伴娘服顏色的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

想太多是會爆炸的―― 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環

為了解決伴娘服顏色的問題，作者關朵琳・史密斯 這樣論述：

讓你苦惱的是問題本身， 還是你自以為真的想像? 　　你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？ 　　★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵! 　　在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。 　　

她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！ 　　幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。 名人推薦 　　諮商心理師／莊博安 　　諮商心理師、暢銷作家／陳志恆 　　臨床心理師，《練習不壓抑》作者／蘇益賢 　　人氣Podcast『馬克信箱』／歐馬克   作者簡介 關朵琳・史密斯（Gwendoline Smith） 　　紐西蘭人，擁有社會科學學

士、社會科學榮譽碩士、臨床心理師學位，是一位臨床心理師、演說家、部落客。著有《知道之書》(The Book of Knowing)、《闡釋憂鬱》（Depression Explained )、《分擔負荷》（Sharing the Load）等作品。 她同時也以「知道醫生」之名為人所知。 　　作者官網www.gwendolinesmith.co.nz 譯者簡介 黃意雯 　　妄想抓住青春尾巴，卻屢遭青春甩尾的人。年輕時認為語言乃與世界接軌之橋梁，熱衷學習外語。目前從事英語教學工作。譯有《地下紐約》、《菜鳥新移民》、《瘋人院臥底十日紀》等書。   作者序 第一單元  何謂

過度思考？ • 第一章　過度思考的定義 • 第二章　過度思考的危害 • 第三章　進一步認識憂慮型過度思考的運作機制 • 第四章　憂慮型過度思考（又名擔憂 第二單元　克服過度思考 • 第五章　如何處理過度思考：治療模式 • 第六章　療程開始  • 第七章　認識思緒病毒 • 第八章　應該，必須，與需要                                                                         • 第九章　思緒日記 • 第十章　開始見到成效 • 第十一章　複習時間 重點整理                                    

                                     附錄1：閃卡 附錄2：思緒病毒 附錄3：思緒記錄表 延伸閱讀 第一章(節選) 我該擔心自己想太多嗎？　   大家常問我，是不是所有的想太多都有害？我認為不是。有時候，我們會過度專注想著某件事，因而受到影響。這種情況就像是被催眠，我們在一種近乎恍惚的狀態下失去時間感，我想可用做白日夢或是恍神來比喻。  這裡有幾個例子： 你正在熱戀當中，你發現自己對愛人朝思暮想，可能就連夜裡也會夢到對方。（我想這就是所謂的「日有所思，夜有所夢」。 ）　　這樣算有問題嗎？不！大多數人都喜歡這種感受，而且樂在其中，不會因此引起焦慮。

 你的婚禮即將來臨，你希望自己的髮型和禮服無不完美無瑕，因此鎮日想著禮服的樣式與顏色。　　這樣算有問題嗎？沒那麼糟！很多人可是婚結個不停，而且每次都還能劫後餘生呢！ 你正在為游泳比賽練習，不斷想著自己的動作與換氣。　　有問題嗎？這聽起來更像是對勝利的渴望！運動員在職業生涯中一直都處於這種心理狀態。這種想法除非是受到對失敗的恐懼（進而演變為憂慮）所驅動，否則運動心理學家是不會介入的。   你發現自己不斷想著高爾夫球的揮桿姿勢，或是邀朋友到家中聚餐時想試作的新菜色。不斷地想著，不停地計畫；不斷地想，不停地計畫。　　這是因為有問題，還是出於興奮？我認為是後者。　　這答案的判斷標準在於你是怎麼想的。如

果你是這樣想： 我的天啊！我替伴娘選錯顏色了！那件禮服我穿起來一定超胖！我應該買那件Ａ字型的復古婚紗，而不是這件雪紡垂墜婚紗。大家一定會想：「他為什麼要娶這個穿衣服沒品味的胖女人？」 這樣的想法會為你帶來恐懼，還會產生有害的過度刺激。　　不過，如果你是這樣想： 我對我的婚禮當天充滿期待！伴娘看起來一定令人怦然心動，即將成為我丈夫的那個人當然也是。我喜歡我的婚紗，我的邀請函，婚禮場地十分完美…… 就算你對同樣的事情朝思暮想，如此的思考模式也會是一種令人愉悅的刺激。想太多嗎？是。但有問題嗎？我認為沒有。 在關於想太多的諸多症狀中，會引起臨床醫師注意的，是你的睡眠是否因此而受影響。你徹夜想著伴娘的禮

