下拉式卡片的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你，我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)

為了解決下拉式卡片的問題，作者PeteWalker 這樣論述：

真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案   　　《心靈自由球》 　　十三個實用步驟，可幫助你撫平自我的壓力與創傷， 　　管理情緒重現，藉以達到心靈真正的自由。 　　你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁， 　　隨時觀看，時時閱覽其上的管理步驟；尤其在自我感覺不好時， 　　這是可以迅速自我解決的方案，也是最佳的心靈安撫工具！   　　《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 　　★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★   　　創傷如何被製造？創傷如何來分解？ 　　當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時， 　　該如何讓

一顆受傷的心獲得真正的自由？ 　　這本書要特別給— 　　有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 　　人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 　　或長期以來人生觀黑暗的你！   　　★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 　　★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 　　★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷 　　★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 　　★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 　　★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書   　　你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽， 　　就是醫師所診斷的憂鬱症、成

癮者、焦慮失眠患者…… 　　但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 　　以致你的「情緒調節」出了問題，讓你—— 　　擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 　　覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 　　成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……   　　◎不搞錯病症，對症治療才有效   　　複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。   　　本書是第一本針對複雜性

創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD 有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。   　　◎或許你忘了來自童年的傷 　　 　　複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。   　　孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄

所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。   　　父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。   　　有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……   　　「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥，並因此感到痛苦。」 　　「我知道我對自己很嚴苛，但是如果我不時常督促自己，我會比現在更失敗。」 　　「人生爛透了，而我甚至更爛！我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」

　　「看看我，沒有什麼嚇得了我，我這麼放鬆，連在椅子上都坐不直了。」 　　「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎？」 　　「我真是個失敗者！我什麼都做不好！你一定對我很厭煩了。」 　　「我覺得好像要死了，我的背痛大概是腫瘤吧？我這個月瘦了將近一公斤，我就知道我有癌症！我真希望我趕快死了算了。」   　　◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言   　　本書作者是美國資深心理治療師，也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD），但在這本書裡，他以充滿慈悲和同理心的角度，完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面，尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。   　　這樣完整性、系統性的理解，使

得倖存者（從創傷中復原者）能夠更看清自己的狀況、突破盲點，也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。   　　在同類型的書籍中，被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經，更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦，同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。   　　◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候   　　1.情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。   　　2.毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或

爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。   　　3.自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。   　　4.惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。   　　5.社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。   　　◎明白你受傷的心——4種創傷類型   　　童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以

會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。   　　「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。   　　「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。   　　「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。   　　「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。   　　◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現   　　1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」 　　2.提醒自己：「我感

到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」 　　3.承認自己有界線的權利和需求。 　　4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 　　5.破解永恆的想法。 　　6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 　　7.重回你的身體。 　　8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 　　9.允許自己哀悼。 　　10.培養安全的關係和尋求支持。 　　11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 　　12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 　　13.對緩慢的復原過程要有耐心。   　　《如果不能怪罪你，我要如何原諒你？》   　　《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 　　創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作！ 　　父母、心理

諮商師、醫師、社工、教育工作者， 　　以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 　　過往的傷就藏在情緒裡， 　　當你從情緒的磨難中釋放出來，就能真正的獲得愛與尊重！   　　當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方， 　　並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……   　　情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。   　　而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋

求認可和安全感。   　　所以……   　　如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己； 　　如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因； 　　如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 　　那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！   　　真正的自由來自真正的自我認知── 　　‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。 　　‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 　　‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。 　　‧更深度的心理健康

，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 　　‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 　　‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。   　　本書所提供的實用建議將幫助你── 　　‧打破無意識的、自我破壞的習慣 　　‧復原全然感受自我情緒之能力 　　‧增進情緒智力 　　‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 　　‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。   　　來自讀者的真實感受 　　►50 年來，我第一

