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淘寶天貓微店賺錢從入門到精通：開店、裝修、推廣、管理、安全一本就夠
為了解決好看的word封面下載 的問題，作者三虎 這樣論述：
全面、系統地介紹了淘寶店、天貓店和微店的開店、經營、管理的基本方法及技巧，旨在為淘寶店、天貓店和微店賣家，尤其是新手賣家提供實用的開店指導，使得賣家能快速上手，少走彎路。《淘寶天貓微店賺錢從入門到精通》共20章，主要包括淘寶店與微店的開店准備、貨源的尋找途徑與進貨渠道、淘寶店開店申請方法、電腦端淘寶店和端淘寶店的設置與裝修、商品與交易的管理、微店開店與管理的方法、店鋪營銷方法、商品照片的拍攝與美化、商品的包裝與快遞、售前售后的服務技巧、網店財務管理與安全等內容。同時本書還匯集了網店經營過程中的20個成功經驗，為新手賣家提供了寶貴的實戰經驗。《淘寶天貓微店賺錢從入門到精通》特別適合想要全面了解店
鋪經營各個細節的初學者閱讀，也適合於已經在經營網店，還想進一步提升的網店店主閱讀，還可作為各類院校或培訓機構的與電子商務相關專業的參考書。三虎，作者在電商培訓領域深更多年，深諳淘寶天貓開店、營銷之道，曾為眾多淘寶店主提供經營上的咨詢服務，對淘寶天貓開店、運營的培訓更是有獨到授課方法與豐富的實戰經驗。 第1部分 開店准備 第1章 淘寶店VS微店，二選一還是全都要 1.1 走近淘寶店與微店 1.1.1 網上開店：足不出戶賣商品 1.1.2 網上開店與開實體店哪個好 1.1.3 網上開店的兩種形式：淘寶店與微店 1.1.4 哪些人適合在淘寶開店 1.1.5 哪些人適合在手機上開微
店 1.1.6 我可以兩種店都開嗎 1.2 什麼樣的經營方式適合自己 1.2.1 網上店鋪與實體店鋪相結合 1.2.2 全職經營網上店鋪 1.2.3 兼職經營網上店鋪 1.3 根據自身情況選擇銷售模式 1.3.1 銷售實物商品 1.3.2 銷售虛擬商品 1.3.3 分銷/代銷商品 1.3.4 各類商品特點比較 1.4 開店流程速通 1.4.1 店鋪的定位與規划 1.4.2 店鋪的申請和裝修 1.4.3 商品的進貨與上架 1.4.4 店鋪的營銷和推廣 1.4.5 交易與售后服務 1.5 秘技一點通 技巧1——電腦小白如何安全購買電腦及配件不上當 技巧2——怎樣購買手機開店所需的智能手機與上網手機
卡 技巧3——在淘寶平台中，個人店、企業店、天貓店各有什麼區別，如何選擇 【開店小故事】快遞小哥手機開店，兩年攢夠首付款 第2章 火眼金睛找貨源 292.1 貨源入門ABC 292.1.1 哪些商品適合在網上銷售 292.1.2 比較適合在微店中銷售的商品 302.1.3 熱銷商品的種類和特點 302.1.4 選擇適合自身優勢的商品 312.1.5 根據買家心理選擇銷售的商品 322.2 精心選擇進貨渠道 332.2.1 從附近批發市場進貨 332.2.2 從廠家直接進貨 332.2.3 外貿尾單貨品也是好貨源 342.2.4 引進國外打折商品 342.2.5 可遇而不可求的庫存商品 352.
2.6 清倉商品要謹慎入手 352.2.7 零成本開店做分銷/代銷 362.2.8 本地特產和民族特色商品是不錯的貨源 362.2.9 二手市場里尋尋覓覓 372.2.10 海外網上商城代購 372.2.11 自己加工商品 382.2.12 本小利薄的虛擬貨源 382.2.13 從網上批發進貨 382.3 從阿里巴巴網輕松進貨 392.3.1 注冊阿里巴巴個人賬號 392.3.2 主動尋找貨源 402.3.3 發布需求信息 422.4 秘技一點通 42技巧1—— 新手進貨防騙必知必會的技巧 42技巧2—— 第一次去批發市場進貨怎樣才不露怯 43技巧3—— 進貨利潤大的七個訣竅 44【開店小故事
】本鄉土產網上熱賣 第3章 商品的描述與定價策略 473.1 為商品撰寫誘人的標題 473.1.1 商品標題結構深度解析 473.1.2 怎樣為商品取個好標題 483.1.3 如何在商品標題中突出賣點 483.2 為商品撰寫精彩的描述 493.2.1 商品描述的作用何在 493.2.2 描述開頭一定要「抓」人 503.2.3 突出賣點，擊中買家的痛點 503.2.4 圖文表結合最適合閱讀 503.2.5 優化商品圖片做好視覺營銷 503.2.6 如何利用關聯推薦 523.2.7 展示商品權威證書，讓買家信服 523.2.8 說明售后與質量保證條款也很重要 523.2.9 展示買家真實評價，增加
說服力 533.2.10 如何促進買家盡快購買 533.3 為商品定一個合適的價格 533.3.1 網店商品怎麼定價 533.3.2 掌握定價五要素 543.3.3 充分利用商品的定價規則 543.3.4 常用定價技巧要用好 553.4 秘技一點通 57技巧1—— 一字兩用增加寶貝標題競爭力 57技巧2—— 正確分割標題很重要 58技巧3—— 巧用淘寶和百度確定關鍵詞搜索效果 58【開店小故事】網絡寫手轉行賣保健品，文采出眾受追捧 61第2部分 淘寶雙平台開店 第4章 淘寶雙平台：電腦端和手機端 4.1 解讀雙平台運營特點 644.1.1 大訪問量VS碎片化時間 644.1.2 反復詢問VS靜
默下單 644.1.3 平台內營銷，覆蓋廣VS小而精 654.1.4 店鋪精裝VS店鋪簡裝 654.2 到底開幾個店合適 654.2.1 電腦上開一個店好還是多個店好 654.2.2 電腦上多店如何配合經營 664.2.3 電腦、手機同時開店適合我嗎 664.2.4 雙平台店鋪如何配合經營 664.3 淘寶雙平台的實操區別 674.3.1 營銷對象有不同 674.3.2 頁面精度把握好 674.3.3 視頻不是都能用 674.3.4 主推時間有講究 674.4 秘技一點通 68技巧1—— 如何安全開設多個網店而不觸犯淘寶規定 68技巧2—— 如何將主店的圖片順利「搬家」到分店 68技巧3——
為什麼我的動態圖片在手機端不能動起來 68【開店小故事】 雙網店引入競爭機制 第5章 淘寶個人店/企業店/天貓店的申請與開通 5.1 開通網上銀行 705.1.1 銀行卡與網上銀行是什麼關系 705.1.2 開通自己的網上銀行 705.2 注冊與登錄淘寶賬號 725.2.1 注冊電子郵箱 725.2.2 申請與激活淘寶賬號 725.2.3 使用賬號登錄淘寶網 745.3 開通支付寶賬戶 745.3.1 了解支付寶 745.3.2 激活支付寶賬戶 745.3.3 進行實名認證擁有更多功能 755.3.4 申請支付寶數字安全證書 765.4 淘寶個人店申請與開張 775.4.1 申請開店 775.
