗，無論你的教練資歷長短，這絕對是一本值得擁有並重複翻閱的教練金律，精要的內容除了能持續帶給你啟發，更能讓你成為一位真正能幫助到客戶的傑出教練。 ◎    梁友瑋（山姆伯伯）｜《從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練》作者 　　要成為一位好教練，除了研讀運動科學相關書籍，並透過

身體力行將知識內化外，最難的其實是教練哲學：如何透過長期以來累積的教學經驗，針對客戶做出最適合的「動作選擇」、「流程安排」、「指導語」、「輔助工具」與「自由重量的器材」等。 　　要獲得寶貴的「教練哲學」，最棒的方式就是在大師身旁觀摩學習，並針對不了解的地方直接詢問。過去我在學習《麥克波羅伊功能性訓練聖經》這套系統時，實踐過程中遇到很多的「疑問」，不了解「為什麼」。幸運的是，透過網路與作者詢問，都能一一獲得解答。 　　而這些解答的背後鮮少與科學相關，而是教練哲學。 　　當我看到《麥克波羅伊功能性訓練聖經》作者麥克．波羅伊（Mike Boyle）所帶出來的教練布蘭登．李瑞克出版這本《好教練的養成之

道》（Coaching Rules）時，非常地期待，於是從美國Amazon訂了書並開始閱讀。這本書匯集了許多實用而簡單的訓練哲學，等於是作者把他十數年來在大師身旁學習到的經驗分享出來，讓想成為教練或已經成為教練的人，有機會重新審視及精進自己的教練哲學。 　　這是本市場少見，但值得推薦的好書。 ◎    陳彥志｜悍草訓練教育總監／光田運動醫學科醫師 　　資訊的傳播，首先會建立在知識的不對等上，這是身為教育者所需要注意的。我們最常犯的錯誤就是：過於在意於自己的內容夠不夠好、夠不夠完整，卻但忘記受眾是否能夠理解內容。如何說別人聽得懂的話，真的必須不斷的練習。 　　推薦給每一階段的教練，剛入行的會在

前三部學到許多，而浸淫一陣子的則會在第四部找到下一階段目標。這本書除了適合在吾日三省吾身時閱讀外，105條的金律格言更適合做成小日曆放在桌上，每天提醒大家莫忘初衷。 ◎    蔡奇儒｜醫適能 特殊族群訓練機構 創辦人 　　我非常喜歡布蘭登．李瑞克的這一本書，他對於教練職涯的刻畫與建議相當精準，字字珠璣。 　　在此擷取書中三個觀念來說明我對這本書的推薦。 1.「二十年後，你會知道自己是一個多棒的教練」 　　許多教練在剛入行時，時常汲汲營營、追求短期利益而忽略長期價值，很容易就在一兩年內就黯然離開產業。然而，要成為一位好教練如同十年磨一劍，需要堅毅、內斂、刻苦、持續累積。這個觀念就很像是投資，

唯有時間才會證明我們獨一無二的價值。 　　堅持下去，你會知道自己是一個多棒的教練。 2.「合作，不要競爭」 　　許多教練把自己的同事當成競爭者、許多健身房把同業當成競爭對手，因此所做的決策步步都是為了提防，而非創造自我價值及客戶價值。因此，建立起共存共榮的價值觀是非常重要的策略。 　　唯有如此，我們才能不被過度的競爭行為所蒙蔽，我們才能一起把市場的餅做得更大。 3.「幫助越多人，你就越成功」 　　當有時間的累積、堅毅不拔的練習，把競爭對手視為潛在合作對象，我們就能夠幫助更多人，透過成就他人來實現自我。 　　這樣的教練職涯對我來說就是成功。  

冷作人才培訓之行動研究

為了解決實力課表的問題，作者黃宏毅 這樣論述：

目前國內各產業非常重視專業技術能力，提升生產技術為企業主要需求，且為企業永續發展重要關鍵因素，因此人才培訓與人才留任為各企業非常重要的課題。而目前職場環境情況，冷作人才教育程度及競爭力偏低，而具有競爭力的人通常會選擇往其它領域或產業發展。面對冷作人才日益流失，進而可能造成冷作人才將面對更大的隱憂，可能不僅是專業知識不足，更可能出現專業人才斷層的情況，因此，提升冷作人才培訓課題刻不容緩。本研究主要目的在於了解冷作人才培訓課程學員學習與應用情況，以及學員的學習成效與未來相關證照的考取與就業職場的助益情況，希望帶給有需求的學員提升技能與改變，幫助受訓學員提升冷作技術能力，期未來能增加學員就業機會，

達到培育冷作人員實務技能與職場軟實力之目標。因冷作人才培訓多以學校或勞動部勞動力發展署自辦課程為主要管道，冷作人才培訓通常需要適當的場地配合實作練習，且學員的學習成效較難定量分析處理，學員的參與學習考慮因素以及學習成效較為複雜，因此本研究採取行動方法進行冷作人才培訓相關議題與分析，透過「規劃、行動、觀察、反省」四個行動研究步驟，將重要的內容依照其行動步驟模式進行冷作人才培訓分析。研究對象主要以參與109年勞動部勞動力發展署自辦之金屬結構製作與熔接訓練課程的18位學生為主，經由研究結果顯示學員重要具體成效包含以下幾點：一、學員受訓成效：建構冷作學員的自信力、溝通力及領導力等軟實力。二、學員觀察紀

錄：培養冷作學員學習的三個關鍵，結合理論與實務經驗。三、學員回饋與反思：透過冷作培訓課程六大特色，提升專業技能建立成就感。除此之外，根據前述研究分析結果，考慮目前規劃的培訓課程與實際推行情況，尚有提升的空間，提出學員於參與培訓課程後可提升學習成效的具體建議要點如下：一、減少理論時數、增加實作時數。二、共同參與分組按抽籤模式進行。三、培訓課程中後期搭配開辦相關證照考試。四、降低培訓課程學費。關鍵字：行動研究、冷作人才培訓、學習成效