倉鼠 想 主人的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

別想了，好好生活吧！：停止無建設性的反覆思考，緩解多慮的焦躁，克服決策疲勞，把心力用在值得的事情上

為了解決倉鼠 想 主人的問題，作者AnneBogel 這樣論述：

　　★《華爾街日報》暢銷書作者  ★亞馬遜1,400位讀者推薦    　　生活中有些事情永遠無法百分之百獲得解決， 　　你以為的深思熟慮，其實只是讓大腦超載。 　　只要方法對了，就可以擺脫無止盡的焦慮擔憂， 　　為生活保留更多餘裕，更多快樂、更少恐慌，以及更多平靜！ 　　你是否「想太多」？ 　　◆經常性拖延，花太多時間為小事苦惱？強迫性的不斷查看郵件或手機？ 　　◆陷入自知是重複且無益的想法中？睡不好，大腦卻停不下來？ 　　◆一再推遲決定，反覆分析，希望有更好的選擇或「正確」的答案出現。 　　◆來回審視相同的資訊，擔心決策錯誤，事後又質疑自己。 　　當我們反覆考量，容易陷入不知所措的分

析癱瘓模式 　　我們可能因為害怕犯錯、力求完美，而讓自己動彈不得。當我們長時間反覆的過度思考時，大腦會感到焦慮，猶如被困在轉輪上的倉鼠，這些負面思維和情緒挾持了我們的注意力，損害判斷能力和整體的幸福感， 　　可行的實用指南，讓自己更安心自在的制定決策 　　受到美國愛書人推崇的作家安妮．博吉爾認為，你絕對可以克服這種重複、不健康、毫無助益的消極思考模式，以積極的策略予以取代，在處理小至「我應該買這些花嗎？」，大至「我的人生要怎麼過？」等問題時，都能產生即時和持久性的影響。 　　調整思考方式、善用策略，讓生活有更好的改變 　　◎誤將「高標準」和「完美」混為一談。 　　→ 從密切監控自己每個舉動

的效率，轉而對自己寬容一點，在追求完美時會陷入分析癱瘓、害怕出錯反而無所作為。嘗試一下，看看會發生什麼事？ 　　◎不安全感和恐懼會讓你對於大小事情都想太多。 　　→ 很多事情沒有標準答案，何不藉由解決你當下所能解決的事情，來保存精力？讓自己所信任的人或專業人士來給予建議和肯定，停止有害的思想循環。 　　◎尋求幫助，你才能過你最好的生活 　　→ 我們不需要親自處理所有事，請別人代勞，就可以減少需要操心和管理的事，能保護我們的精力和時間，想像一下重複這樣做所累積的好處！ 　　◎當你知道該做什麼，卻拖拖拉拉時… 　　→ 有時我們只是假裝不知該怎麼做，只因不想那樣做，希望有更完美的解答。如果我們

藉由加速往前進，盡快採取行動，反而能幫助自己快點擺脫煩心事。 　　◎壓力和分心讓人疲乏，藉由儀式把你的思緒帶回當下 　　→ 日常的節奏和規律性可以增強專注力，當我們把焦點放在當下，就很難過度思考，儀式可以放慢身體速度，緩和思緒，讓我們的小世界變得更安定。 好評推薦 　　李旻珊｜ 精神科專科醫師 　　洪仲清｜ 臨床心理師　 　　陳志恆｜ 臨床心理師 　　張瀞仁｜美國非營利組織Give2Asia亞太區經理　　　　　　　　 　　鄧善庭｜ 諮商心理師　　　　　　　　　　 　　（推薦人依姓氏筆畫排列） 　　「你想太多了，別鑽牛角尖！」「我也知道別想太多，但我沒有辦法控制，也不知道該怎麼做。」很多

