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這兩本書分別來自天下生活 和聯經所出版 。
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疼痛是你最好的心理醫生:好萊塢明星都風靡的正念自癒法
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為了解決解除安裝殘留 的問題,作者薇琪.維拉柯尼斯 這樣論述:
◎Amazon讀者評價4.5顆星◎ 奧斯卡影后葛妮絲.派特洛、超級名模克勞帝亞‧雪佛、英國搖滾教父 艾爾頓‧強 等知名明星都風靡的擺脫慢性疼痛正念自癒法! 當你痛的時候,無法躲藏。 正念自癒力只可能在你有勇氣面對的時候開始…… 你不需要飛到美國也能學到如何減輕疼痛的方法,這本書能學會好萊塢明星們正在流行擺脫慢性疼痛的正念自癒法,它能將你的疼痛轉換成鮮活的能量,讓生命更加美妙光彩。 你的痛試著在教你什麼? 疼痛與你的生活、關係、工作、心智與情緒狀態等息息相關。 而且,大多數的痛幾乎都跟「心」有關。 很多時候你身體上的傷口治癒了,但記憶中的疼痛卻會在多年
後依舊如影隨形………… 從歐美上流社會名流、好萊塢明星,到倫敦皇家芭蕾舞學校舞者、歌舞劇演員,受惠於整骨治療師薇琪.維拉柯尼斯(Vicky Vlachonis)的病人不計其數。她根據多年的臨床診治經驗,擷取東方醫學的長處,將中醫的針灸穴位和經絡按摩,結合營養學、內分泌和神經科學的最新研究發現,利用簡單的飲食、運動和安定情緒的整體做法,設計了一套讓人感覺安全又勇於挖掘疼痛的「正回饋計畫」。內容涵蓋疼痛的根源探究、抗發炎的飲食調整、正念冥想、運動、寵愛自己等循序漸進又全面性的心身療癒計畫,幫助你找出隱藏在疼痛背後的真相。然後從生理和情緒的疼痛中釋放。讓你認識更深層的自己,讓心自由,徹底解除生
理上的疼痛,重獲鮮活的能量與永恆的美麗。 「疼痛是我們身體最強而有力的老師,只要懂得它傳遞的訊息,勇敢的面對並感受,疼痛就不會再繼續糾纏。」──薇琪.維拉柯尼斯 正回饋計劃的特色: •說明如何使用身體本身的觸發點,釋放負面能量,感覺更加放鬆,立刻提升心情。 •分享有關優質睡眠如何活化腦部的廢物處理系統,排除造成思考遲緩的毒素堆積,以達到夜間抗老化的效果。 •提供抗發炎療癒食譜,做法簡單方便,美味滿足並讓人充滿能量。 •教你5分鐘的乾刷養生法,加速淋巴引流,釋出毒素讓肌膚散發光采。 •分享已經證明能減輕慢性疼痛程度高達57%的冥想方法。引導你完成內觀與正念肯定,
幫助你將正向、保護的能量帶進生活。 •證明情緒與神經系統和器官有直接關係,並說明正回饋對於身體系統和器官的反應有何強力、持久的影響。 免責聲明 本書提及健康照顧相關的建議與資訊,應視為輔助工具,而非取代醫生或其他健康專家的建議。如果你知道或懷疑自己有健康方面的問題,建議你在從事任何醫療方案或治療以前,先尋求醫師的意見。在本書出版之時,已盡一切努力確保書中內容的正確性。出版社與作者對於應用本書推薦的方法可能發生的任何醫療結果,都無承擔責任的義務。 名人推薦 奧斯卡影后 葛妮絲.派特洛Gwyneth Paltrow 超級名模 克勞帝亞‧雪佛Claudia Schiffer
英國搖滾教父 艾爾頓‧強 爵士Elton John 部立雙和醫院復健醫學部主任 劉燦宏 壢新醫院運動醫學科主任林頌凱 台灣正念工坊執行長 陳德中 熱情推薦 「無論你曾經忍受什麼樣的創傷,或有多少深鎖在肌肉或器官裡的疼痛、傷害或毒素,薇琪都能夠協助你知道如何面對,然後放手,好讓你能再次感受無拘無束的自由。」——葛妮絲.派特洛(Gwyneth Paltrow,奧斯卡影后) 「薇琪以她的整體取向,幫助我在懷第三個孩子的過程中完全沒有疼痛。她會用獨一無二的方式,讓你感到無限地美好。」——克勞帝亞‧雪佛(Claudia Schiffer,超級名模) 「薇琪幫助你了
解身體與情緒層面相連的重要性。這本書是最好的工具,可以將生活中的疼痛和壓力轉變成健康與快樂。」——艾爾頓‧強 爵士(Elton John,英國搖滾教父)與大衛‧弗西尼(David Furnish) 作者簡介 薇琪‧維拉柯尼斯(Vicky Vlachonis) 出生於希臘的雅典,她的職業生涯是從歐洲整骨療法和肌肉骨骼專家開始,治療皇家芭蕾學校和重大戲劇作品(包括《貓》、《獅子王》)的舞者。曾任職於倫敦的賀爾診所(Hale Clinic)與綜合醫療中心(Integrated Medical Centre),隨後於2001年自行開業。今日,維拉柯尼斯向世界各地分享她整體的療癒方法。維拉柯
尼斯目前跟家人住在美國加州的比佛利山,並且在此執業。 推薦序 面對、感受,然後放手讓疼痛遠走 葛妮絲‧派特洛 (Gwyneth Paltrow,演員,以《莎翁情史》榮獲1998年奧斯卡最佳女主角獎) 需要被療癒的是「人」,不是「病」 林頌凱 (壢新醫院運動醫學科主任;奧、亞運國家代表隊醫師) 作者序 疼痛是身體的最佳導師 第一部:正回饋的力量 1痛是什麼? 2 活在正向裡 3 正回饋方案的功能 第二部:正回饋計畫 4 第一週:反思 5 第二週:釋放 6 第三週:發光 第三部:正回饋工具 7 正回饋飲食計畫 8 正回饋食譜 9 正回饋療法 附錄:正回饋問卷 參考
資料 推薦序 面對、感受,然後放手讓疼痛遠走 葛妮絲‧派特洛 (Gwyneth Paltrow,演員,以《莎翁情史》榮獲1998年奧斯卡最佳女主角獎) 在初次懷孕的第三期尾聲,我開車前往朋友史黛拉位於英國郊區的家中度週末。一打開門,驚喜地發現她安排了迎嬰派對,我從高中到大學時期的最好朋友全部到齊。每個人都專程而來,為了慶祝即將誕生的艾波。來勢洶洶的喜悅、疲憊與荷爾蒙齊聚湧上,讓我忍不住哭了出來。 慶祝活動的一部分是史黛拉招待我們修指甲和做足療,並且安排了一位從倫敦來的整骨治療師為我們診治。那是我第一次遇到薇琪,金髮的她像是現代版的婦女保護神──希臘女神赫拉(Hera)
。 我的朋友們全都苦於時差,而我則處在第三孕期、疲累得快受不了的階段,但我們既喜悅又感動,相當開心能這樣相聚。或許是因為那天的情緒,也或者整間屋子的女友都是我人生的重要根基,所以當薇琪引我去做治療時,我感到安全得足以將一切放開。歷經數週無法緩解的背痛以及對生產的焦慮後,她的手在那時將這一切全都帶走,使我感受到久未享受過的輕鬆與平靜。我覺得自己已經準備好迎接我的寶寶。 當艾波終於發出信號準備要出生的時候,我毅然地決定採取自然生產,在經歷七十二小時的努力下,最後才勉為接受緊急的剖腹生產。憔悴又疼痛的我,知道自己需要一些照顧,但我的第一個想法是關於艾波,這個經歷了相同猛烈掙扎