服算有問題嗎？

伴娘服顏色進入發燒排行的影片

從劇場視覺符號視角析論舞作 《破月》

為了解決伴娘服顏色的問題，作者梅錦忠 這樣論述：

舞蹈是建立在人的生理與心理認知上，並且通過肢體與表情作為媒介傳達感覺、理解，進而產生想像與共鳴，形成具有特定意義及意涵的舞蹈語言符號。而符號將劇場表演結構化，賦予劇場所有元素意涵，當完成一部作品，就不再只是一般符號或記號的組合，而是意有所指的符徵。世紀當代舞團的作品在編創題材上多結合臺灣生活環境與社會議題，引領觀眾重新思索臺灣社會議題的呈現樣貌，意圖呈現當代文化現象與時事趨勢。而《破月》是編舞者姚淑芬探討婚姻的完結篇，以當代人觀點與思想回頭看傳統婚姻與婚禮儀式，及潛藏在其中之男女權利抗衡與人性慾望。舞作內容充滿了許多意象以及東方婚姻及婚禮儀式之符碼，探討男權與女權在婚姻中的關係，並透過舞者們

的肢體展現使舞作呈現豐富且多樣的生命力。研究者將透過劇場視覺符號中「肢體」、「服裝」、「舞台佈景」、「道具」與「燈光」之訊息管道進行分析，並以文獻資料分析法、訪問法、焦點團體法與個案研究法，多方面資料蒐集與論證，建立分析舞作之客觀性與價值性，進而去理解與解釋編舞者如何利用視覺符號建構作品中所呈現的意涵，嘗試以多重面向探討劇場中的舞蹈表演之視覺符號呈現，提供一個新的觀點解讀舞蹈作品。

心靜了，世界就靜了

為了解決伴娘服顏色的問題，作者邢群麟 這樣論述：

本書用通俗易懂的語言解讀經典故事，既切近生活又意味深遠，敘述了有關如何掌控自己的頭腦，如何獲取平靜心靈的真理，幫助讀者習得在內心尋求一切成功、幸福、成就和真理的方法。能讓你在瞬間看到心靈很底層的色彩，讓你的心靈頃刻間無比輕鬆。 一月 面向陽光，認真對自己愛一場 早上起床，對自己說一句：“從我做起，做得更好！” 選擇一身最適合自己的裝扮出門 做一件一直想做但缺乏勇氣去做的事 拿出三面“鏡子”，照出自身的弱點 找個機會認認真真地審視一下自己 破費一次，為自己買一件喜歡的禮物 送自己一束鮮花，送自己一份好心情 認認真真地看一場電影 去遊樂園體驗一把刺激 享受一次，做個全身

按摩 泡個熱水澡，放鬆一下 一天之內只吃水果，給你的身體排排毒 去戶外遠足，呼吸一下新鮮空氣 背著行囊，到最想去的城市單獨旅行 問候一下正在痛苦中的朋友 給身邊的弱者一份同情的愛 給母親一個問候 帶一件禮物赴約 做一件不經意的小善事 參加一次篝火晚會 向月兒許個美麗的心願 和你所愛的人一起做一頓飯 給父母捶捶背 只有reader才能成為leader 寫一篇日記，記下一天美麗的心情 今天不用減肥，吃一頓大餐 對所愛的人深情地說一句：“我愛你！” 找個地方狂歡 照一張或一套藝術照 照一張全家福 召開一次家庭會議 二月 心開了，也就開心了 今天，對所有的人微笑 用心去感受身邊的幸福 用相機捕捉每一個

幸福的瞬間 吃力沒討好，笑笑就算了 滿懷激情地做一件事 做一件曾認為做不了的事 警告自己，別讓信念動搖 裝飾臥室 養一盆綠色植物 對挫折一笑了之 給自己加油 蕩一次秋千 為自己拍一個DV 短片 放鬆心態去做一件事，不苛求結果的成敗 列舉自己做過的錯事 不和無理取鬧的人爭吵 寫一頁讚美自己的話 幻想夢想成真的那一天 參觀一個展覽會 為夢想實踐一次 想像一次浪漫的旅程 裝一天“冷漠”，不去理會任何人的聯絡 沒有終點地坐車旅行 寄一張賀卡給自己 把昨晚夢境中的情境真實地演繹一遍 穿鮮豔的衣服出去逛街 以自己為主角寫一篇童話 主動與新鄰居聊天 三月 簡單生活，靜心才能不迷惘 和一個你一直欽佩的人交朋友