來身心科門診的朋友，常常提到跟身旁親友會有前述的對話。這本書難能可貴的是，作者分享了許多很細膩的心路歷程與思考脈絡，從這些生活化的自身經驗中，展示她在自己深陷思考漩渦時，如何透過「自我覺察」，以及建立自己可以信任的步驟，去暫停、中斷這樣的負向迴圈。——李旻珊，精神科專科醫師 　　　　　　 　　每個人都會有過度焦慮的時候，但這樣的思考習慣若毫無建設性，甚至為生活帶來諸多困擾時，就得正視它的影響。幸好本書作者分享如何擺脫這個難纏的問題。我知道，我的思考習慣正在改變，連帶著生活滿意度也正在提升中。——陳志恆，諮商心理師 　　你或許自己不自覺，也或許你的過度思考已經到了在生活、社交、職場上產生困擾的

程度，我們都可以做些事情來調整，而這本書就是一本調整方法大全。作者提供有效幫助阻斷過度思考迴圈的方法，這樣一來，我們就可以在重要的事上面多花點心力。——張瀞仁，美國非營利組織Give2Asia亞太區經理 　　作者能讀懂我們在想什麼，我們總是想太多。她明白這一點，而且她有真正的解方，不是些陳腔濫調。我們都不想要反覆思考、陷入負面思考模式，作者教會我們走出困境的方法，幫助我們解開枷鎖、重獲自由。這本書將會永遠放在我的床頭櫃上。——帕蒂．卡拉漢．亨利（Patti Callahan Henry），《紐約時報》暢銷書《Becoming Mrs. Lewis》作家 　　我希望我十年前就有這本書。它很實

際、很有見地，而且非常有用。當我們變得更善於做決定時，就比較不會浪費精力和時間，也會有更好的表現。——艾莉森．法隆（Allison Fallon），暢銷書作家暨播客節目「Find Your Voice」創始人 　　在蓋洛普優勢測試中，我最擅長的是思考能力，它很容易讓我陷入過度思考的思維流沙中。我非常感謝作者的實際指導，讓我逃出流沙、保持高效，並按照自己的思維和想法行事。——埃里克．費舍爾（Erik Fisher），播客節目「Beyond the To-Do List」製作人及主持人 　　身為過度思考者，我很感激作者寫這本書。它不只是關於過度思考的書，更是實用、可行的指南，讓你停止過度思考，

並從作者精心提供的步驟中找到完整和自由。——瑪莉貝絲．梅休．華倫（Marybeth Mayhew Whalen），九本小說的作者、長期過度思考者，以及「She Reads」共同創辦人 　　我知道有很多人（尤其是女性）需要這本書。身為一名終身焦慮症患者，我總是在尋找新的策略，好應對那些可能會取代我做決定的思考循環。作者讓我感覺不那麼孤單。當我的大腦卡住時，她為我提供了前進的道路。對於忙碌、一心多用、偶爾茫然不知所措的讀者，這本書提供了應對分析癱瘓的策略。——勞拉．特里梅因（Laura Tremaine），作家暨播客主 亞馬遜讀者好評 　　這本書是幫助你易於制定決策的即時工具。在閱讀前，我會

說我在做決定時很仔細，我的字典裡沒有「想太多」這個詞。讀了這本書後，我才意會到自己原來是標準的過度思考者。當我在眾多可能的情境和結果之間（實在有太多需要考慮的因素了！）努力決定時，都會讓自己和家人抓狂。我開始使用這本書中的策略，它們立刻幫助我做了一些決定。相信我，你會找到幫助你做決定的工具和想法，我為自己在減少過度思考方面看到的進步，感到興奮不已，光是能夠識別這個問題，已經大有幫助。——亞馬遜讀者 喬登 　　我天生就是個完美主義者。分析癱瘓、過度思考、為一個決定而陷入瘋狂。關於每一項選擇，我都認真看待，也許太認真了！我會為之猶豫不定、不斷研究、反覆思考，花了天長地久的時間才能做出決定。很多時