次真正高興地活著。非常感謝這本書。 　　►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。 　　►我讀過關於支持自己的最好的書！ 　　►地球上的每個人都應該擁有這本書。 　　►這本書不僅改變了生活，而且改變了世界！ 　　►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的，但卻未能為讀者提供改變的工具，但這本書兩者兼而有之。 　　►我確實覺得這本書是為我而寫的。 　　►強烈推薦給任何懷疑能夠克服（情感）創傷和虐待的人。 　　►這本書我已經讀了兩遍，目前打算讀第三遍，每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 　　►彼得．沃克如此準確地描述了童年創傷的情況，就好像他能讀懂我的心思一樣。他

以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群，不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺，而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。   　　如果不接納並體驗全面的人類感覺， 　　我們就無法當個健康的人類。   　　我們的情緒健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒之中時，有多麼愛及尊重自己和他人。   　　真正的自尊以及與他人的親密感，無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快，都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 　 　　如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公地排擠了；而那些不能對虐待感受到正常的

憤怒或恐懼反應的人，則經常會有受到虐待的風險。   　　因此，如果我們要重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。   　　☆正確認識情緒 　　‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態，許多不必要的情緒痛苦，就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。   　　‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺，他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲；成年後，這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。   　　‧願意全然感受情緒，將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟，反而能化解這些感覺，並且更快恢復到良好的感覺。   　　‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷

害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。   　　‧當我們不願意去感覺情緒，就會出現情緒無意識地「發作」的風險，像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾，都是常見的無意識憤怒表現。   　　‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中，可以擁有情緒而不死守它們。   　　‧我們對自己的感覺所能做，並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。   　　‧當我們試著直接體驗自己的感覺時，最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式，而且是長期來說最不痛苦的。   　　‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制，是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。   　　☆童年創傷與原諒 　　‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母

的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。 　　‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 　　‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。 　　‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時，通常會轉為責怪他人和（或）自己。 　　‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子，常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 　　‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達，而我們的父母也不必在場。 　　‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰，對成年小孩是有益的。 　　‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時，就會落入

否認的心理迷霧中。 　　‧當我們不去挑戰否認，就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡，盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 　　‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時，就決定原諒他們。   　　無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗， 　　哀悼都可以修復對人生的熱情。 　　 　　「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程，也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性，就如同大小便之於生理健康，其移除心理傷害與痛苦的情緒能量，就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。   　　創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表

達性可能在童年時期就被殺死或消失了。   　　☆哀悼與童年創傷   　　‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人，最可能忽視自己童年所受到的不良影響。   　　‧成人之苦，大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略，最普遍的特徵就是「自我仇恨」，而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 　　 　　‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時，心會美好地渴望重拾失去的自我，並以這樣的渴望來打開心房。   　　‧哀悼的憤怒是溫暖的，特別有助於讓恐懼解凍，並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 　　‧有效的憤怒工作，經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 　　‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重

現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態，而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 　　‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現，而我們允許自己對此感到生氣，就會提醒自己，我們不再是無助的小孩，而是有力量的成人，擁有自我保護的能力。 　　‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明，而不是我們有錯；並且幫助我們了解，我們感到痛苦，是因為我們受傷了，而不是因為我們很差勁。 　　‧好好地哭一場所帶來的平靜，與透過放鬆技巧或冥想所得到

的平靜相當不同，而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 　　‧沒被哭出來的眼淚，以及往內的憤怒，會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生，從而擁有安全感和自尊感。   　　☆哀悼的歷程 　　‧哀悼要完全有效，除了哭泣之外，也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 　　‧主動解決情緒痛苦，是透過哭泣、發怒和談論它。 　　‧被動解決情緒痛苦，是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 　　‧哭泣：把自怨自哀升級為自我憐憫，療癒災難化和誇大化。 　　‧發怒：發怒會建立信心；暫時分裂到憤怒之中，有助於復原。 　　‧言語抒發：以說出或寫出痛苦的方