的小女娃兒。在英國,有愈來愈多的新生兒在一出生便立即接受顱骨整骨療法,因此我打了電話給薇琪,請她過來幫助我柔弱的小女娃。 看著薇琪安撫照料小小的艾波,使得她與我的生活更為親密。 在這十年間,薇琪治療了我的每個家人,治癒我們的各種疼痛和身體上的小毛病(這裡緊緊的、那裡扭到了、沒有聲音、慢性咳嗽),同時也讓我們漸漸了解生理和情緒的痛經常是同一件事。在我解釋病痛的時候,她往往會問:「你的痛試著在教你什麼?」因為有薇琪的照料,我的痛教了我許多。 接受治療時,我會告訴她這一週發生的事。在我敘述惱人的電話、或是父親讓我難過的記憶時,她會按壓我的頸部或背部或腳上的點,而我可以感覺到疼痛和難
過瞬間同時消失。身為一位整骨治療師,她了解背上的痛很少單純只是背上的痛,或許也是卵巢或腸道、甲狀腺或肝臟的功能失調。此外,她了解疼痛幾乎永遠都跟心有關。她教導我,恐懼可能會衝進肌肉和身體,這時你需要肌肉骨骼支撐、冰塊和大量包紮,同時還要趴在桌上放肆地大哭一場,然後再好好地開懷大笑。 我的大半時間是在一個又一個的會議中轉進轉出,早晨送小孩上學之後,我招喚自己所有的心理資源,對我的家人、我的事業和我的職業做出正確的決定。而在這之後,永遠都是跟艾波和摩西斯相處,這段時間需要全心投入,確保給孩子們最好的一切。到了週末,我把時間徹底地用在薇琪給我的愛與照顧。這些時刻,她的聲音、她的手、她的療癒能量
,能夠把我從浩劫的邊緣拯救回來。 這些年來,她已成為我的家庭運作不可或缺的部分:如果我不在家,她會過來治療孩子,用她神奇的雙手幫助他們好好安睡;當其他人都在海邊的時候,她會短暫來訪,只為了讓我能身心合一、幫助我安定心智。就像任何過勞的媽媽一樣,我的腦可能急速地轉動而遠離了我,但薇琪幫助我記起我擁有自己需要的所有答案,而且一切安好。 更重要的是,她教導我面對疼痛、感受疼痛,然後放手讓它遠走。 我家常提供處於人生轉換過程的人歇息的中繼站,所以薇琪也治療了幾乎我關心的每一個人。當朋友來此想躲開這個世界,在這兒療癒煩擾或心碎的時候,我試著給他們一個安靜而溫暖的處所。我提供他們好吃的食
物、拉上遮光的窗簾,送他們上舒適柔軟的床鋪。當他們準備好把頭從深埋的枕頭中抬起的時候,薇琪就會來幫助他們。我們稱她為疼痛夥伴、器械修理師、咔搭一聲調好了的薇琪,無論是仔細地扎針或按壓誘發點,她都會找出疼痛背後的真相。當然,表面的紓緩一定會有,但這些治療過程真正做的是更深層的工作。薇琪會問:這位朋友在她的關係中感到快樂嗎?她是否需要慢下來呢?她是否需要將她的人生導往不同的方向?她是否需要花更多的時間與孩子相處、讓他們洗個熱水澡,然後哄他們睡覺?這些年來,薇琪讓我深深了解到,這些問題的答案就藏在疼痛之中。 終究,身體不會說謊。當你痛的時候,你無法躲藏。在我生命的某一時刻,我曾經恐慌發作,而且
有卵巢囊腫,還有甲狀腺的問題,這一切都以疼痛的方式顯現在身體的其他部位。我向來跑得過快,讓我自己和生活片段之間出現落差,但薇琪讓我慢下步伐,直到我開始了解某些情緒可能未曾逃脫。我必須停下來,轉身、面對它們,這樣我才能解決這些問題,找到某種平靜。 我的職業向來多采多姿,並讓我受益匪淺,但畢竟家人對我最為重要。薇琪幫助我成為更好的母親:她教我如何藉由撫摸和正向觀想,來跟孩子有所連結,讓他們有能力增進剛綻放的自我形象,就像她的母親在希臘對她所做的一樣。在治療的過程中,薇琪也擷取東方醫者的長處,將中醫在兩千多年前發展出來的針灸穴位和經絡,結合營養、內分泌和神經科學的最新研究發現。 你會在這
本書中看到這些不同的世界,全都被一起編入成為一個簡單、容易遵循的拋開疼痛計畫。 我喜愛這本書,因為我在每一頁都能聽到薇琪的聲音:她的仁慈和她的熱情、她的力量和她的智慧。她就是像這樣對我說話,滿滿地將愛混合無情的真相傾倒給我。書裡寫到的方案,詳細地說明薇琪在治療期間所使用的相同建議和回家功課。這本書包含著練習、冥想,以及我們一起做完的技巧,由此共同形成療癒自己的一切所需。書中還有些很棒的小妙計,像是大拇趾底部的誘發點按摩,能夠釋放肝臟的有害憤怒。無論你曾經忍受什麼樣的創傷,或有多少深鎖在肌肉或器官裡的疼痛、傷害或毒素,薇琪都能夠讓你知道如何面對,然後放手,好讓你能再次感受無拘無束的自由。
推薦序 需要被療癒的是「人」,不是「病」 林頌凱 壢新醫院運動醫學科主任 奧、亞運國家代表隊醫師 當我還是一個醫學院的學生時,老師就告訴我們:「醫生醫的是『人』,不是『病』!」當時似懂非懂的點點頭,也沒有特別放在心上。當我開始當醫生時,汲汲營營的追求又快又有效、而且最沒有副作用的治療方式,以為把病醫好就是醫生對病人可以做的最重要的事情。這樣的感覺很好,因為從病人滿意的表情中,我感受到自己存在的價值,並且沾沾自喜。如今當了快二十年的醫生,從一次又一次的挫敗當中,我看到了自己的極限。病人身上的病痛有太多不是用精密的儀器、最好的藥物、或是精湛的醫術就可以解決的。 「病人是人,需要被
療癒的是『人』,不是『病』。」老師當時說的話,我開始慢慢懂了。 「疾病是人的本質,它唯一的目標,就是讓我們變得完整。當我們重新學習症狀的語言,聽它說話,就能了解我們缺乏什麼,進而轉化疾病,邁向療癒的道路。」 這段話出現在《疾病的希望》一書,我曾經對著這段話深思許久。身體有痛的時候,我們很自然的被疼痛所吸引,把我們的察覺力、注意力和大部分的精力都關注在疼痛的症狀上,對生活、情緒、學業或工作、人際關係產生很大的干擾。為了要讓我們回到正常的生活,所以要趕快把疼痛給去除,因為「不痛」就等於「沒有干擾」,於是開始了一連串的對「痛」抗戰,打針、吃藥、按摩、針灸……,只要可以做的都去做,就是希望
可以用最快、最簡單、最有效的方式不要再痛。 然而疼痛是內在的,是我們與生俱來的,是身體自我保護的機制。疼痛的症狀就好比在大樓天花板上的警示器,當它響起來的時候,代表屋子裡冒起了濃煙,我們要做的事情是趕快把失火點找到,並且及時的撲滅,而不是趕快把警鈴給關掉。人體的警示系統比大樓的警示系統精細很多,它會用各種不同的症狀來提醒我們身體已經失衡,提醒我們要讓自己回到平衡的位置,讓身體的自癒力啟動,讓身體恢復健康。一直存在的疼痛,其實就是告訴我們身體還是處於失衡的訊息,我們一定還有什麼沒有照顧好的,我們可以更加油。 《疼痛是你最好的心理醫生》一書是我這幾年來所看到關於疼痛治療最好的書了。作者