候，我甚至無法決定，變得過分擔心或害怕選擇錯誤，最終感到茫然不知所措。更糟糕的是，在最終做出「所謂的決定」後，我會花費數周時間思考這是否是「正確」的選擇。書中提到「……完美主義和過度思考總是相伴而行」、「完美主義讓我們變得挑剔、緊張，而且通常身邊的人都覺得我們不好親近。」我不想成為那種人。這本書讓我看到了一種處理決策過程的不同方法，我勤做筆記，劃重點，一切都從一小步開始。在成為一個更好的人的路上，請祝我好運吧！——亞馬遜讀者 　　這是一本對於過度思考者最完美的書，容易理解、實際，而且鼓舞人心，包含克服過度思考和練習正念的策略。身為一名經常讓自我批評想法占據主導地位的完美主義者，我尤其喜歡作者

的這個提醒：我們可以選擇自己的想法。我們的思考不會成為我們的敵人，而是會成為我們的盟友。藉由這些實用的策略可以停止過度思考，為自己的生活帶來更多快樂。——亞馬遜讀者 賀米 　　對於那些因過度思考而陷入分析癱瘓的人來說，本書必讀！身為一個在成年後的大部分時間裡都被定義為過度思考的人，作者的書提醒了我，我不是唯一有這個問題的人，而且我有能力改變。我們都被教導，暴露自己的脆弱掙扎會讓自己顯得有缺點，所以我們腰桿挺直繼續前進，在一片泥濘混亂中越陷越深，把自己的處境想得太過可怕。知道我不是唯一一個有這樣問題的人，我感到很欣慰，而且知道這是有出路的。——亞馬遜讀者 辛西亞 　　原本我並不認為自己是過度

思考者，但原來我是，只是我並不知情罷了！作者的寫作方式平易近人，而且她的故事、見解，以及建議都非常實用。我發現自己立即採用安妮的建議，且因而為自己節省了些許精力，為此我非常感恩！——亞馬遜讀者 吉 　　直到我開始閱讀這本書，我才意識到自己內心有多麼頻繁地與自己爭論。上周我發現自己開始陷入「假如……會怎麼樣」和「我應該嗎」的問題，並能夠及時阻止自己，權衡我的選擇，並在幾分鐘內做出決定！——亞馬遜讀者　教師 　　作者沒有用一堆入門技巧指南來轟炸你，而是帶你踏上一段認識過度思考的知識之旅。藉由提供每一則個人親身經歷和例子，她帶你嘗試重新認識你的行為，而且重新建構你的思維，以過著更好、壓力更少的生

活。我喜歡每章最後的問題，讓你審視自己目前的行為，需要哪些調整，以避免過度思考。如果你正在尋找一本書，既能給你具體的建議，又不會讓你覺得直言不諱而感到痛苦不堪，還能提供很棒的故事和例子，那麼這本書就是為你準備的。——亞馬遜讀者 布蘭迪

倉鼠 想 主人進入發燒排行的影片

「牠，不是玩具！」幼兒園實施寵物課程之行動研究

為了解決倉鼠 想 主人的問題，作者李幸娟 這樣論述：

本研究旨在瞭解幼兒園教師如何運用寵物主題課程培養幼兒尊重動物生命之歷程。研究問題包含教師將生命教育融入寵物主題課程之策略；教師在實施寵物主題課程歷程中遭逢之困境與解決；及教師以寵物主題課程培養幼兒尊重動物生命之成效等。研究者以任教之中班幼兒為研究對象，以行動研究「計畫、行動、觀察、省思」之循環模式進行寵物主題課程，蒐集行為觀察、訪談、學習單、幼兒作品、家長回饋單、活動影音記錄及研究者之教學省思等資料，對研究問題加以探討與分析。本研究所實施之教學策略內涵，運用主題教學課程之規劃與設計提升幼兒對於寵物之認識；透過行為觀察與紀錄瞭解幼兒於課程中寵物觀之發展；以親子學習單與家長回饋單蒐集幼兒課堂外的

行為表現及家長之意見；透過行為引導與改變，提升幼兒寵物態度與行為等。 依據研究發現歸納出五項結論，寵物課程可統整各學習領域以進行幼兒尊重寵物生命之教學；主題活動可融入幼兒園各項作息活動中；將寵物帶進教學現場，有助幼兒直接觀察與瞭解動物生活；家長之參與及其對課程之回饋，有助於家庭寵物飼養觀之提升；寵物主題課程之進行，並可培養幼兒其它帶著走之能力。