逛商場為自己挑一件最滿意的衣服 仔細想想現在所處的這個環境，是否適合你的發展 動手去做一件自己最拿手的事 勇敢面對自己逃避的難題，再用心去解決 保持一整天的愉悅，用快樂的眼睛看每一件事物 不要爭強好勝，退一步海闊天空 不和不自量力的小人物一般見識 是你錯了，別怕丟面子，說聲抱歉吧 清理一下思想，丟掉那些包袱 放下無謂的執著 把那些痛苦的往事拋到腦後 忘記自己的優勢，去做一件輕而易舉的事 自覺自願地做一件平時被壓力逼迫著才會去幹的事 放下一些太沉重的包袱 學會轉彎 接受生活中的一些殘缺，放棄完美 整理一下房間，把那些沒用的舊物丟掉 為自己的選擇作一個長遠規劃 做一套測試選擇題，測測自己當機立斷

的能力 分析昨天做題的結果，看看自己在答案取捨時是否認真權衡了 想想自己最近的選擇是否只貪圖眼前利益 陪最親的人度過美好的一天 去書店選一本你感興趣的書 去花店選一盆自己喜愛的花回來養 放下纏繞在心頭的煩惱事 放下愛得太辛苦的人 放棄追逐不到的夢想 放下你不該忙的事 放下所有的工作和其他事宜，找個地方清閒一下 買一件你從來不會選的顏色的衣服 四月 真誠做人，善待他人就是善待自己 跟朋友說說最近的煩惱 跟朋友探討怎樣克服自身的弱點 拒絕誘惑，保留誠實 按時赴約，做個守時的人 找個獨我的空間，懺悔一下自己曾犯過的錯 想想近期自己的所作所為，做做自我檢討 收回想說的傷害別人的話 召集一幫朋友，玩一個

說真心話的遊戲 和你最信賴的一個朋友約定，互相給對方一個承諾 把新認識的朋友介紹給老友 邀請認識不久的朋友到家裡做客 邀請所有的朋友到家裡聚會 送一件珍藏多年的禮物給你最好的朋友 與朋友互相監督，勝過一個人單打獨鬥 不給自己任何藉口，把拖了很久的一件事做好 翻出電話本，給久未聯繫的朋友打個電話 想辦法與兒時的好友取得聯繫 主動與陌生人攀談 主動結交一個新朋友 留意你不喜歡的人的優點 站在與你敵對的人的立場上想一想 想想身邊哪些人被我們忽略了 把自己的故事講給某個朋友聽 委婉地指出朋友的缺點 微笑著表達你的善意 自製賀卡，送給所有的朋友 和好友交換衣服穿 和親密愛人交換日記 和某人共同回憶過去的

某個日子 向自己的同事請教一個問題 五月 學會寬容，給自己一片海闊天空 成全別人的快樂和幸福 攙扶老人過馬路 想辦法化解某兩個人心中的積怨 當一回正義使者 給今天遇到的每一個乞討者一點施捨 寬容某人的過錯 原諒某人對自己的傷害 培養節約的好習慣 把看到的廢紙撿起來 把舊衣物整理好捐出去 為社區做清潔工作 嚴格分類扔垃圾 讚美某一個人 制止隨地吐痰的人 參加志願者行動 看望貧困山區的孩子 參加愛國主義活動 為集體爭榮譽 用心做一件事來孝敬父母 做一件大公無私的事 在公車上讓座 向領導毛遂自薦 偷偷做一回好人好事 培養孩子的美德 帶父母去旅遊 帶著鮮花去看望恩師 認真欣賞身邊的某個人 與朋友討論國

家大事 認真看一期新聞節目 認真完成自己對某人的承諾 糾正自己犯的錯 六月 黃金心態，正面思維 耐著性子做完一件你感到厭煩的事 把工作任務當做休閒娛樂一樣輕鬆地完成 尋找日常生活中的樂趣 停止怨天尤人，給自己一個自信的微笑 去操場練跑步，堅持跑到自己事先設定的終點 找個沒人的空間大聲給自己唱首歌 早起去山頂看看日出 一個人爬到山頂大聲說出心中的鬱悶 去健身房，把自己累得筋疲力盡 安靜地聽聽音樂，完全陶醉在音樂的海洋裡 幻想一下夢想成真的情景，包括每一個細節 淋一場雨 盡情地蹦一次迪 給心情放一個假 吃一頓自助餐 睡個懶覺 練習一下深呼吸 累了伸一下懶腰 買一堆零食，把煩惱當零食吃掉 玩玩“射擊