薇琪‧維拉柯尼斯用她一顆柔軟的心,傾聽病人隱藏在深處的傷痛,並且陪伴病人走在療癒的道路。妳只要跟著她的指引做一些改變:如何吃、如何動、如何放鬆,就能讓整個世界有所不同。即使可能需要花些努力來擺脫一直以來負載的負面能量,但是不必花很多時間。幾個星期之後,妳會發現:活在正向的感覺是如此美好! 因為美好,妳的疼痛也不藥而癒。 作者序 疼痛是身體的最佳導師 痛是好的。 聽到一位以減輕疼痛為己任的整骨治療師說出這樣的話,應該會令你感到相當驚訝。然而,我相信疼痛在傳遞訊息,也是強而有力的老師。 疼痛是個機會。疼痛不只表面所見。 每個人都曾感到疼痛。或許你因為舊傷而
有揮之不去的痛感,也或者你的痛是身體定期消耗磨損而產生的副產品,也就是慢慢老化的徵象。或許你感覺下背部灼痛、頸部很緊、肩膀痠痛。疼痛可能使你膝蓋痛無法跑步,或是腕隧道症候群讓你打年度報告時惡夢一場。疼痛可能使你持續地吞止痛藥,以便跟慢性頭痛或嚴重生理痛說再見。 疼痛是一個信號,告訴你身體有地方不太對勁。或許你認為脖子扭到是因為去年的那一場車禍、下背緩緩灼痛是一整天都坐在電腦前面的結果。但如果你檢視疼痛,真正地仔細瞧瞧,就會慢慢發現更為廣大的某些事物:有關於你的生活、關係、工作、心智狀態的真相。 你會發現,身體不說謊。 你的身體正在對你說話。你感覺到的這些疼痛不適,往往是你沒有
處理的內在疼痛的外顯信號。所有的痛,無論是哪一種類型,都兼具生理和心理兩面向。因此,當你學會如何面對它、瞭解它、並且放開它之後,所有的痛都能幫你清出一條通往更美好人生的道路。 在東方醫學數千年來持續深入瞭解身心連結之際,西方的專家近年也已證實身體和心智不只是「相連」,根本是合一且相同。美國密西根大學的科學家使用功能性核磁共振造影(fMRI)掃描四十個人的大腦,結果發現,無論是被熱水燙到或看著分手對象的照片,他們的腦都呈現完全一致的模式:腦的次級體感皮質(secondary somatosensory cortex)和腦島背後側(dorsal posterior insula)註記生理疼痛
1。受試者無論是感到皮膚上的灼痛、或感覺情緒上的傷痛,都有完全相同的腦模式出現,你的腦完全不知道其中的差異。 幾十年來,整骨治療師和其他醫學專家已注意到,遭受重大創傷的人,更有可能發展出慢性疼痛以及像是纖維肌痛的發炎狀況。這些疼痛之中有許多是從好的變壞的結果:當組織因創傷或意外、或是有病原入侵而經歷劇烈損傷時,身體會釋放出大量的細胞激素。這些自然的化學物質,將免疫細胞帶到疼痛部位並觸發發炎反應,抓出血管裡的液體使其腫脹。白血球細胞聚集在此,幫助加速痊癒。總體來說,這是個非常聰明且有效率的系統。我們的身體就像這樣,真正如奇蹟一般。 當然,這種抵禦外來入侵者的保護反應,目的是要保護身體
,而不是傷害身體。然而,如果太常觸發這些反應,無論是受到壓力、不良飲食、未確診的食物過敏、睡眠不足、甚或情緒創傷,都有可能使發炎變成慢性。而這種慢性發炎,被認為在許多危險狀態中扮演關鍵角色,包括心臟病、糖尿病、癌症、甚至於自體免疫症狀。如果你不慢下來好好照顧自己,沒有花時間徹底處理和釋放創傷,很久以前因斷腿或小小感染而開始的痛,可能會糾纏數年不走,老化你的身體、損害你的基因、讓你無法享受曾經喜愛的事物,甚至還有可能縮短你的生命。 聽起來很嚇人,不過你還有其他選擇,而這也是能永久解除任何一種疼痛的唯一方法:你必須轉而面對你的疼痛,尋求對它的瞭解,然後學會放開手讓它走。 我不打算騙你—
—要做到這點確實是需要勇氣。我們沒有人喜歡疼痛,我們都希望能擺脫疼痛。就是現在,立刻馬上。但倘若我們沒有花些時間傾聽疼痛的訊息並從中學習,我們就是冒著延長疼痛並使其加劇的風險。你需要一個計劃幫助你感到安全而勇於挖掘自己的疼痛,能在你的情緒大海起風暴時成為你的救生艇,帶著你航向沒有疼痛的彼岸。這就是「正回饋計劃」的任務:一艘航向沒有疼痛且更健康、更快樂人生的不沉之船。 轉而面對你的疼痛 我從執業過程中瞭解到一個模式:許多人承認自己的生理疼痛,並毫不遲疑地尋求協助。他們以按摩、調整、反射區治療(如腳底按摩)、髗骶骨放鬆或強效藥片來尋求緩解。但如果他們經歷的是情緒傷痛,他們不只是拒絕幫助
,甚至還會抗拒真正的感受,盡全力抗拒。 你也是這樣嗎?或許你正因為失去工作或親密友人而哀傷,卻獨自躲在門後難過,絕不與他人分享你的深刻傷痛。或許你已忍受不良關係,極度痛苦好幾年、甚至好幾十年。或許你懊悔錯失機會,或者做任何事來避免感到害怕或寂寞;或你必須不斷滑手機,不能有任何一秒感到無聊或害怕獨處。又或者,你睡前必須喝一杯酒、抽一根菸、吃一桶冰淇淋來助眠與阻擋惡夢。 我們可能變得耽溺於這些使人分心的事物,沈溺於阻擋我們真正感受情緒的任何事物,特別是令人傷痛的那些。此外,倘若我們經常地重複這些分心事物到某種程度,它們便會開始自行創造生理上的痛苦結果。 或許你的痛開始於身體受傷,
然後很快地進展到情緒方面,或許你的痛是因過度緊張而開始,但為何你要逼得這麼緊呢?是什麼內在或外在的壓力,致使你否認自己的極限? 你因為或大或小的情緒或生理創傷而開始覺得疼痛。但我希望你瞭解的是,情緒傷痛和生理疼痛共享完全相同的腦波與荷爾蒙連鎖反應,這些痛的信號,有把自己嵌入你身體與腦的組織和突觸的力量,而且是長期性的。 或許你希望吞下對老闆的憤怒與怨恨、填補寂寞和無聊的感受、阻擋對未來的恐懼,但是你扛在肩上的整個世界,那些你想逃離的痛苦與恐懼、那麼努力地試圖忽略的一切,都將會找到某一條路徑冒出頭來。此外,如果你不準備承認憤怒的傷痛或勇敢面對你的恐懼,它也會透過肩膀損傷、下背痠痛或
頸部疼痛找到一條生理之路現身。 仔細想想你可能正在躲避疼痛的方式: 情緒不好時,你是否瘋狂瞎吃? 你是否靠酒精淹沒情緒? 你是否一整天都在工作、工作、工作,從不願花時間照顧身體,讓自己好好地休息和恢復? 你是否整夜醒著,眼睛直盯著天花板,然後再靠咖啡因撐過明天? 你是否不斷地滑手機,查電子郵件、臉書?手機好像是你的支柱?成癮物?救生圈? 明知運動正是你所需要,卻還逃避不上健身房或瑜珈課程,而且歸咎於背痛或肩膀受傷? 你是否對自己的身體感到羞恥,而遠離陽光與新鮮空氣,把自己隱藏起來? 你是否自我否認活著的欣喜和愉悅,儘管你不確定原因為何? 若是如此,我
可以理解。試圖保護自己不感到痛,完全是理所當然。畢竟,誰會想要感覺慢性的肌肉或關節疼痛,更別說是懊悔或心碎帶來的撕扯靈魂的痛?我們把小小的習慣和癮頭如暴飲暴食、飲酒無度、成天工作等當成自我療傷的OK繃,但這些轉移注意力的東西帶給我們的只是暫時的安撫。 抽菸、喝酒、吃有害健康的食物、迴避與人往來,這些不健康的轉移物一旦開始加倍繁殖,只會讓你感覺更糟。你未曾處理過痛的核心源頭,你所做的只有在上面添加更多其他痛的來源! 為了過一個健康有活力的人生,你需要面對你的痛,並且拋掉心理上的OK繃。你不需要快速地修復,你需要真正的痊癒,從糾纏不休的頭痛到靈魂深處全都獲得療癒。而且,你從現在此刻就可