4.2 店鋪開張 805.5 天貓店/企業店申請速通 815.5.1 了解天貓店/企業店申請條件 815.5.2 天貓旗艦店、專賣店、專營店，哪個更適合？ 825.5.3 申請企業營業執照和支付寶 835.5.4 入駐天貓店/企業店 855.6 天貓店后台管理 885.6.1 管理品牌信息 885.6.2 管理商家保障 895.6.3 管理店鋪品質 905.7 下載並安裝淘寶工具軟件 905.7.1 下載並安裝賣家版聊天軟件——千牛 905.7.2 下載並安裝批量管理商品軟件——淘寶助理 925.8 秘技一點通 94技巧1—— 讓支付寶中的閑置貨款自動增值 94技巧2—— 你不知道的密碼設置規
則 94技巧3—— 如何組建高效的天貓運營團隊 95【開店小故事】 中學教師開網店，生活更加有滋味 第6章 電腦端淘寶店的設置與裝修 6.1 輕松設置店鋪信息 976.1.1 設置店鋪基本信息 976.1.2 開通二級免費域名 996.1.3 設置客服子賬號 1006.1.4 查看自己的店鋪 1006.2 淘寶店鋪的基本裝修 1016.2.1 根據商品銷售類型確定網店裝修風格 1016.2.2 了解店鋪布局才好規划裝修 1036.2.3 在裝修頁面中編輯店鋪模塊 1036.2.4 設計並上傳店標 1046.2.5 設計並上傳圖片公告 1076.2.6 制作並應用商品分類按鈕 1106.3 淘寶
旺鋪的美化與設計 1136.3.1 淘寶旺鋪專業版與智能版的區別 1136.3.2 開通淘寶旺鋪專業版與智能版 1146.3.3 選擇旺鋪風格 1166.3.4 選擇旺鋪模板 1166.3.5 新增頁面裝修模塊 1176.3.6 制作商品促銷區的注意事項 1186.3.7 設計制作商品促銷區 1186.4 秘技一點通 123技巧1—— 使用小型圖片處理軟件快速處理圖片 123技巧2—— 怎樣為網店設置好聽又好記的名稱 124技巧3—— 根據網店風格收集裝修素材 124【開店小故事】 裝修網店的網店 126第7章 手機端淘寶店的設置與使用 7.1 設置手機端淘寶店的各個頁面 1277.1.1 手
機端淘寶店與電腦端淘寶店的區別 1277.1.2 設置手機端淘寶店鋪的首頁 1287.1.3 設置手機端淘寶店鋪活動頁面 1307.1.4 制作手機端商品詳情頁 1347.2 設置手機端淘寶店的專用功能 1357.2.1 手機端碼上淘 1357.2.2 設置分享有禮吸引更多用戶 1367.3 秘技一點通 138技巧1—— 提升手機端成交量四招 138技巧2—— 二維碼的宣傳技巧 138技巧3—— 怎樣取舍手機網店商品類模塊的內容 139【開店小故事】 巧用二維碼，「掃」出知名度 第8章 妥善管理網店商品 8.1 發布網店商品 1418.1.1 添加商品分類 1418.1.2 准備商品信息資料
1428.1.3 以一口價方式發布全新商品 1448.1.4 以拍賣方式發布貴重商品 1468.1.5 用運費模板發布商品 1478.2 商品的上下架、修改與刪除 1498.2.1 如何將商品上架 1498.2.2 在線下架出售中的商品 1498.2.3 在線修改出售中的商品 1508.2.4 刪除庫存的商品 1508.2.5 讓商品在指定時間自動上架 1508.3 使用淘寶助理批量管理商品 1508.3.1 創建並上傳商品 1518.3.2 批量編輯商品 1518.3.3 備份商品信息 1528.4 秘技一點通 152技巧1—— 淘寶助理中無法選擇店鋪分類的解決方法 152技巧2—— 小小三
招提升商品搜索排名 153技巧3—— 商品上下架也能提高排名 153【開店小故事】 母子分工合作開網店 154第9章 輕松管理交易 1559.1 使用千牛與買家聯系 1559.1.1 登錄並設置電腦版千牛 1559.1.2 編輯店鋪個性名片 1569.1.3 查找並添加聯系人 1579.1.4 加入聊天群交流生意經 1589.1.5 利用聊天表情與買家拉近距離 1599.1.6 快速查看聊天記錄 1599.1.7 創建屬於自己的買家交流群 1609.1.8 使用千牛軟件與客戶聯系 1619.1.9 使用千牛軟件查看網店數據 1629.1.10 為千牛軟件安裝插件實現新功能 1629.2 商品交
易的五步流程 1639.2.1 確認買家已付款 1639.2.2 根據約定修改價格 1639.2.3 確認發貨 1649.2.4 完成交易進行評價 1649.2.5 關閉無效的交易 1659.3 熟悉交易退款的操作 1659.3.1 買家申請退款的過程 1659.3.2 賣家退款給買家的過程 1669.4 秘技一點通 167技巧1—— 讓千牛變身自動應答機 167技巧2—— 生意上門，讓千牛第一時間提醒自己 167技巧3—— 突破封鎖用千牛 168【開店小故事】 網店的日常管理 169第10章 做好淘寶平台內的促銷與推廣 17010.1 店內促銷要用好 17010.1.1 商品搭配套餐 170