”遊戲 練習丟沙包，把心中的鬱悶狠狠地打出來 去現場看一場體育比賽 一整天待在家裡 打一次水仗 在黑暗中跳舞 計畫一次冒險活動 去咖啡館坐坐 給對手一個擁抱 參加一場辯論賽 練習瑜伽 七月 懂得付出，珍惜擁有 想想今天能為理想做點什麼 檢查一下付出努力的方向對了嗎 參加一次義務勞動 參加一次募捐活動 給路邊的乞丐一點零用錢 為工作加一次班 為全家人做一頓可口的飯菜 為不敢實踐的夢想勇敢地跨出第一步 獻一次血 去敬老院當一次義工 親手為所愛的人做一件禮物 把一些看似無用的東西整理一下收藏好 認真學一門外語 培養業餘愛好，認真練習 用一整天時間陪伴平時最關心自己的人 幫愛自己的人完成一個心願 翻看

從前的日記 翻開相冊，看看舊照片 認真回憶過去，仔細想想學到了什麼 仔細想想現在擁有的美好 給關心自己的人一個深情的擁抱 故地重遊，尋找逝去的美好 約老朋友一起吃頓飯 買張飛機票，飛回家看看父母 和愛人一起吃頓燭光晚餐 全力照顧生病的愛人或是朋友 把今天用過的每樣東西都歸位 去自己最嚮往的大學聽一堂課 用心關注身邊的親人 給最近幫助過自己的人送去感謝的問候 刻苦學習業務知識 八月 腳踏實地，激情創意 讓孩子自己動手做一件力所能及的事 遵守交通規則，規規矩矩過馬路 從頭至尾認認真真看一部連續劇 看一部偉人的傳記 看一本勵志類的書 找一個兒童玩具拆了重新裝上 自己修理傢俱 試著寫一首詩 自編自導唱

一首歌或跳一支舞 和朋友玩猜謎遊戲 玩一玩智力遊戲 實行一次徒步旅行 登一次山，堅持爬到山頂 給某樣東西或衣服改改裝 把陷入“死胡同”的問題反過來想一下 去理髮店整一個新髮型 打扮成不同以往的樣子參加一個聚會 吃一道新菜 做一件你一直認為不可能成功的事 看一場恐怖電影 找一個問題多問幾個為什麼 想一個常人都認為不可能的事 試著推翻一個約定俗成的事物 改變某種習慣做一件事 試著和大多數人唱一唱反調 忘記經驗，仔細完成已經很熟練的工作任務 練習垂釣 練習跑步 想像見到外星人的情形 自己動手製作一個簡易玩具模型 自己動手做一些特色點心 九月 撒播快樂種子，收穫快樂果實 看一場現場演唱會 通宵看電影

盡情K 歌 看一本笑話書 找一部喜劇電影和朋友一起看 去郊外野餐 去公園划船 捉弄某人 接受不完美 給自己的老師們寄一張賀卡 體諒某個人 以感恩的心對待一切 和小孩子一起玩耍 教小孩子識字 參加一個派對 介紹你的朋友們互相認識 交一個新朋友 拍一組風景照，整理好，作為自己的藝術珍藏 學一首新歌 在網上為自己訂購一件禮物 再玩一次捉迷藏遊戲 給小動物拍一張照 與老人家聊天 當一次伴郎（伴娘） 學一樣樂器 尋找秋的氣息 看一場煙火表演 看夕陽西下 去田園採摘 放風箏 十月 放開懷抱，擁抱生活 對自己說：吃不到的葡萄都是酸的！ 停止你對某人的嫉妒心 與人分享你的快樂 把家鄉的特產拿出來與大家一起分享