以開始。 我提出的方法能如何幫助? 結構幫助我們感到安全。父母和師長都使用結構來幫助孩子感到平靜,並且學習照顧自己:刷牙、綁鞋帶、梳頭髮。做為成人的我們,認為自己應該讓所有事情都清清楚楚。即使當生活變得極其混亂,我們還是告訴自己,我們應當知道下一步該做些什麼。 事實上,生活中充滿了我們不知道下一步該怎麼辦的時刻,因此,我們試圖裝模作樣地繞過。不知道方法、以及讓別人發現我們不知道方法的恐慌,可能驅使我們回頭去找那些OK繃。但我發現,若是有了結構,一個清楚、逐步的日常慣例可尋,就能夠幫助你破除這些負面分心事物的掌控。一個清楚的結構,可以幫助你正向習慣,為你打下基礎、讓你得到滋養、
並助你成長。結構將你「接下來是什麼」的選擇簡化,幫助你在非常混亂、非常成人生活當中的每一時刻感到安全。 當有了地圖可以依循,你就不必擔憂自己會在疼痛的森林中迷失,找不到方向逃出。就算你有片刻求助於暫時的轉移事物,例如偷抽根菸或在雞尾酒會喝上好幾杯,但你永遠都能簡單地藉由這些方法,返回健康的正軌,再也不必被疼痛驚嚇。 藉由正向回饋,我將教導你一個內含簡單的日常慣例、活動技巧、菜單設計和想法練習的循序漸進計劃,引導你走向解除疼痛的最安全、最有效之道。請把我想像成透過這本書的每一頁內容,牽著你的手、陪你走過這三步驟的歷程。我們將一起有系統地辨認及反思在你生命中造成痛的模式,幫助你放下對你
不再有用的事物,並且發展成為全然嶄新、活力且無痛的生活方式。這個計劃的目的是希望降低任何造成痛的發炎、提高你的循環與血氧飽和,並且釋放堆積在你的器官和組織裡的廢物。在正回饋計畫的最後,你會發展出一個飲食、活動、冥想與自我照顧的架構,讓你能一直感到安全、強壯,並且帶著你度過接下來的人生。 進行計劃的兩週之後,你將會開始剷除多餘的體重、恢復皮膚的潔淨、釋出卡在腦中和身體組織的毒素,並且重獲鮮活的能量與永恆的美麗。到了第三週的最後,隨著你設計完整的激勵人心、提振心靈且可以實現的道路,通往你最深刻感受的夢想,你也將學到幫助自己勇敢探索核心認同與熱情的整個歷程。 你將會進階為全面地正向生活、
接受自己還在學習中、瞭解自己或許會再次誤闖疼痛的森林,但卻依然感到安全,因為你擁有地圖能引導你再次回頭。 在接下來的內容,我將與你分享數年來用於患者的這個方法,對象包括從職業婦女到大學剛畢業的社會新鮮人、從英國皇室成員、好萊塢演員到國際重要人士和十歲小女孩。他們每一個人,在自己生命裡的不同時刻,都處於某一種類型的痛。有些痛是生理上的,有些則是情緒上的。有些急性、有些慢性。某些患者曾選擇忽略,但最終還是決定勇敢面對。透過我的引導與他們自己專注的努力,所有人都學會瞭解,然後溫和地從自己的痛苦中掙脫而出。他們藉由深入瞭解我們共有的先天生物化學系統,也稱為正回饋的自然機制,漸漸地認識更深一層的自
己。 找出返回身體的方法 所以,為什麼你會落入負回饋呢?究竟為什麼你在一開始會放棄正回饋呢? 某種程度,你可以責怪自己的內在線路配置。人類生來就帶有確保我們記得負面經驗的先天設定。雖然演化安裝了這種拒絕習慣,幫助我們為最糟的情況預做準備,且免於重複錯誤,但不幸的是,這種習慣也使我們預先傾向於留在負面的思考和跳進負面的結論。當我們沮喪的時候,這種傾向便會進一步加重,使我們被困在痛苦的想法和感覺當中。這些負面想法,接著為負回饋創造出肥沃的土壤。 麻煩的是,這些長壽的心智習慣會觸發恐懼並留下神經化學殘留:類澱粉斑、壓力荷爾蒙和發炎細胞激素,使得疼痛一直存在。因此消極負面也會持
續存在。 或許現在的你發現自己就是這樣:甚至沒有意識到你正在這麼做,你在緊抓著造成痛苦和苦難的負回饋模式,因為那是你唯一知道的方法2。 當你緊抓著你的痛或停留在舊模式的舒適懷抱時,你就是「活在負面裡」。悲觀會使身體更加負面,因為幾乎你所做的每個自我照顧的選擇,選擇吃的食物、時間的用法、周遭的朋友,都無意識地試圖把痛隱藏起來。你的身體必須處理的東西很多,但長久以來都被負面選擇給哽到幾乎窒息。你的身體一直在掙扎著想恢復均衡,但是痛還是不斷地升起。除非你有準備,否則很難聽見疼痛的聲音。 一旦鼓起勇氣面對,你就能開始感受到你的痛,加以解決,然後放下它。開啟這個過程的首要行動,就是
踏入正回饋的第一步。 我已看過太多人被負回饋拖垮,遠離喜悅。我十分瞭解如果你待在這個狀態太久,終將影響身體器官,造成身體內部不和諧。很多時候,患者來找我時跟我說才剛剛看過醫生,對方用臨床術語解釋她的狀況。醫生會談論預後、藥物治療和檢驗,但從未跟她談論她的情緒、她的過去,以及痛從何處開始。如果沒有考慮到痛的核心原因,你永遠都只能治療症狀,卻無法接近問題的根源,更遑論加以解決。 或許你需要一點鼓勵,來讓你面對內心最深處的魔鬼。但轉變開始於領悟:情緒本身就是生命的常態,沒有好、也沒有壞。你的憤怒或挫折,能激勵你做出重大的正向生活改變:一份新的工作、新的關係、面對舊恐懼的新勇氣。與其讓情緒
痛苦支配生活,倒不如學習如何將它應用在更美好人生的指引明燈。 當你能面對你的痛,承認它,並加以釋放,你不但不會變弱,還會比過去更堅強。你做出的每個選擇,讓自己感到更強壯、更性感、更生氣勃勃。你對於自身的處境更感安全,因為你為自己提供了安全感,重新連上了你的身體和靈魂。 正回饋是種潔淨、喜悅、毫不費力的狀態,在其中的你,是因為自己想要、因為感覺很棒而照顧自己。你吃進新鮮美味的食物,並且讓你的身體以優雅、流動、活力充沛的方式活動。你的皮膚潔淨光滑。你的眼睛神采奕奕。你的頭髮光澤閃耀。生命使你讚嘆不已,你等不及要煮頓美味的一餐、做愛、跳舞或跑步,你覺得自己好像在飛。你四周的能量全都是開心
與明亮。你感到滿足與平和,而且對未來充滿樂觀。 或許你正受困於消極負面裡,所以這種散發光彩的健康似乎像個遙不可及的夢想。但請瞭解這點:想重新發覺正回饋,你無須立刻改變整個心智或整個身體。你只要做一些改變:如何吃、如何動、如何放鬆,就能讓整個世界有所不同。雖然可能需要花些努力來擺脫一直以來負載的負面能量,但是不必花很多時間。你只需要參閱已經清楚標記如何走出森林的正回饋地圖。從你開始的第一個早晨,只要少少幾步,就能讓你好好走上前往正向的道路。 你的身體此刻在說著什麼故事? 你希望說什麼樣的故事? 接下來,就讓我們一起開始吧。 痛是什麼?人是由物質、運動與靈性所組成。——A.