10.1.2 商品限時打折 17110.1.3 商品滿就送 17110.1.4 店鋪優惠券 17110.2 善用淘寶推廣工具 17210.2.1 淘寶聚划算 17210.2.2 淘寶免費試用 17210.2.3 淘金幣換購 17310.2.4 淘寶秒殺 17310.2.5 淘寶直通車活動 17410.2.6 鑽石展位活動 17510.2.7 天貓雙11活動 17610.2.8 天貓1212營銷 17710.2.9 天貓年貨節 17810.2.10 淘寶直播營銷 17910.3 利用淘寶客擴大影響 18010.3.1 淘寶客推廣——成交才支付宣傳佣金的推廣 18010.3.2 店主如何參加淘寶客
推廣 18210.3.3 使用淘寶客推廣的經驗之談 18210.4 秘技一點通 183技巧1—— 淘寶的營銷活動都在哪兒 183技巧2—— 秒殺活動需注意 183技巧3—— 做好搭配套餐的訣竅 183【開店小故事】 淘寶客推廣拯救母嬰用品店 184第3部分 微店開店 185第11章 開設自己的微店 18611.1 選擇適合自己的微店平台 18611.1.1 起起落落的微店平台們 18611.1.2 口袋時尚的微店 18611.1.3 微店網的微店 18711.1.4 微信小店 18811.1.5 有贊商城 18811.1.6 根據經營方式選擇微店平台 18811.2 微店手機APP的下載、安裝
、注冊與登錄 18911.2.1 微店安卓版的下載與安裝 18911.2.2 微店蘋果版的下載與安裝 19111.2.3 注冊微店賬號 19211.2.4 登錄進入微店 19311.2.5 退出微店 19411.3 了解微店APP的主要功能 19411.3.1 「微店管理」模塊 19411.3.2 「筆記」模塊 19511.3.3 「商品」模塊 19511.3.4 「訂單」模塊 19511.3.5 「統計」模塊 19611.3.6 「客戶」模塊 19611.3.7 「收入」模塊 19611.3.8 「推廣」模塊 19611.3.9 「服務」模塊 19711.3.10 「貨源」模塊 19711.
3.11 「供貨」模塊 19711.3.12 「商會」模塊 19811.3.13 「為夢想打卡」模塊 19811.3.14 微店各模塊對經營的幫助 19811.4 秘技一點通 198技巧1—— 手機總是收不到注冊驗證碼怎麼辦 198技巧2—— 開店賺老外的錢，怎樣選國際收支工具 199技巧3—— 讓自己的店名更獨特 200【開店小故事】 一個微店，擺脫「啃老族」身份 201第12章 微店經營與管理 20212.1 微店的基本設置 20212.1.1 修改店鋪名稱 20212.1.2 設置商品運費 20312.1.3 開通貨到付款與直接到賬 20412.1.4 開通7天無理由退貨 20512.2
發布並管理商品 20612.2.1 以手機上傳/編輯商品信息 20612.2.2 以電腦上傳/編輯商品信息 20712.2.3 從淘寶店批量導入商品信息 20912.2.4 如何添加商品分類 21012.2.5 對商品進行分類 21112.2.6 商品的上下架與刪除 21212.3 處理商品訂單 21212.3.1 待付款的訂單 21312.3.2 待發貨的訂單 21412.3.3 已發貨的訂單 21512.3.4 退款中的訂單 21512.4 管理微信錢包 21612.4.1 將銀行卡綁定到微信錢包方便充值與提現 21612.4.2 微信錢包轉賬、充值與提現 21712.4.3 微信紅包：
小額轉賬與活躍氣氛的利器 21712.5 利用微店營銷功能提升店鋪銷量 21912.5.1 怎樣做滿就減活動 21912.5.2 利用店鋪優惠券吸引買家 22012.5.3 利用限時折扣提高銷量 22112.5.4 私密優惠給買家VIP待遇 22112.5.5 為商品設置滿包郵 22212.5.6 為店鋪設置友情鏈接 22312.6 秘技一點通 224技巧1—— 巧用微信紅包吸引粉絲 224技巧2 —— 如何做好搭配套餐促銷 224技巧3 —— 如何避免促銷雷區 225【開店小故事】 空少手機開店賺大錢 226第13章 微店裝修快速上手 22713.1 做好裝修前的准備工作 22713.1.1
根據經營類型定位裝修風格 22713.1.2 為裝修收集素材 22813.1.3 為微店設計有特色的店標與店招 22813.1.4 撰寫明明白白的店鋪公告 23313.2 店鋪裝修實戰 23313.2.1 上傳店標圖片/店長頭像圖片 23313.2.2 調整店標與店名的位置關系 23413.2.3 上傳店鋪招牌圖片 23513.2.4 上傳店鋪公告 23613.2.5 設置店鋪封面 23613.2.6 編輯商品列表樣式 23713.2.7 為店鋪首頁添加新模塊 23813.2.8 應用裝修更改 23913.2.9 設置免費模板、收費模板、裝修素材與底部菜單 24013.3 秘技一點通 241