式來釋放痛苦。 　　‧完全表達情緒：當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時，對於過去有最強大的療癒力。 　　‧感受情緒：允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程，刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上，於是痛苦可以通過並離開身體。   　　☆哀悼帶來的禮物 　　‧重拾童年之失落 　　‧在哀悼中復原的情緒，會加強意向性 　　‧哀悼會喚醒自我憐憫 　　‧哀悼會增強自我保護的本能 　　‧哀悼能安撫情緒重現的情況 　　‧哀悼會減少身體化 　　‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 　　‧哀悼會修復能夠去愛的心 　　‧哀悼會減少否認和貶低的情況 　　‧哀悼會除去恐懼和羞恥   本書特色   　　★來自資深心理治療師的個人掙

扎體驗與20年問診的療癒經驗 　　★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 　　★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定   名人推薦&好評   　　白麗芳  兒童福利聯盟執行長 　　吳若權  作家/廣播主持/企管顧問 　　吳雅雯  李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 　　呂伯杰  盼心理諮商所所長 　　李崇建  作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 　　周志建  資深心理師、故事療癒作家 　　周慕姿  心曦心理諮商所諮商心理師 　　林耕新  耕心療癒診所院長 　　留佩萱  美國諮商教育博士、美

國執業心理諮商師 　　張景然博士  國立彰化師範大學諮輔系系主任 　　陳志恆  諮商心理師、作家 　　陳雅慧  親子天下媒體中心總編輯 　　陳儀安  諮商心理師 　　葉國偉  林口長庚醫院兒少保護中心主任 　　盧蘇偉  世紀領袖教育基金會執行長 　　謝文宜  實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授

下拉式卡片進入發燒排行的影片

從創作中傾聽生命的復原力之自我敘說

為了解決下拉式卡片的問題，作者江惠瑜 這樣論述：

本研究以「敘事探究」輔以藝術療癒的自我敘說為主要的研究方法。研究進行的主要目的有三：一為，瞭解職場挫折與冷暴力對研究者造成的影響；二為，研究正念融入藝術創作歷程對研究者的療癒經驗；三為，分析正念融入藝術創作及回饋社會的歷程對研究者生命意義的轉化。在沒有目的投入工作的自己，經歷了「心靈的死亡」。忘了好好傾聽與照顧內心深處那個真實的自己，忘了好好愛自己，導致身、心、靈幾乎失衡的狀態，連給出去的愛都是沒有力量的。在職場上釋出的善意，不是被刻意忽略就是被惡意扭曲；以及在傳統華人及原生家庭所教導「以和為貴」，「吃虧就是占便宜」等觀念的影響下，自己只能選擇忍氣吞聲。每一次失落的撞擊，都讓自己的情緒陷落在

黑暗之中，沒有出口，常容易有「自動化」的想法，也因此造成許多夫妻問題、親子問題，甚至感受不到自己的價值。滿腔熱血的自己和失落無助的自己不斷地在拉扯，更因此，讓自己在討好與失落的迴圈裡不斷的轉呀轉，轉不出痛苦的感受。這些都讓自己覺得自己更自卑，情緒沒有出口的憋屈，讓自己覺得沒有人懂自己，更不配擁有愛。人若被看見了、被欣賞了，就擁有了美好的資源經驗（黃士鈞，2012）。透過研究，研究者深切體悟，這個看見與欣賞，可以是自己給予自己。在遇見敘事治療與找回自己熱愛並遺忘許久的繪畫創作，和將正念及進一步深入接觸的阿德勒學說融入創作與生活之中，並藉此從記憶裡，重新看待事件帶給自己的影響與其意義，也藉著創作的