T. 斯帝爾(A. T. Still),整骨療法的創立者 剛滿40歲的艾美有兩個小孩和一個勞心費力的辦公室工作,為她製造了極大的壓力,卻沒帶給她什麼獎勵。為了完成專案,她仰賴激發腎上腺素的最後期限以及垃圾食物。艾美只有在工作上承受極大壓力時才會吃糖,然而這也正好是最不該瞎吃的時刻。 她的脖子硬的像水泥磚,她的下背和薦骨持續疼痛。艾美幾乎一個月來看我一次,而我則盡所能幫助,有時是脊椎調整和深層按摩,有時則是針灸和髗骶骨治療。她在診療台上會大哭大笑,然後起身,覺得好過一些,因為釋放了情緒。但我知道,這種好一點的感覺並不會長久。她沒有面對自己的痛;她吃它、喝它、帶著它一起工作。我在她大開的傷口貼
上小小的OK繃。我知道她還會回來。 治療時,我都勸她要跟自己的痛保持聯繫,別再求助於那些會引燃發炎的甜食。她點頭說「絕對不吃」,一個月後她又再打電話來約另一次治療。硬梆梆的脖子。深層按摩。診療台上的大聲哭喊,接下來是放聲大笑。 她覺得好些,發誓會遵守計劃,很快又重拾壞習慣。不斷循環。 直到有一天,就在她最近一次來訪的一個月後,我收到她的語音留言。她說:「薇琪,我懂了。我終於瞭解你的意思了。我需要傾聽我的疼痛。我已經開始反思。我會讓你知道我進行得如何。」 她的語音留言就到這兒結束,但我可以從她的音調中辨別出某些事物已有轉變。她正在脫困而出。 等到數週後艾美再度來到我的辦公室時,我發現她有所改變:
她的皮膚光潔紅潤,雙眼更為明亮,臉部似乎更有肌力,走路更筆直端正,甚至減輕了一些體重。 發生了什麼事? 她終於聽到她的痛,她一直被強迫要傾聽的痛。 這位40歲的主管,工作上總是竭盡全力,終於被痛給擊中。在某次特別緊繃的瘋狂工作過後,她的免疫系統終於棄守,感染帶狀皰疹。長期沉潛在她體內的水痘病毒(造成帶狀皰疹的同一種病毒),被她負擔過重的免疫系統喚醒,挾帶著復仇之姿,怒氣沖沖地衝出她的神經系統。帶狀皰疹發出的瘡,入侵她半邊的臉,幾乎擴散到她的眼睛。眼科醫師對她發出警告,如果病情加重,病毒可能會損害她的視力。
私家病人
![](/images/books_new/001/048/80/0010480820.webp)
為了解決解除安裝殘留 的問題,作者詹姆絲 這樣論述:
「謀殺天后」(Queen of Crime)英國推理女伯爵詹姆絲,繼《燈塔》之後的最新力作 一部挖掘家族神祕傳奇的推理代表作《私家病人》 ─ 榮獲英國推理小說鑽石匕首獎、美國推理大師獎 每個人都有過去殘留的陰影、一個陰暗的故事 而他們都以為,這個莊園的私家診所可以讓一切重新開始... 童年的陰影、一只破碎的酒杯、女記者臉上殘留淡漠陰影的疤痕、整形莊園竟無法給女記者一個嶄新的人生 一位被人揭發抄襲而選擇自殺的小說家、一個為爭遺產意外喪命的俊美男子,在這複雜又華美的莊園,一樁樁憾事正要上演 一個女子在整形之後遭到殺害,這個揭人醜聞的女記者,渴望幼年的疤痕一旦去除即可讓一
切重新開始,終於能如願除疤的她卻意外喪命,究竟她碰上了什麼麻煩,莊園又暗藏什麼殺機?懸疑的謎團愈加迷離、細膩的心理鋪陳直指人心,《私家病人》成為詹姆絲極具份量的當代小說,更是風靡全球的詹姆絲讓期待已久的書迷更為驚喜的最新力作! 一個整形醫生買下了從小夢想的靜美莊園,把西廂改為診所……這個美麗的莊園暗藏著多少不為人知的秘密?出生在一個冷漠家庭的女記者,從小被嗜酒的父親失手打破的酒杯重傷了臉,疤痕跟著她度過了孤獨的成長時期…… 一位以挖掘他人醜事而聞名的女調查記者朗妲.格雷溫,現年四十七歲,小有名氣,前途大有可為。她住進錢德勒-鮑威爾醫師位於多塞郡的私人診所,目的是想除掉臉上跟著她已有數十
年之久的疤痕。整形手術前,一切似乎都無須擔憂:手術安全無虞,沒有不成功的理由,術後又能在多塞郡最美麗的莊園靜養一週,眼看新生活就在眼前等著她。然而,她卻在術後不久遇害。莊園裡的成員個個有嫌疑,卻都沒有強而有力的犯案動機。戴立許的團隊受命前來調查這起命案,以及隨後發生的第二起命案,並逐步陷入比有罪與否更加糾結複雜的難題之中……這部讓書迷期待已久的詹姆絲新作,一樣可以找得到詹姆絲的專屬特色:對人物角色豐富細膩的刻畫、精湛動人的心理描寫,栩栩如生的場景,還有緊張刺激的懸疑情節…… 作者簡介 P. D. 詹姆絲(P.D.James,1920-) 出生於英國牛津,二次世界大戰開打時,十幾歲的她曾加入
紅十字義勇軍在糧食局工作,憑其學養與創作,一生得到很高的讚譽。1941年,詹姆絲嫁給醫生厄尼斯特.懷特,之後因遠赴前線的丈夫在戰後精神失常,在照顧長期臥床的丈夫並養育兩個女兒的情況下,她開始推理創作的寫作生涯,於42歲時完成首部長篇推理《掩上她的臉》(Cover Her Face, 1962),贏得文壇好評,更發現推理小說和純文學一樣有廣大的創作空間。而她筆下的亞當.戴立許(Adam Dalgliesh)系列一路書寫、發展,包括《謀殺之心》、《謀殺展覽室》、《死亡的滋味》、《燈塔》等,其故事特色不僅跳越公式化之外,神探角色甚至變成無聲的旁觀者。 詹姆絲創作力豐沛,著作豐富的她,至今已出版十
餘本書,其中不少已經改編成為英美的電影及電視影集,2007年台灣上映的《末代浩劫》即改編其作品,2008年更推出新作《私家病人》,成為戴立許系列第十四冊,讓期待已久的書迷大加讚譽。她服務於英國公職三十餘年,包括警政部門,也曾經是英國國家廣播公司執行長、及董事會成員之一,目前為英國上議院的議員。由於寫作有成,獲得許多國際獎項與榮譽,包括在英國有推理小說諾貝爾獎之稱的「鑽石匕首獎」,並於1991受封為女伯爵、1999年更獲頒美國偵探作家協會終身成就獎。現居倫敦及牛津。 譯者簡介 謝佩妏 清大外文所畢,現專職翻譯,譯作包括小說《死亡的滋味》(P.D.詹姆絲著,聯經)、《美的線條》、《聖彼得堡的文
豪》等。 新任謀殺天后 ─ 詹姆絲小傳作者聲明第一部 過往的陰影第二部 幽靈出沒的診所第三部 生死界線第四部 死與死之間第五部 愛的可能年表 十一月二十一日 ~ 十二月十四日倫敦 — 多塞郡1十一月二十一日,羅妲‧格雷溫遇害前三週又兩天,正好是她的四十七歲生日。這天她赴了兩個約,先到哈利街找整形醫師,並在裝潢布置明顯想要激發自信及安撫恐懼的診療室裡,做出了終將導致她送命的決定。之後她跟人約十二點四十五分到常春藤餐廳共進午餐。兩個約會時間接得剛好只是碰巧。錢德勒-鮑威爾醫師早一點的時間都不行,而之後跟羅賓‧波伊頓的午餐之約早在兩個月前就說好了,況且臨時跑到常春藤想找到空位也難