技巧1—— 又好看又沒版權問題的圖片素材哪里找 241技巧2—— 不懂美術，如何設計好店標 241技巧3—— 用好「排版君」，輕松制作店標與廣告 242【開店小故事】 裝修模板也能賺錢 244第4部分 店鋪經營管理 第14章 利用網上社交平台進行營銷 24614.1 網店營銷常用的網上社交平台 24614.1.1 常見的社交平台分類 24614.1.2 基於話題的社交平台 24614.1.3 基於人際關系的社交平台 24714.1.4 基於地理位置的社交平台 24714.1.5 基於自媒體的社交平台 24814.2 微信平台常用推廣法 24814.2.1 導入手機通訊錄中的朋友來增加微信好友
24814.2.2 用「附近的人」功能來增加微信好友 24914.2.3 使用微信導航平台增加微信好友 24914.2.4 利用朋友圈進行營銷 24914.2.5 二維碼的獲取與營銷 25014.2.6 微信公眾號如何吸引粉絲 25114.3 微博平台常用推廣法 25214.3.1 用優質微博內容吸引粉絲 25214.3.2 通過「發現」功能找粉絲 25214.3.3 通過轉發和評論與粉絲互動 25314.3.4 利用互粉增加關注 25314.4 其他社交平台的推廣方法 25414.4.1 在論壇中推廣 25414.4.2 在貼吧中推廣 25414.4.3 將店鋪登錄到導航網站 25514.4
.4 通過QQ簽名進行宣傳 25514.4.5 在QQ空間中推廣 25514.5 在直播平台引流 25614.5.1 完善個人信息，展現自我 25614.5.2 用好主播公告這個推廣小窗口 25614.5.3 重復推廣信息，加深粉絲印象 25614.5.4 從互動中完成宣傳 25614.5.5 將有效信息整合成字幕公布在直播中 25714.5.6 背景裝飾中的宣傳技巧 25714.6 秘技一點通 257技巧1—— 尋找優質QQ群做營銷推廣 257技巧2—— 巧尋日志/博客的話題 258技巧3—— 微博推廣網店的幾個實用技巧 259【開店小故事】 「一割大王」的成功微博營銷 260第15章 有圖
有真相——商品圖片的獲取及處理 15.1 拍攝器材的選擇 26115.1.1 根據預算資金選擇相機 26115.1.2 選擇三腳架讓相機拍攝更穩定 26315.1.3 選擇燈光器材進行補光 26315.2 商品拍攝入門 26415.2.1 商品照片四大特點 26415.2.2 商品照片常用的構圖法 26515.2.3 利用不同的光線拍攝網店商品 26715.2.4 多角度展示網店商品的概況及細節 26815.3 利用手機拍攝商品 26915.3.1 手機拍照有哪些特點 26915.3.2 手機拍攝時如何進行正確測光與對焦 27015.3.3 如何利用手機進行逆光拍攝 27015.3.4 手機濾
鏡創造特殊效果 27115.3.5 利用手機內置軟件簡單編輯照片 27115.3.6 為圖片做文字標記與圖像標記 27215.3.7 手機屏幕截圖技巧 27215.3.8 通過數據線將手機照片上傳到電腦 27415.4 照片的處理和美化 27515.4.1 將相機里的照片上傳到電腦中 27515.4.2 調整曝光失誤的照片，讓商品圖片更亮 27615.4.3 制作背景虛化照片效果，突出商品主要特點 27715.4.4 添加圖片防盜水印，讓圖片無法被他人使用 27915.4.5 給圖片添加文字說明與修飾邊框，提高商品吸引力 27915.4.6 摳取商品主體，更換合適的背景以增加吸引力 28015
.4.7 調整偏色的商品效果，以免引起買家誤會 28115.4.8 銳化商品圖片，讓商品圖片更清晰醒目 28215.4.9 輕松批量處理產品圖片，省去逐個手工操作的麻煩 28215.4.10 調整圖片的尺寸與容量 28415.5 秘技一點通 285技巧1—— 獨立完成自拍，節省模特費用 285技巧2—— 巧用Word 2010把圖片背景設置為透明 285技巧3—— 用微信功能將手機照片快速上傳到電腦 286【開店小故事】 前輩總結：切勿盜圖 第16章 包裝與快遞大有學問 28916.1 常用的商品包裝法 28916.1.1 包裝商品的一般性原則 28916.1.2 常用的包裝材料有哪些 290
16.1.3 不同商品采用不同的包裝方式 29016.2 國內外主要發貨方式 29216.2.1 覆蓋面最廣的郵政快遞 29216.2.2 方便經濟的快遞公司 29316.2.3 適合大型商品的托運公司 29416.2.4 如何選擇三種貨運方式 29416.2.5 使用國際快遞發貨到國外 29516.2.6 使用轉運公司從國外發貨到國內 29516.3 物流公司的選擇與交涉技巧 29616.3.1 選擇好的快遞公司 29616.3.2 如何節省商品物流費用 29716.3.3 與快遞公司簽訂優惠合同 29716.3.4 辦理快遞退賠 29716.4 隨時跟蹤物流進度 29816.4.1 在線跟