作品與自已對話，從中擁抱自己，看見自己的我能感，給自己鼓勵，賦予自己勇氣改變及學著找到自己的復原力，做到自我疼惜，接納如其所是的自己，並藉著此研究，更了解自己及與從前在職場冷暴力下的自己和解。雖然，冷暴力依然存在，身心安頓後的研究者，不再徬徨無助，可以重新投入更有意義的工作範疇，如帶領讀書會、帶領親師諮詢成長團體及參與生命教育種子培訓，更有系統地將生命教育融入藝文課程等。也藉此，用更正向的力量及感恩的心學習活在當下。希冀研究歷程中的發現與覺察反思、建議，能提供跟自己有類似遭遇或有興趣進一步研究藝術療癒的果效及職場冷暴力對一個人的影響者參考探究。

SDGs特工隊：全球永續發展目標桌上遊戲

為了解決下拉式卡片的問題，作者許永清（許奶爸） 這樣論述：

　　產品介紹 　　【SDGs特工隊：全球永續發展目標桌上遊戲】 　　9+       2-5人     20-30 min.       　　一套專為9歲以上孩子設計的SDGs桌遊。 　　情境體驗 × 玩中學 × 全球孩子都正在學習的多元課題 　　教育專家都說：「SDGs無法靠記憶背誦學會!」 　　何不先放下課本、參考書、考試題， 　　加入SDGs特工隊，襄助地球守護者史迪吉隊長， 　　成為改變世界的行動者，Let’s SDGs! 　　什麼是SDGs ?　 　　希望孩子長大後能呼吸新鮮空氣，希望自己十年後還有美麗海洋能親近…… 　　關心孩子與未來的每個人都能是實踐永續的種子，一起追求共

好，能解決真實世界難題。 　　聯合國會員國共同制定的17個全球永續發展目標(簡稱SDGs, Sustainable Development Goals)， 　　包含終結貧窮、飢餓，氣候變遷行動等，是全球課堂和企業都正在熱切學習的內容，也是各國在2030年前要努力達成的事。 　　地球究竟正在面臨那些複雜難解的問題？ 　　又該如何解決？ 　　個人、企業、國家、國族之間可以如何行動？ 　　SDGs 和108課綱的關係　 　　台灣108新課綱上路後，各級學校積極將SDGs融入各科教學中，學生專題研究、學習歷程檔案、競賽也圍繞著SDGs。 　　可是SDGs 無法只用傳統方式來教與學，必須從相關現象出

發，經過探究，和真實世界連結，產生共感、同理心，然後發展出行動，也才能更貼近108課綱的教學目標。 　　《SDGs特工隊》桌遊基於這樣的設計原理，讓不懂SDGs的親子也可以輕鬆玩、快樂學，成為目前親師輔學工具的首選。 　　從八個主要目標、五大危機事件開始，在地球難題任務情境中更認識SDGs，應用在日常生活中，也幫助老師翻轉課程架構，喚起學生想要改變的行動。 　　靈活的遊戲化學習，讓學生找到學習動機和方向，結合學習歷程檔案，探索人生意義，不只找到學習目標，或許有一天，長大的孩子們就真的改變自己所處的世界。 　　玩SDGs特工隊桌遊可以學會什麼？ 　　先從八個主要目標、五大危機事件開始玩，在地球

難題任務情境中體驗以下： 　　1.    為什麼SDGs會成為全球共通的國家發展架構？ 　　2.    為什麼過去強調GDP「經濟發展指數」，現在更關心SPI「社會進步指數」？ 　　3.    進而主動反思什麼才是「我們想要的未來」？ 　　4.    在「翻轉我們的世界」的共同目標下，哪些創新行動最迫切優先？ 　　讓我們透過這個《SDGs特工隊》桌遊，一起更認識SDGs，把地球永續發展的學習與親子行動用在日常生活中，讓世界更美好。也幫助老師翻轉課程架構，讓學生體驗到議題的嚴重性，喚起學生想要改變的行動，這套桌遊，配件完整，讓老師運用上更便利多元，能自主延伸更多樣多科目的學習活動。這樣靈活的遊