。對她來說兩個約會都沒有慶生的感覺。她很少跟人提起私事或私生活,所以羅賓應該不會知道她的生日,不過她其實也不太在意。她自知是個受人敬重甚至小有名氣的記者,但從不期待自己的名字出現在《泰晤士報》的VIP壽星名單裡。她跟醫師約十一點十五分碰面。通常在倫敦赴約她會想步行一小段路,但今天她叫了計程車,並請司機十點半來接。從市區到醫院通常用不著四十五分,可是倫敦的交通很難預測。目前她正要踏入一個陌生的世界,可不想第一次約診就遲到,壞了跟醫師的關係。八年前她在市區租屋。房子位在戚普塞街附近的赦免巷裡,走到巷尾會看見一小片院落,她的房子就是院落上矗立的小排屋的其中一間。一搬進去她就知道這就是她在倫敦想住的地
方。房子租約很長而且可再續約,雖然有意買下房子,但她知道屋主一定不願割愛。儘管無法期望有朝一日房子完全屬於她,但她並不失望。這裡的房子很多都建於十七世紀,好多代人在這裡生老病死,但除了古老泛黃的租約上的名字之外,一點痕跡也沒留下,自己的名字能加入他們她就已經心滿意足。雖然安裝豎框窗戶的底層房間較陰暗,但頂樓的書房和起居室對著一片遼闊天空,可眺望市區和更遠的高樓和尖塔。四樓的小陽台有道鐵梯通往僻靜的屋頂,上面擺了一排赤陶盆栽。天氣晴朗的星期天早上,她會帶著書刊雜誌到上面閒坐,隨著安息日的寧靜逐漸延伸到正午,只有市區熟悉的轟轟鐘聲打破寧靜。底下的倫敦就是個納骨所,建立在無數層比漢堡或德勒斯登的地下
屍骨還要久遠的屍骨上。這就是這座城市對她如此神祕的一個原因嗎?這種神祕感在鐘聲敲響的星期日、在她獨自探索底下城市隱蔽的巷弄院落時,感受最是強烈。從小她就很為時間著迷,它似乎可以用不同速度流動,可以讓身體或心靈瓦解消散,使她覺得無論過去或未來的每一刻都將融於虛幻的當下,而當下的每次呼吸都將成為無可改變也難以磨滅的過去。在倫敦市,這些時刻都凍結在石牆磚瓦、教堂紀念碑,還有橫跨灰中帶褐川流不息的泰晤士河的橋樑中。春夏兩季她會一大早六點就出門,給門上兩道鎖,然後踏進比悄無聲息還要深邃神祕的靜謐中。有時獨自漫步街頭時,她會覺得自己連腳步聲都悄然無聲,好像多少擔心會吵醒也曾在這些街上漫步並對這種靜謐並不陌
生的死者。若碰到夏季週末,她知道幾百碼過去,再不久就會有大批觀光客和人潮湧上千禧橋,只見宏偉又笨重的汽船載著滿滿的遊客離岸,眾人的城市在一片喧鬧中甦醒。不過,這些都對聖堂社區毫無影響。她看上的這棟房子,跟那棟掩上窗簾、幽閉隔絕的郊區雙併住宅天差地別。那棟雙併屋座落在席佛格林區的金鏈花路,她就是在那片東倫敦郊區出生的,在那裡度過了人生的前十六年。如今她正要踏出可能跟那十六年歲月和解的第一步 — 要是可能的話,至少要解除那對她的毀滅力量。時間是八點半。她在自己的浴室裡,關掉水龍頭,包著浴巾走向洗臉盆上方的鏡子前,接著舉起手抹一抹蒙上霧氣的鏡面,看著自己的臉漸漸浮現:蒼白,模糊,像一幅髒掉的畫。她有
好幾個月不曾刻意去摸臉上的那道疤。此刻她的指尖緩慢而仔細地劃過,感覺疤痕中間的銀亮光澤,邊緣硬硬的凸起線條。她舉起左手摸臉,試著想像幾週後將照著同一面鏡子並看見她的分身的陌生人,只不過是不完整、無記號的分身,因為這條聚攏的裂縫到時可能只剩下隱約的白線。看著眼前彷彿只是自己過去的模糊複寫的這張臉,她開始緩慢而謹慎地拆除小心翼翼築起的防備,任由動盪的過去先是有如上漲的溪水而後變成氾濫的洪流,沖破卸除防備的心門,然後徹底占據她的心。
解除安裝殘留的網路口碑排行榜
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#1.【學習筆記】如何移除Windows 10應用程式與功能中殘存的 ...
我們先把原本的機碼,存下來,以防刪錯。按下「Uninstall」登錄機碼之後,按工具表中的「檔案」-> 「匯出」,儲存在桌面,然後 ... 於 goodnews888.pixnet.net -
#2.Ashampoo UnInstaller 10 多國語言版(下載版)
Ashampoo UnInstaller 10 - 多功能解除安裝軟體工具(多國語言下載版) 解除安裝所有不再需要的程式,清除系統殘留內容,維持巔峰性能的首選解決方案. 於 24h.pchome.com.tw -
#3.Revo Uninstaller 2.2.8 免安裝中文版(4.5 專業版) - 取代新增移 ...
玩家級軟體移除工具- Revo Uninstaller,「獵人模式」是它有別於一般程式移除工具的功能,你只要開啟「獵人模式」把「程式捷徑」拖放進去他的拖曳欄,便可以輕鬆將程式 ... 於 www.azofreeware.com -
#4.軟體解除安裝後還有殘餘嗎 - 貝塔百科網
只能說是部分檔案沒法解除安裝乾淨,會留下一些殘留的登錄檔項和一些庫檔案這種問題可以重啟,如果說重啟也不行的,請你清理一下登錄檔之後再重新刪除 ... 於 www.beterdik.com -
#5.蘋果手機解除安裝軟體會有殘留嗎- IT科技- 趣味經驗館
蘋果手機解除安裝軟體會有殘留嗎說明:蘋果的系統未越獄前是相當封閉的,程式執行的空間非常獨立,每個程式都相當於一個沙盤,所以刪除了就是刪除了, ... 於 qwjyg.com -
#6.怎麼解除安裝ps解除安裝殘留(IT科技) - 開心生活站
怎麼解除安裝ps解除安裝殘留推薦:第一步:首先我們需要先備份需要的資料並關閉所有的Adobe軟體,然後我們下載一個解除安裝PS的工具。 於 kxshz.com -
#7.解除安裝遊戲後還會有殘留嗎?怎麼找出來完全刪除
解除安裝 遊戲後還會有殘留嗎?怎麼找出來完全刪除,1樓典韋用優化大師清理下吧或者解除安裝是用好一點的解除安裝工具比如完美解除安裝2樓匿名使用者有 ... 於 www.bees.pub -
#8.蘋果手機解除安裝軟體會不會有殘留?帶你認識iOS沙盒機制!