蹤快遞物流進度 29816.4.2 通過百度秒查各家物流進度 29916.5 秘技一點通 300技巧1—— 與快遞公司講價，降低快遞成本 300技巧2 —— 貴重商品怎樣寄才安全 301技巧3—— 往國外發貨，這樣更省錢 301【開店小故事】 快遞也要打批發 303第1７章 精心做好售后與客服 17.1 各種保障服務讓買家更放心 30417.1.1 了解並加入「消費者保障服務」 30417.1.2 了解並加入「7天無理由退換」 30617.1.3 了解並加入「運費險」 30817.2 售前售后贏取買家的心 30917.2.1 售前介紹商品要客觀 30917.2.2 售前要打消買家心中的顧慮 3
0917.2.3 網店售后服務的具體事項 31217.2.4 認真對待退換貨 31417.2.5 用平和心態處理買家投訴 31417.2.6 將老買家轉化為回頭客 31517.3 客服需要掌握的相關知識 31617.3.1 商品專業知識 31617.3.2 網站交易規則 31617.3.3 付款知識 31717.3.4 物流知識 31717.3.5 與網購相關的電腦網絡知識 31717.4 客服與買家溝通的方法 31717.4.1 使用禮貌有活力的溝通語言 31717.4.2 遇到問題多檢討自己少責怪對方 31817.4.3 表達不同意見時尊重對方立場 31817.4.4 認真傾聽，再做判斷和
推薦 31817.4.5 保持相同的談話方式 31817.4.6 經常對買家表示感謝 31817.5 秘技一點通 319技巧1—— 各類型買家的應對之道 319技巧2—— 制作有誠意的售后服務卡 319技巧3—— 四招培訓新手客服 320【開店小故事】 老客戶是寶，一定要抓牢 第1８章 各類型網店如何進行財務管理 32218.1 財務不理清，虧賺糊塗賬 32218.1.1 為什麼要對店鋪進行財務管理 32218.1.2 大中型店鋪與小型店鋪財務管理的區別 32218.2 如何管理大中型店鋪的財務 32318.2.1 大中型店鋪的財務流程是怎樣的 32318.2.2 庫房管理制度要落實好 3
2318.2.3 使用Excel處理商品進銷存數據 32318.2.4 網店的經營成本核算分析 32618.3 怎樣管理小型店鋪的財務 32818.3.1 10分鍾學會小型店鋪記賬 32818.3.2 采用現成Excel模板快速記賬 32818.4 秘技一點通 331技巧1—— 必須掌握的網店成本控制技巧 331技巧2—— 如何通過盤庫來減少商品損失 332技巧3—— 為Excel文檔加上密碼，防止他人打開偷看 332【開店小故事】 不記賬的煩惱 334第5部分 店鋪與資金的安全防范 第1９章 保護電腦與手機的信息安全 33619.1 電腦與手機上的惡意程序 33619.1.1 專門搞破壞的病
毒 33619.1.2 潛伏的內賊：木馬 33619.1.3 死皮賴臉的惡意軟件 33719.1.4 預防病毒等威脅的方法 33719.2 保護手機信息安全 33819.2.1 從安全渠道下載APP 33819.2.2 安裝手機殺毒軟件 33819.2.3 為APP設置權限 33919.2.4 為手機設置鎖屏密碼 34019.2.5 不要輕易單擊短信內的超級鏈接 34119.3 保護電腦信息安全 34219.3.1 為電腦安裝殺毒軟件 34219.3.2 使用殺毒軟件查殺病毒、木馬和惡意軟件 34319.3.3 設置用戶登錄密碼 34419.4 秘技一點通 345技巧1—— 密碼安全使用六招
345技巧2—— 殺毒軟件究竟有沒有在工作 346技巧3—— 多引擎全方位查殺病毒 346【開店小故事】 網店店主遭遇勒索軟件 348第20章 常見騙局的提防與處理 20.1 常見的網上騙術 34920.1.1 為什麼騙局能得逞 34920.1.2 警惕傳銷式分銷 35020.1.3 郵件短信釣魚 35020.1.4 刷信譽被騙 35020.1.5 防三方詐騙 35120.1.6 防雙號詐騙 35120.1.7 防說丟貨少貨 35220.1.8 騙局的「廣譜」預防法 35220.2 賬號被盜后的處理 35220.2.1 淘寶、QQ、微信等平台賬號被盜后如何處理 35220.2.2 支付寶賬號被
盜后如何處理 35320.2.3 網銀賬號被盜后怎樣處理 35320.2.4 手機丟失后應該立即做什麼 35320.3 秘技一點通 354技巧1—— 網上批發進貨防騙ABC 354技巧2—— 網上代銷行騙如何識別 355技巧3—— 打款后必須要做的幾件事 355【開店小故事】 新手開店遇詐騙風波 356
自己的身材自己救！韓國頂尖超模の塑身祕訣：運動、飲食、保養3合1，「超犯規女神」養成術全公開！
為了解決好看的word封面下載 的問題，作者韓惠珍 這樣論述：
★時尚不是靠臉而是靠身材！但自己的身材要自己救！ ★「韓國的林志玲」大聲說：想要變美、變辣、變性感，必須靠DIY鍛鍊！ ★她錄製的《2 weeks to fit》健身影片，在YouTube創下200萬次下載記錄！ ★她推出的這本「韓惠珍身材雕塑書」全球中文版，超過2000萬人都在等！ ★從醫療界到藝能界，從營養師到彩妝師，各領域專家都公開具名背書推薦！ 本書特色 ●沒有活力只有枯瘦的身體，是醜陋的！ ●持續運動比做運動更重要！ ●意志力薄弱的人，別想變漂亮，就這樣悲慘過一生吧！ ●妳知道我的身體有一半是肌肉嗎？妳知道為了消除脂肪、塑造線條，我有多努力嗎？