戲化學習，能讓學生找到學習的動機和方向，結合學習歷程檔案，透過學習探索人生意義，改變居住的社區，不只找到學習目標，或許有一天，長大的孩子們就真的改變自己所處的世界。 　　專家說SDGs應該這樣教 　　「聯合國長期推動融入 SDGs 的教育，SDGs 是上位架構，應散在各科目領域中當指導原則，而不是當成一門額外的課，拿來連連看，就覺得學會了」——前環保署副署長葉欣誠教授 　　「絕對不能用背誦的方式來教 SDGs！……因為永續議題是申論題，不是是非題或選擇題。……氣候、SDGs 都屬於複合式問題，都是『這裡多一點、那裡就可能少一點』的拉扯狀態，重點是怎樣找到動態平衡。把複雜的問題丟出來討論，讓學

生想一個可行的解方，並且說得出來他的理由，以及願意為此負責，就是相對好的做法。」——地球公民基金會副執行長蔡中岳 　　桌遊規格 　　【遊戲時間】20-30分鐘 　　【遊戲人數】2-5人 　　【遊戲年齡】九歲以上到成人 　　【遊戲配件】196張卡片 • 17個六角板 • 1張遊戲圖板 • 1張計分表  • 水性筆• 說明書 　　【主要成分】紙 　　【製造產地】臺灣 　　遊戲目標 　　「SDGs特工隊」是一款充滿正向使命感的遊戲，節奏明快，最終的勝利不只屬於反應最敏捷的玩家，全體隊員的努力更不可少。玩家2-5人，可按興趣選定角色，扮演拯救地球的特工隊員，每位隊員各有不同天賦特質。在特工個人賽（

競爭遊戲模式）中，玩家要收集最多或特定永續發展計分牌，總分最高者贏得最佳特工。在團隊合作賽（合作遊戲模式）中，要齊心合作總分達標，才算完成指定任務。熟悉兩種遊戲模式以後，可以玩進階遊戲模式，挑戰地球五大危機任務。 　　如何加入特工隊 　　我是SDGs特工隊的史迪吉隊長，地球的守護者，我們地球正遭遇空前危機，需要全人類正視所有的問題，在2030年前完成SDGs永續發展17項主要目標和169項細項目標！SDGs特工隊需要你，讓我們一起攜手拯救我們的家園，Let’s  go ！ 　　玩家將扮演五種天賦能力興趣不同的特攻隊員，遊戲開始前，玩家先選出自己想扮演的角色，想想看，在SDGs世界裡是屬於哪個

角色?綠色使者、時事通、聰明市民、國際連結者、熱血行動者? 　　玩家先猜拳，贏的人任選4張吸引你的主要目標六角板，跟行動角色牌上的SDG目標相同者愈多，玩家就擔任那個角色，並取走那張角色牌。 　　選好你的身份了嗎? SDGs特工隊員全員集合，改變世界的行動者，行動囉！ Let’s SDGs！ 　　遊戲模式介紹         　　這個桌遊設計有3種遊戲模式，建議玩家先玩競爭遊戲之後，才玩合作遊戲，等到熟悉前面兩個基本玩法之後，才進階挑戰劇本遊戲。 　　★競爭遊戲★特工個人賽 　　玩家們扮演的是致力於推廣「全球永續發展目標」的SDGs特工隊員，每個人都要落實執行SDGs永續發展目標；遊戲結

束時，各項主要目標總得分最高者的個人獲勝。 　　★合作遊戲★ 團隊合作賽   　　玩家扮演的是致力於推廣「全球永續發展目標」的SDGs特工隊的成員，這次的目標是幫助團隊作達到「社會進步指數*75」。 　　*「社會進步指數」（簡稱SPI），關心人類基本需求的福祉，更甚於經濟發展GDP指數，衡量生活與生態發展，重新定義國家發展的優劣，SPI 值越高越接近全球永續發展目標，目前北歐國家是全球前段班。 　　★劇本遊戲★重大任務挑戰   　　遊戲模式是按照當前全球真實事件和處境，設定多項與日常⽣活相關的劇本，玩家可隨機挑選劇本進⾏任務挑戰，遊玩模式可以⾃由選擇「競爭遊戲」或「合作遊戲」。     