iPhone能幹淨的解除安裝軟體嗎,會不會有殘留_蘋果手機怎么樣完全清除軟體殘留個人資訊?這種問題,最容易發生在你換手機的時候,舊手機給家人使用 ... 於 www.jasve.com -
#9.Wise Program Uninstaller v2.3.8 深度移除用不到的軟體、程式
Wise Program Uninstaller 是個相當便利、好用的軟體移除工具,可幫我們搜尋、移除用不到的軟體與並完整掃除硬碟中殘留的檔案與系統登錄檔資訊。 於 briian.com -
#10.IObit Uninstaller 免費又實用的繁體中文反安裝工具 - 挨踢路人甲
擔心移除後殘留一些垃圾,那可以使用清理遺留項目。不想讓人揪出使用過的軟體,試試檔案粉碎工具,可以將不再使用的檔案完全從硬碟中完整清除 ... 於 walker-a.com -
#11.關於軟體解除安裝後殘留在c盤的資料夾 - 好問答網
1樓:中年有為. 如果自己不瞭解可以用360等安全衛士軟體中的軟體解除安裝程式解除安裝。如果用系統解除安裝或軟體自帶的都會有殘留檔案的。 於 www.betermondo.com -
#12.如何在Mac 上解除安裝App - Apple 支援(台灣)
刪除或解除安裝App 會將其從您的Mac 移除,並釋出儲存空間供其他項目使用。您可以從「啟動台」或Finder 執行這項作業。 於 support.apple.com -
#13.徹底清除App殘留物!手機SD卡垃圾清理攻略 - Android
隨著智能手機的日益普及和App程序種類的完善,App安裝卸載殘留的垃圾文件、SD卡垃圾清理等話題,成為瞭很多手機用戶老生常談的一個問題,隻要是可以安裝卸載程序的系統 ... 於 android.game2.tw -
#14.af266fcf9a22186507? - 雅瑪知識
電腦中沒解除安裝乾淨的軟體怎麼清除乾淨. 某些軟體在解除安裝後常常會殘留一些垃圾檔案,如登錄檔殘留、安裝資訊殘留、安裝資料夾殘留。 於 www.yamab2b.com -
#15.移除Win10應用程式與功能中殘存項目
「新增/移除程式」工具會列出所有具有解除安裝程式或功能的Windows 相容程式。 如果解除安裝程式之後,用來顯示程式名稱的登錄機碼未正確地移除,您可能 ... 於 samchu.logdown.com -
#16.Wise Program Uninstaller – 移除軟體不殘留垃圾檔案、登錄檔
Wise Program Uninstaller 是一款軟體移除工具。如果只是一般像Windows 內建的解除安裝程式的話就沒必要介紹了。然而Wise Program Uninstaller 的主要功能 ... 於 blog.joaoko.net -
#17.常見防毒軟體的官方移除、解除安裝工具
移除防毒軟體時經常會移除不乾淨而有殘留。底下列出常見國外防毒軟體的官方移除、解除安裝工具。利用它們來徹底的將防毒軟體完全移除而不留下殘留檔。 於 softblog.tw -
#18.[問題] 遊戲移除後會有殘留檔嗎? - 看板Steam
請問遊戲移除後, steam來說是會真的移除乾淨的嗎? 還是說會有大量殘留檔需要人工刪除呢? 還是要看遊戲廠商的設定? 會這樣問是想說常常有免費會想裝, 於 www.ptt.cc -
#19.2021年最好的軟體解除安裝程式推薦 - 十佳評測
IObit Uninstaller 是一款出色的軟體解除安裝器,設計精良,易於使用,可以批次解除安裝軟體,並自動清理殘留檔案。但它不像某些頂級解除安裝程式(例如 ... 於 zh-hant.10besty.com -
#20.解除安裝檔案時總會有殘留,怎麼辦?
如果用這些軟體正確的智慧解除安裝後,清理登錄檔重啟電腦,殘餘的安裝資料夾可以直接刪除。另外清除臨時資料夾這個軟體的內容。 於 www.mingliang.cool -
#21.win10系統如何刪除解除安裝軟體之後殘留的登錄檔資訊?
最近有位惠普康柏筆記本發現軟體解除安裝之後,會殘留有一些登錄檔資訊會遺留在電腦中,無法徹底清除乾淨,想知道如何清除這些檔案資訊,避免影響電腦 ... 於 www.796t.com -
#22.批處理強制刪除解除安裝殘留檔案 - w3c學習教程
批處理強制刪除解除安裝殘留檔案,使用背景解除安裝360後,有部分檔案刪不掉直接把360的安裝目錄拖到這個bat上即可建立一個文字文件del f a q 1 rd s. 於 www.w3study.wiki -
#23.電腦中解除安裝軟體之後出現的殘留該怎麼清理掉? - 搜達奇普
軟體自帶的解除安裝程式和系統控制面板解除安裝軟體,並不會把軟體相關的登錄檔和檔案目錄全部刪除,比如AppData、ProgramData等目錄,這些目錄存放著 ... 於 www.sodachips.cc -
#24.怎麼清理手機解除安裝殘留- 妙知谷 - 正確的護膚步驟,特色美食
怎麼清理手機解除安裝殘留簡述:操作方法現在的手機越來越智慧,越來越人性化,在解除安裝軟體的時候會自動幫你同時清理殘餘的檔案。如果解除安裝之後 ... 於 miaozhigu.com -
#25.[問題] 遊戲移除後會有殘留檔嗎? - steam
請問遊戲移除後, steam來說是會真的移除乾淨的嗎? 還是說會有大量殘留檔需要人工刪除呢? 還是要看遊戲廠商的設定? 會這樣問是想說常常有免費會想裝, ... 於 pttgame.com -
#26.解除安裝失敗而殘留檔案
如果因為解除安裝程式殘留檔案或程序而必須手動清除時,請執行以下程序來移除系統中的套裝軟體。 Procedure 手動清除套裝軟體. 步驟. 於 docs.oracle.com -
#27.軟體移除過後,解除安裝或變更程式裡已經看不到
有些程式解除安裝過後,要重新啟動電腦,裡面相關的設定才會重新設置。可以先試著重開電腦看看,謝謝。 dragonH 3 年前. 右鍵開啟檔案位置看是不是還有東西殘留. 於 ithelp.ithome.com.tw -
#28.解除安裝程式後,殘留檔案是什麼?為什麼會有殘留 - 多學網
解除安裝 程式後,殘留檔案是什麼?為什麼會有殘留,1樓吉祥二進位制1 殘留的檔案一般是應用程式解除安裝後安裝目錄下的臨時檔案資料夾以及登錄檔的中 ... 於 www.knowmore.cc -
#29.求一個可以清理解除安裝軟體殘留的資料夾的手機軟體?
一般是不用清理的,又不會影響手機操作,軟體解除安裝了,殘留檔案不會佔用太多記憶體。如果你有強迫症,一定要清理,可以用手機消毒軟體,一般都有清理垃圾功能(我 ... 於 beesask.com -
#30.系統工具《Revo Uninstaller》將軟體徹底的移除乾淨
一般我們利用Windows內建的新增/移除軟體功能來移除之後,其實大部份的軟體並不會移除的很乾淨,都還是會殘留[…] 於 steachs.com -
#31.電腦以前安裝的軟體從程式上以解除安裝但是C盤裡還有怎麼辦
2 這種現象主要是軟體啟動時有部分軟體是駐留記憶體的,你解除安裝軟體是以. ... 如何對電腦c盤以前安裝的軟體殘留檔案進行徹底清理? 於 www.diklearn.com -
#32.自從用了這個手機清理工具,解除安裝殘留和空資料夾清除了近 ...
由於小麵兄需要經常安裝、測試各種軟體應用,所以手機就肯定會解除安裝一些被淘汰的軟體應用,在使用手機自帶和第三方清理工具後,應用是解除安裝了, ... 於 zanyouxi.com -
#33.【Mac】有App 殘留?2 種方法徹底刪除應用程式/軟體的殘留檔案
本文將帶你了解如何通過手動和第三方工具來完全移除應用程式殘留的垃圾檔案。快來get吧! 於 www.drbuho.com -
#34.如何刪除手機內的殘留垃圾檔
1.用y管理打開. C/sys/install/sisegistry 找到字尾是eb的檔案全刪 · 2.同一個資料夾C/sys/uninstall/ 一樣找到字尾eb的檔案全刪 · 3.只要你有安裝或刪除 ... 於 www.sogi.com.tw -
#35.解除安裝殘留就用這個軟體,甚至連無用登錄檔都能清理 - M頭條
軟體名稱:ccleaner 功能簡介:ccleaner,清理器免費的系統優化和隱私保護的軟體可以清除windows系統不再使用的垃圾檔案,以騰出更多硬碟空間它的另一 ... 於 mttmp.com -
#36.解除安裝Battle.net 應用程式- 暴雪客服支援
注意:將 Battle.net 應用程式解除安裝並不會移除你的遊戲客戶端。 Windows; Mac ... 刪除暴雪工具資料夾來移除任何殘留的 Battle.net 應用程式檔案。 重新安裝程式。 於 tw.battle.net -
#37.如何清理解除安裝軟體在登錄檔裡的殘留 - 護膚順序
2017年1月23日 — 如何清理解除安裝軟體在登錄檔裡的殘留說明:操作方法這裡以安全衛士類軟體為例,開啟安全衛士類軟體主頁面,點選選擇“電腦清理”選單選項。 於 kzkpw.com -
#38.電腦裡軟體的解除安裝殘留,怎麼都刪不了
電腦裡軟體的解除安裝殘留,怎麼都刪不了 · 1、單擊相應程式後的“強力清掃”; · 2、選中相應專案;並單擊“刪除所選專案”,刪除殘留檔案和殘留登錄檔項; · 3、 ... 於 www.njarts.cn -
#39.如何完全解除安裝軟體 - 知島網
1,我推薦您使用騰訊電腦管家。 2,騰訊電腦管家---軟體管理--在解除安裝軟體後能夠針對殘留檔案和殘留登錄檔進行有效清除。 3 ... 於 www.zhidao.pub -
#40.請問APP安裝後再砍掉,要怎麼把資料刪除乾淨? - Mobile01
我也很想知道這個問題。 應用程式移除後,是不是還在內建的記憶體當中留下記錄。 如果是單純的資料 ... 於 www.mobile01.com -
#41.三款Windows 電腦軟體解除安裝工具,徹底清除解除安裝殘留
下面推薦三款「Windows 軟體解除安裝清理工具」,徹底刪除軟體解除安裝殘留檔案和垃圾,讓電腦環境保持乾淨清爽. 於 heatask.com -
#42.軟體無法移除嗎?沒問題絕對能移除
Windows 系統的控制台裡面都有軟體移除功能,可以讓我們將用不到的軟體反安裝、清除掉。不過內建的移除工具並不一定能把一些殘留在軟體資料夾、個人 ... 於 www.hosheng.net.tw -
#43.完全移除電腦軟體- Revo Uninstaller,移除完還能清除殘留檔案 ...