●別想在時尚圈裡找到第二個像我有這樣身體的模特兒，因為世界上只有一個「韓惠珍」！ 上面這些話，都是韓國第一名模韓惠珍的「經典名句」。 她不僅性感美麗，她還超有個性！ 也正因為深知「人們希望我是『零誤差的美麗』」， 所以，她一路走來，始終「鍛鍊」不已！ 如果，妳也想變美、變瘦、成為更好的自己， 那麼，夠嗆夠辣夠美麗的「韓惠珍」，就是妳最好的Role Model！ 這本書完整告訴妳《韓國頂尖超模の塑身祕訣》，清楚傳授妳「時尚美體的終極養成術」！ 只要掌握下面3大祕技，就能性感漂亮一輩子！ 【祕技1】獨步全球「肩腰臀腿胸」彈性肌力運動法 →→「只
看見誘人線條、不出現難看筋肉」！ 獨家公開韓惠珍的41個肌肉運動，只要照著書上的示範操做，每做1組休息30秒，每組動作維持1～2秒，那麼，就能擁有挺直的「背」、托高的挺「胸」、結實的「11字腹肌」、迷人水蛇「腰」、翹挺蘋果「臀」、勻稱雙「腿」和性感的「肩」；而且，絕對不會出現一塊塊難看的筋肉，只會讓妳擁有圓潤曼妙的曲線！ 【祕技2】辣得有理「絕對不發胖」健康天然飲食法 →→「只吃進美麗食物、不亂吃變醜垃圾」！ 除了鼓勵大家在家吃早餐，韓惠珍還自製「美人便當」！她強調：「糙米雜糧飯糰」是她的能量來源；「雞蛋」幫她消除疲勞和抗氧化；「11種天然蔬果汁」解決便秘問題；穀類、豬腿肉、
南瓜、椰子汁等則是讓她不發胖的好幫手。此外，她更公開模特圈盛行的7種美容食品：杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽、抺茶、野生蜂蜜──想要變美、變健康、永遠不發胖，跟著韓惠珍這樣吃，就對了！ 【祕技3】 頂尖名模「從頭美到腳」私房保養美妝法 →→「只運用對的東西、不盲目追逐流行」！ 只有懶女人，沒有醜女人！韓惠珍公開自己的日常美體訣竅，從洗澡沐浴方式，到皮膚保養技巧，甚至首度公開只在韓國模特兒圈風行的美妝祕密──專業彩妝師打造膚質4大祕訣、5大「光速」完美上妝術等，都是讓妳「受用一輩子」的美麗妙方！ 此外，針對「從頭到腳」所用的東西，韓惠珍也有獨到的觀點。例如椰子油，不只
拿來烹調，韓惠珍更把它當成護手霜、指緣油、卸妝乳、護髮乳，而混入紅糖之後，就成為最天然的身體磨砂膏──原來，不必花大錢買專櫃名牌，只要翻開這本書，就能學會世界頂尖名模的私房保養術！ 專家推薦 ◎民生承安診所副院長‧王健宇：「韓國超模韓惠珍在書裡披露她為了擁有健康、時尚的美麗身體線條，持之以恆的運動與全力維持均衡飲食，實屬難得！只要向韓惠珍看齊和學習，那麼恐龍妹就能變正妹，胖哥也可變型男！」 ◎「輕斷食」瘦身營養專家‧宋侑璇：「本書作者韓惠珍從運動、營養到美妝提供全方位的正確觀念，非常適合想要變瘦變美的妳！減重沒有捷徑，但擁有一個好方法卻會讓妳事半功倍！」 ◎凱渥名模藝人‧
林又立：「看著韓惠珍時而率真、時而辛辣的文字，解剖著所有模特兒／藝人在辛苦維持好身材的背後心酸，讓也身為幕前的我，有種內心被層 層撕開的裸露感；那樣血淋淋，卻又字字鑿進心裡……。這本書，不只推薦給所有對自己身材永遠不滿意、視減肥為終身事業的女孩兒們看，更推薦給所有線上的女 藝人、名模看！」 ◎明星御用彩妝師‧游絲棋：「擁有曼妙優美的體態，是每個女人實踐美麗的畢生追求。但『瘦』苦『瘦』難，卻不一定用 上對的塑身方法！而這本書最值得讚賞的精神就是『快樂地動』，無論是運動或工作，努力保持積極正能的精神，才能變成一種快樂的『動』，這樣的美才更加動 人。」 作者簡介 韓惠珍 19
99年17歲時，她生平第一次站上伸展台，以模特兒的身分出道。 決定前往美國敲開紐約時尚界之門的那一天，則是她人生最戲劇化的時刻。 從到達紐約那天起，到站上紐約時裝秀，她只花了一個月的時間。 之後，她不只應邀參加Chanel、GUCCI、LOUIS VUITTON、Dolce & Gabbana、Burberry等世界知名品牌秀展活動，也是首位走上米蘭GUCCI時裝秀伸展台、擔任ANNA SUI紐約時裝週壓軸秀的韓國模特兒。 同時，截至目前，她也是登上時尚雜誌《Vogue Korea》封面次數最多的Model。 一路走來，除了在模特兒界「風光無限」，她也不放棄嘗試新事物
的機會。 2013年，在JTBC《魔女的狩獵》登場，展現出不同於模特兒而是「韓惠珍」才有的個人特色。 2014年，她所錄製的《2weeks to fit》創下200萬次的下載紀錄，也成為健康身材的最佳典範。 寫這本書時，她的第一個顧慮是：「大家會不會相信我？」 因為，可能有很多人會認為： 這個打出生就被神眷顧、從沒變胖過的「超犯規」女神， 怎麼可能會了解那些「一輩子都在為身材而煩惱減肥」的女性有多痛苦？ 但事實上，韓惠珍並非「天生完美」！ 她之所以能擁有令人艷羨的好身材，只因為她「一直很努力」！ 而那所有努力的過程，如今，都寫在這本書裡面── 雖然內