             　　九大配件 　　❶ 特工行動角色牌（角色牌）x 4 　　❷ 永續發展主要目標牌（目標牌）x 17 　　❸ 永續發展主要目標六角板（目標六角板）x 17 　　❹ 永續發展細項目標TARGET牌（TG牌）x 169 　　❺ 任務事件牌（任務牌）x 5 　　❻ 合作遊戲圖板x 1 　　❼ 計分表x 1 　　❽ 遊戲書說明書x 1 　　❾可擦水性筆（附板擦）x 1 商品特色    　　專業教育團隊：親子天下團隊 × 教育桌遊設計高手許奶爸 聯手打造 　　解決真實世界難題：活用知識（策略力） 互助共好（合作力）果斷解決（行動力） 　　激發動機+體驗共好：挑戰三種遊戲模式

（競爭 + 合作 + 事件劇本） 　　最完整的SDGs配件：全套牌卡含括聯合國17個主要目標+169個細項目標 　　多元角色引導：五個玩家角色任你選，根據自身興趣，各展天賦 　　完整配件　  

以聯合分析法探討消費者對天然起司零食之屬性偏好研究

為了解決下拉式卡片的問題，作者林修民 這樣論述：

隨著國人愈來愈習慣西方的飲食文化，加上臺灣人普遍鈣質攝取不足，天然起司逐漸成為國人補充營養的新選擇，但是由於國內起司文化尚淺，若業者能夠預先知曉消費者對於國產起司的偏好屬性，即能研發出符合國人需求的起司產品，並且在市場上取得競爭優勢。因此，本研究採用聯合分析法去探討消費者在購買天然起司零食時的產品屬性偏好以及其相對重要性，並且探討在不同區隔的消費者對各屬性的偏好是否有所差異，研究結果可作為國內起司業者在新產品開發時之決策參考。本研究先將文獻整理歸納出天然起司產品屬性並進行篩選，然後進行焦點群體訪談，找出消費者偏好之產品屬性與屬性水準。再透過文獻資料以及參考專家意見來決定最終的屬性水準。在建立

受測體方面，以直交排列法來建立31組受測體，並且以圖卡方式來建構受測樣本。本研究蒐集資料的方式為實體訪談以及填寫問卷，為了取得客觀的樣本資料，因此選擇於國內旅遊熱門景點的台南藍曬圖市集進行立意抽樣，以利蒐集全台各地區的樣本資料，研究對象為台灣地區曾經購買或者未來有意願購買起司零食的消費者，共計回收300份有效問卷。從研究結果發現，全體受測者對於天然起司零食的產品屬性重要性權重排序：「口味」、「包裝標示」、「價格」、「包裝份量」。最佳產品屬性組合為口味「牛奶」、價格「每公克新台幣1元」、包裝份量「小包裝」、包裝標示「純天然」。在不同區隔變數下，發現不同變數間之受測者最重視的產品屬性為「口味」。接

下來，除了職業類別「金融保險業」之群體第二重視之屬性為「價格」之外，其餘不同變數間之受測者第二重視的屬性是「包裝標示」，此研究結果與整體受測者之分析結果相似。此外，進一步利用多變量變異數分析發現，國內消費者在不同區隔變數下對於天然起司零食的偏好會有所差異，研究結果顯示，在口味方面，女性相較於男性更顯著地偏好牛奶口味，男性比女性更顯著偏好羊奶口味；在價格方面，每月可支配所得「10,000元以下」消費者比每月可支配所得「40,001~50,000元」消費者更顯著地偏好每公克新台幣1元的天然起司零食；在包裝份量上，男性比女性更顯著地偏好中包裝份量，而女性則比男性更顯著地偏好小包裝份量；在包裝標示上，

不同區隔變數間之消費者在包裝標示上並無顯著地差異。