不停地給自己積極的心理暗示 給自己潑一瓢冷水，澆滅自負的火花 參加一個群體活動 放開自己對某事頑固的看法 不依賴任何人的幫助，獨自完成一件事 給心靈洗一個澡 正面應對一直逃避的一件事 取掉我們給自己戴上的“望遠鏡” 幫曾經傷害過你的人一個忙 享受孤獨的自由 觀察螞蟻搬家 培植一棵小植物 養一條小金魚 到大自然中去感受萬物生靈 清晨採集露珠 獨自去散步 睡前喝一杯濃濃的牛奶 煲一鍋營養又美容的湯 製作個人名片 清洗所有的髒衣物 給自己拍一組生活照 到一個舒適的地方曬太陽 收集漂亮的樹葉做書簽 采一把野花回來 給自己製作一個幸運符 資助一名貧困學生 到戶外呼吸新鮮空氣 十一月 挑戰自我，勇敢追求

一個人走夜路 大膽對暗戀的人表白 主動約會喜歡的人 不要壓抑你對某人的不滿 多點雅量面對嘲笑 對領導提出批評性意見 嘗試新的工作 開始創業計畫 學會投資理財 向自己發起挑戰 一天工作 小時 一整天不開小差，全心工作 玩一些刺激遊戲 和朋友一起分析你的弱點 告訴某人你曾經犯過的錯 向你曾經對不起的那個人道歉 參加演講大賽 在某個大會上積極發言 在聯歡會上表演節目 做一件大家都不贊同的事 把想了很久的一個工作計畫付諸實施 去拜訪自己崇拜的人 來一次“霸王面” 大膽地去相一次親 與虛擬世界裡的陌生人聊天 厚著臉皮請求別人幫忙 嘗試著說服別人做某件事 做一份兼職 去自己夢寐以求的工作單位應聘 參加中

獎活動 十二月 點亮智慧，磨煉自身 做一份本月的計畫書 用幽默來自我解嘲 放棄自以為是，虛心接納別人的觀點 把別人扔過來的“球”踢回去 把“鄙視”還給別人 用智慧贏得尊嚴 回頭看一下來時的路 婉轉曲折地表達你的意見 說個善意的謊言 給對方一個痛哭的機會 記住自己的身份 從自己身上找找做人失敗的原因 瞭解自己想要做什麼 從今天開始每天存一元錢 反復地練習某項技能 為自己起草一份行為準則 收集心靈的碎片 把一直有疑惑的問題弄清楚 諮詢一下心理醫生 用心去研究一下《周易》 心靈的孔洞 相信一些美好的存在 把自己當傻瓜，不懂就問 激烈討論會上保持沉默 冷靜思考自己目前的生存狀態 向好為人師者虛心請教

向不如自己的人學習 用沉默回應無理 讓冷漠在你這戛然而止 檢查一下月計畫書的完成情況 在日記裡寫下這一年的收穫 你是否也有這樣的困惑？腦子裡有無數聲音在叫囂，那些聲音每天都在左右著你，讓你無法靜下來。我們無法靜下心來去生活和工作，感受與體驗，思考與計畫，因此幸福也變得遙不可及。讓心在浮世裡靜下來，比正在做的許多事情更為重要、也更有意義。《心靜了，世界就靜了》是一部人生修養哲理書，從靜心與幸福的關係角度啟迪讀者的心靈，靜下心來學習，靜下心來思考，靜下心來吸收。希望你在心靜了之後，能夠發現這世界的美好。 外界從來不能打敗你，心靜了，便能從容地找到回家的路，告別喧囂和蕪雜，心如

止水，你便會發現整個世界都靜下來了。不用著急，不要悲傷，在浮躁毀了你之前，讓心靜下來，讓世界靜下來。在安靜中，不慌不忙地堅強。心靈強大了，就沒有人能傷害你，沒有事能困擾你，世界才會是溫文爾雅的。本書以靜心為主題，指引你如何克服成長過程中的挫敗、如何將情緒轉換為動力、如何袪除恐懼找到自信、如何成功地做自己、如何在獲得財富成就的同時享受內心的平靜……給每一個困惑迷茫而逆風向上的年輕人以靜的思考，希望能為每個閱讀本書的人帶去祛除浮躁，寧靜內心的力量。 本書就是一本讓你甯心靜氣的“日曆”，它圍繞愛自己、微笑、選擇與放棄、真誠、美德、付出、好心態、求實與創新、放鬆心情、放開懷抱等生活主題，讓你在滌蕩自

己的心靈，使之純淨、寧靜的同時，給生命以慰藉，給生活以關懷，在輕鬆愉快、潛移默化中逐漸改變自己的人生狀態，變得樂觀積極起來，對他人、對世界充滿愛心，對生活充滿熱情。