容有點毒舌，並且充滿「韓惠珍式」的直率， 但，所有關於「變美、變辣、變有型」的祕訣， 絕不藏私。 譯者簡介 陳卉怡 中國文化大學韓國語文學系畢業，韓國慶熙大學留學一年。韓國語文能力檢定（Topik）6級。曾擔任新北市政府NTCA國際合作記者會韓方隨行口譯、2014年TOPIK台灣區考試工作人員、非核亞洲論壇隨行口譯、韓國反核相關訴訟現況筆譯、台韓仁愛國際同濟會隨行口譯、2014年韓國文化觀光綜合展口譯等，並從事私人隨行口譯、私人信件類筆譯等工作。 《作者序 the first talk》從暴肥到完美，我做得到，妳也可以！ 【PART 01 me,
my self】關於我，韓惠珍！ ‧模特兒16年，女人32年。──17歲以後的我，其實沒有一天是對自己的身材有自信！ ‧我的標準。──只有枯瘦、沒有活力的身材是醜陋的！ ‧滿分10分中的10分！──我愛我的身體！ ‧千萬別對自己說謊！──模特兒的身材真相！ ‧走上伸展台！──這瞬間，我是世界上最棒的！ ‧時尚不是靠臉，而是靠身材！──姜素拉3萬9000韓圜的平價禮服。 ‧我們是地球上最美麗的人類！──這是我想對韓國女性們說的話！ ﹝I♥ me, and… ﹞74個關於我的Q&A 【PART 02 fit or fat】不鍛鍊，就肥死吧！ ‧請不要問體重！──因為那不是最重要的！ ‧沒有謊言
的全身鏡！──全身鏡讓我看清自己！ ‧噢，我親愛的「空腹健身車」！──創造每天都能運動的環境！ ‧介紹韓惠珍的家庭健身房（home gym）──每個美麗的女人家中都該擁有的東西！ ﹝I♥ home gym﹞我的11個運動好夥伴 ‧體重計不是毒藥而是良藥！── 體重、體脂肪率、肌肉量、腹部脂肪率、基礎代謝率都要量！ ‧臀部比胸部更重要！──圓潤的翹臀讓人產生無敵的自信心！ ‧美女必備漂亮的肌肉線條！──向《慾望城市》女主角的手臂二頭肌和三頭肌看齊！ ‧我是女人，我讀《Men's Health》！──運動學、營養學、醫療保健新知都等有助健身！ ‧腳踏車是最佳旅伴！──運動和旅行兼具的單車自由行！
‧戶外運動的強大能量！──陽光是不可缺的健康良伴！ ‧旅行是舒解壓力的幸福方案！──邊玩邊運動，令人滿足又回味的旅程！ ‧不花錢又可運動的高樓公寓逃生梯！──爬樓梯能燃燒脂肪，同時運動大腿、臀部和腹部！ ‧好男友與好教練的7個必備條件！──別讓爛人浪費我們寶貴的時間！ ‧鬆垮的大T-shirt是運動健康的搗蛋鬼！── 時尚的貼身運動服，是我致力追求美麗的動力之一！ ‧不要當季新款包，只要尚合宜的運動服！── 拒當手提名牌包，卻毫無身材線條可言的女人！ ﹝韓惠珍の小撇步hyejin's tips﹞6大運動服穿搭建議！ ‧身體懶洋洋的日子！──一整天待在家裡，只會更疲累！ ﹝韓惠珍の身體導師I
♥ body mentor﹞讓我愛上運動的6位幕後推手！ ﹝韓惠珍說hyejin's says﹞名為「跑步機」的怪物！ ﹝韓惠珍說hyejin's says﹞因為運動而長繭的雙手！ ﹝韓惠珍說hyejin's says﹞陪我舉重的舊手套！ ﹝韓惠珍說hyejin's says﹞陪我跑人生第一次馬拉松的老舊球鞋！ 【韓惠珍實作運動篇】8大部位、41個動作，我的「彈性肌力運動法」！ ‧01背部：讓妳擁有挺直又具有彈性的背部3動作 ‧02肩膀：能穿出漂亮美衣的關鍵4動作 ‧03手臂：讓手臂充滿彈性的5動作 ‧04胸部：讓胸部集中托高又緊實的4動作 ‧05腹部：打造鮮明的11字腹肌4動作 ‧06側身
：消除贅肉擁有水蛇腰4動作 ‧07臀部：練就翹挺有型的「蘋果臀」7動作 ‧08腿部：塑造出模特兒般的腿部10動作 【PART 03 well eating】吃得好，才瘦得巧！ ‧模特兒都吃什麼過活？──You are what you eat！ ‧五大營養素的冰箱紀錄片！──2015年1月5日，我的冰箱真相 ﹝韓惠珍の吃食I ♥ well eating﹞冰箱裡的減肥好夥伴 ‧具備勇氣與健康的自製便當！──拒絕不喜歡的食物壓力！ ‧不容忽視的雞蛋威力！──蒸雞蛋比水煮蛋美味！ ﹝韓惠珍說hyejin's tips﹞你必須吃雞蛋的4大理由！ ‧飯糰是我的能量來源！──糙米、雜糧和堅果，一次攝取
植物性脂肪！ ‧美麗的答案就是天然蔬果汁！──比起手動榨汁器，我更偏好果汁機！ ﹝韓惠珍の蔬果汁食譜I ♥ my juice recipe﹞我常喝的11種健康蔬果汁 ‧動手做低鈉泡菜！──健康和美味一定可以共存！ ‧7個模特兒私房美容食品！──跟著我吃就會變漂亮！ ‧酒和減肥不是好朋友！──生魚片是塑身時的祕密下酒菜！ ﹝韓惠珍の小撇步hyejin's tips﹞在罪惡感中，盡情享受美食！ 【PART 04 beauty tip】這樣保養，美一輩子！ ‧皮膚決定妝感！──韓惠珍的梳妝台大公開！ ﹝ 韓惠珍の美膚祕方I ♥ skin care﹞善用面膜保養，就不必上昂貴的SPA會館！ ﹝韓惠
珍の小撇步hyejin's tips﹞模特兒の光速完妝術！ ‧椰子油的狂熱擁護者！──烹煮塗抺全都行！ ﹝韓惠珍の小撇步hyejin's tips﹞活用椰子油7妙方！ ‧好好想受一天中的「真女人」時間！──nice and long bath，好好洗個澡！ ﹝ I ♥ bath time﹞女神級的沐浴！ ‧一把專業級的好梳子！──梳開髮結梳出美型！ ‧養好頭皮，才能養好頭髮！──只用洗髮精跟潤髮乳是絕對不夠的！ ‧倖存於三萬五千英呎高空的飛機裡！──在惡劣的環境中拯救皮膚！ ‧在塗抺指甲油的時間中療癒自己！──讓自己美麗又開心！ 【後記 thanks to. 】這樣的我，感謝有你！ ‧那個