第一次養天竺鼠就上手

為了解決倉鼠 想 主人的問題，作者田向健一（監修） 這樣論述：

～讓天竺鼠過得健康長壽的50個重點～ 想要與天竺鼠共度美好的時光，必須先有這些知識！   　　大人小孩都喜歡的動畫《天竺鼠車車》， 　　是否也讓你心生「好想養天竺鼠～」的期待呢？ 　　呆萌的小臉、PUI PUI的可愛叫聲、擠在一起團團轉的模樣，都深深擄獲人心。   　　不過，在迎接天竺鼠之前，有哪些需要注意的事項呢？ 　　本書專為新手飼主整理50個重點，並分類歸納成5個章節。 　　讓我們逐一確認，使天竺鼠過上更幸福快樂的生活吧！   　　◆◆膽小卻擅長社交，與這樣的天竺鼠展開幸福初會◆◆ 　　5種主要品種介紹 ╳ 45個飼育訣竅 ╳ 4篇愛好者訪談專欄 　　 　　★ 5個章節，統一彙整養鼠

大學問 　　雖然很想養天竺鼠，但第一次飼養難度會不會很高？ 　　本書將從天竺鼠的品種開始，照片清晰呈現外觀特徵，並推薦最適合新手飼養的品種。 　　天竺鼠的生理特徵、迎接前要準備的用品清單、等待天竺鼠熟悉環境期間可以做的事情，以及如何提供主食與所需營養，還有繁殖等注意事項，從零開始，學習成為一位合格的天竺鼠車車主人！   　　★ 4個小撇步，與天竺鼠心意相通 　　天竺鼠天性為群居動物，會發出各式各樣的聲音，來與其他同伴溝通。 　　快樂時會發出「噗咿噗咿」聲，撒嬌時用「咕咿咕咿」聲呼喚飼主，想吃東西時則會發出高亢的「啾咿啾咿」聲；有時會像爆米花一樣高高蹦跳，有時也會因為害怕，咬人後立刻躲藏起來。

　　透過叫聲與肢體語言，讀懂天竺鼠的心情，也能藉由簡單的訓練，與天竺鼠一起玩小遊戲。   　　★絕不可錯過！生病和受傷的徵兆 　　天竺鼠也和我們一樣，會有不舒服、生病和受傷的時候。本書羅列14項天竺鼠常見的疾病與受傷情形，提示相關症狀、治療方式與預防對策，幫助飼主及時發現天竺鼠的異常模樣。 　　面對愈來愈頻繁的災害，我們也必須提早做好準備，才能在災害發生時從容應對。書中也同樣羅列緊急避難的用品清單，幫助平時演練防災的對策。   　　★飼育專家╳動物業者，傾聽職人與天竺鼠的相遇 　　專欄特別邀請日本的無毛天竺鼠飼育員，以及經營小動物寵物店的店主，談談他們的初衷與夢想藍圖。借鑑日本職人的第一手培育

經驗，幫助我們更加熟悉天竺鼠的繁殖現狀與令人意想不到的新興品種。   　　本書是專為第一次養天竺鼠的新手飼主所寫，也能幫助養過天竺鼠的人更加專精。 　　培養正確的飼育觀念，陪伴心愛的天竺鼠PUI PUI地健康長大，一起度過幸福的生活吧！   本書特色   　　◎主要品種一覽： 　　介紹5種常見的天竺鼠品種，搭配實際照片，解說外型特色、性格特徵與照護要點，新手飼主的第一隻天竺鼠就從這裡開始！   　　◎有系統的飼育方針： 　　飼養天竺鼠何處尋？從迎接天竺鼠的常見管道，到挑選飼養籠與玩具用品，循序漸進地學習成為一位合格的天竺鼠飼主！   　　◎心意相通的小撇步： 　　咕咿咕咿、噗咿噗咿、啾啾啾，天

竺鼠的叫聲原來這麼多變？從細微的聲音差異，讀懂天竺鼠的心情。更收錄疾病照護與災害應對指南，給予全方位的守護！