被稱為「尹貞德」的女人 ‧在下雪天誕生的漂亮孩子，雪美 ‧要我擺出超人姿勢的教練，斐定勳 ‧《後記 last word》編輯與我的13個對話 作者序 從暴肥到完美，我做得到，妳也可以！ 人們總喜歡在新的一年的開始，為自己立下減肥和運動的新目標，但又因為忙碌、疲累等諸多理由，而忘了自己曾經許下將回復以前健康好身材的夢想。 「每年一月和三月總會有接不完關於詢問健身課程的電話，然而報名健身課程後，持續運動超過三個月以上的會員，則少之又少。」這是來自於知名健身教練的經驗談。 雖然只是在小小的健身房運動，但通常會找上如此具知名度的健身教練做運動的人，應該是對自己身材具有熱忱
與期待的。但這些人中能夠堅持運動超過三個月的人，卻只有少數幾位，讓教練不禁想著「對保持完美體態與健康，不具強烈意志力與行動力，卻只在嘴上嚷嚷要減肥的人，那麼，就繼續抱著臃腫肥滿、缺乏線條的身材，與亮起紅燈的健康過一輩子吧！」 而我只是個平凡人，也和這些人一樣，在進健身房運動之前，早已和無數的美食誘惑、薄弱的意志力努力對抗過了！ 但幸運的是，我非常清楚一旦沒有保持三餐飲食正常與持續運動的習慣，將會在變胖與減肥的輪迴中拉鋸掙扎。 女人只要過了22～26歲的黃金年齡，身體的新陳代謝功能便開始下降，如果放肆大吃大喝又懶得運動，那麼肥胖便悄悄上身，取代原本玲瓏有致的美魔身材，而如今我也
早過了那可以任性吃喝的黃金年齡。所以，現在的我則藉由健康食材，攝取均衡充足的營養，拒絕讓多餘的熱量累積在體內，並不斷努力思考各種「動」的方法。 我希望無論是運動還是工作，都必須是快樂的「動」，所以，我時刻保持積極樂觀的精神，努力並持續的「動」！ 而且我隨時警戒著，自己所做的到底是運動還是勞動？很多人是帶著勞動的心態在做運動，即使很累仍堅持硬撐著，機械似地重複做著同樣的動作。但是，沒有真正打從心底的開心去做運動，根本無法塑造出美麗的身型，即便用開心的心情去做也不行。必須打從心底開心才能塑造出會讓自己也開心的身材。 身為一位走上國際時尚舞台的專業模特兒，無論是在伸展台上或幕後，我
看過許許多多模特兒同業們各種不同的身體面貌。而對於自己的身材，我不僅用「心」體會，更懂得隨「心」調整，全力讓自己從爆肥到奮力變得精實美好！ 我誠實地揭露，只有以身材體態為終生職業的女性，能夠傾訴的獨特事實，想知道長期以來為了保持完美身材一路孤軍奮鬥的我的故事嗎？ 這本書，正是和大家分享我從曾經的崩壞到如今的完美身材故事！ 即便寫了這本書，至今我仍然為著保持美好的體態而努力不懈。但有件事是我可以誠信掛保證的，那就是在此書中我所寫下的所有內容，無論是飲食、運動等都是我真正身體力行，毫無虛假。 「我的身體跟那些乾扁消瘦的模特兒不一樣！在時尚圈想找到和韓惠珍一樣擁有如此體態的模
特兒，只有一個人，那就是我韓惠珍！所以接下來請好好的聽我說，我將和大家分享，這一路上如何努力塑造、保持如此讓自己滿意的身材。」 2015.7.20 韓惠珍 ◎我的標準！──只有枯瘦、沒有活力的身材是醜陋的！ 有時我真想問問，到底是誰訂出女生高168公分、體重45公斤的標準？試問，在大韓民國的土地上，有多少女性可以達到這樣的數字標準？試想，若男人168公分高卻只有45公斤，那他們的臉會變得如何？我們會喜歡這種身材的男人嗎？ 就算身體瘦到連骨頭都看得到，四肢卻像象腿一樣粗壯，而體重是45公斤，這樣的身材好看嗎？相反地，若四肢纖細，肚子像小熊吐氣時大大鼓起，體重也是45公斤，妳會欣賞、羨慕嗎？
身材就如同個性、說話語氣和興趣等，每個人都不一樣。我們都有可以以自己的標準去塑造出自認為美麗的身材的權利，請不要羨慕時尚雜誌中華麗閃亮又纖瘦的模特兒們！欠缺活力只有枯瘦的身材，既不漂亮也不健康。那些無法對自己長期擁有自信的模特兒，不久後也是會喪失先天賦予的美麗。實際上，現在很多模特兒跟藝人都藉著修圖技術而建構「非真實」的自信心。 我建議多多瀏覽那些長期用心管理身材的模特兒或藝人的私人SNS，只要他們在自己私人空間所發布的個人照片等是不經修圖的，那就可以觀察瞭解他們是如何費盡心思維持身材，這將會是一種良好、強大的正面刺激。 我們必須為自己的身材訂立標準！拋掉不必要的東西，謹慎使用時間和金錢，每
個人都可以用預設的標準塑造理想中的身材，為自己創造再次美麗、健康重生的機會！ 一旦下定決心，開始為抉擇而努力，那麼努力的汗水將在不知不覺間啟動週遭的正能量！ ◎請不要問體重！──因為那不是最重要的！ 體重，幾乎是每個女藝人或模特兒最會被問到的問題。 我覺得，問體重比問年紀的人還蠢！ 「請問惠珍小姐的體重是多少？」 每次遇到這種問題，我總是回答得很大方。 「52公斤。」 這個答案，大部分的人的反應都是「比想像中還重耶」。但偶爾還是會有人接著提出更聰明的問題。 「體脂肪呢？還有肌肉量是多少？」