艾倫建議每天都在使用的電腦都安裝上「Revo Uninstaller」,刪除電腦安裝 ... 免安裝程式,需要移除電腦軟體時就開啟,移除完畢後還能掃描殘留的檔案 ... 於 kkplay3c.net -
#44.如何刪除電腦上解除安裝軟體的殘留檔案,清理軟體殘留?
方法一:編寫一個”清除系統垃圾.bat“檔案,清除系統垃圾(只適用win10)。 1、將下面的內容複製到記事本中, ... 於 www.itread01.com -
#45.移貼分享《移除程式及清除廢檔法》:0502
若能找到所安裝的程式之主資料夾,卻找不到「Uninstall」反安裝程式? ... E. 移除某些程式後,需自行刪除的殘留廢檔,手動予以刪除:. 於 blog.udn.com -
#46.使用AppCleaner解除安裝軟體或徹底清理殘留詳細教程 - IT人
對於Adobe家族軟體、CAD軟體等等各種軟體解除安裝這個問題,就目前市面的清理軟體來說,CleanMyMac X等等這種型別軟體解除安裝功能還不是很徹底, ... 於 iter01.com -
#47.電腦解除安裝軟體後怎麼刪除殘留的登錄檔 - 拾貝文庫網
如何清理電腦軟體殘留的登錄檔專案|電腦解除安裝軟體後怎麼刪除殘留的登錄檔. 於 wellbay.cc -
#48.三款免費的進階反安裝工具讓卸載作業更乾淨 - 電腦玩物
今天的主題就是要介紹三款輔助反安裝、移除程式的免費工具:Absolute ... Uninstaller會偵測安裝資料夾是否有殘留物,並提示你將其清除乾淨。 於 www.playpcesor.com -
#49.IObit Uninstaller 完整清除電腦軟體、工具列(正體中文免安裝 ...
IObit Uninstaller 是一個免費、小巧、快速,且可乾淨移除無用的軟體及資料夾,操作容易,分類清楚,不殘留檔案,與先前曾介紹過的Revo Uninstaller ... 於 vemmalisong108.pixnet.net -
#50.安卓手機如何清理已解除安裝軟體的檔案殘留? - 輕鬆奔跑
指先前使用者登陸過的賬號資訊,軟體的快取資料,還有縮圖,有些還有外掛什麼的,有些手機軟體在解除安裝的時候並不是完整的從系統裡卸載出去的,使用 ... 於 www.chillin.run -
#51.蘋果手機解除安裝軟體會有殘留嗎? - 問答酷
不會。 首先得了解下iOS 沙盒機制:. 出於安全考慮,iPhone對於安裝在手機上面的應用程式有所限制,這個限制就是應用程式只能在程式建立的檔案系統中 ... 於 www.wenda.cool -
#52.iPhone手機如何無殘留的解除安裝APP軟體? - 在體育
有人會認為桌面長按APP進行解除安裝會殘留資料檔案,其實這樣進行解除安裝操作就已經清理掉系統本地的應用和資料了. 於 zaitiyu.com -
#53.wps已經解除安裝了怎麼開啟方式裡還有 - 就問知識人
軟體解除安裝時可以進入到控制面板裡面使用“程式解除安裝”進行解除安裝相應的軟體,然後刪除電腦裡面殘留的檔案及安裝的資料夾;. 於 www.doknow.pub -
#54.綠色、高效、完全解除安裝軟體程式,解除安裝無殘留 - 日間新聞
有一些小夥伴常問我關於office、CAD等等軟體的安裝包、登錄檔解除安裝不了或者說是解除安裝不乾淨,常常解除安裝後導致重新安裝其他…… 於 www.daytime.cool -
#55.Uninstall Tool Portable 3.5.10 免安裝中文版– 軟體徹底移除 ...
Uninstall Tool 是一個小巧、安全、快速、強大的軟體卸載移除工具,Uninstall Tool 支援在使用軟體本身的解除安裝程式卸載完畢後,再掃瞄軟體殘留的系統登錄及其它殘餘 ... 於 zhtwnet.com -
#56.Geek Uninstaller 1.4.8.145 中文免安裝版~ 羽量級反安裝軟體
雖然Windows 內有內建反安裝工具,但有時移除檔案時,並不會將硬碟殘留在系統的檔案移除掉,而Geek Uninstaller 是免費的反安裝工具,在使用Geek ... 於 www.inote.tw -
#58.Revo Uninstaller 免費軟體移除工具,卸載應用程式 ... - Zi 字媒體
電腦用久了速度會變慢,其中一項原因是軟體移除後殘留登錄檔過多,使用這款Revo Uninstaller 免費軟體移除工具,可以清理出卸載應用程式後殘留的資料 ... 於 zi.media -
#59.徹底清除殘留檔案(免安裝/繁體/ 1.4.7.142版) - 逍遙の窩
定期清理系統垃圾能讓電腦保持運行速度,其中包含軟體移除後殘留的檔案或系統登錄檔,使用Geek Uninstaller 軟體移除工具能同時掃描清除殘留項目,功能. 於 wreadit.com -
#60.強制解除安裝程式,完整移除與清理殘留的檔案&資料夾
Revo Uninstaller – 強制解除安裝程式,完整移除與清理殘留的檔案&資料夾下載。 Revo Uninstaller是一個免費的反安裝工具。能夠代替Windows系統中的" ... 於 www.kelifei.com -
#61.[蘋果急診室] 蘋果想移除程式?macOS 軟體解除安裝三種作法 ...
當然你還是可以直接把整個軟體資料夾丟到垃圾桶,但那樣有可能會在電腦裡殘留一些渣渣,如果你是因為軟體有問題影響到電腦而想解除安裝,那麼直接刪除 ... 於 www.cool3c.com -
#62.Windows最強程式解除安裝工具!無殘留 - 華文頭條
一般的解除安裝工具解除安裝電腦上的軟體很容易解除安裝不乾淨,又非常的不容易檢索到漏掉的相關註冊表和資料夾。又或因為前期程式解除安裝不乾淨一直 ... 於 www.digfamily.com -
#63.16款最好用的強制解除安裝軟體推薦(2022更新) - 模範城市
使用Revo Uninstaller 移除程式時,你可以選擇進階模式,它會掃描系統檔案和登錄檔,以檢查不再需要但沒有被內建解除安裝檔正確移除的殘留檔案,接著你 ... 於 template.city -
#64.軟體移除免費工具幫你把殘餘檔都清乾淨
Windows 雖然就有應用程式解除功能,不過我長期用下來,真心覺得不太好 ... 軟體移除完後,它還有一個步驟,可以掃描殘留檔案,提供安全、中等、進階 ... 於 today.line.me -
#65.軟體或程式解除安裝後殘留在系統盤dll檔案如何清除
軟體或程式解除安裝後殘留在系統盤dll檔案如何清除,1樓呵呵,這類檔案是屬於動態連結或者外掛之類你解除安裝時候肯定會殘餘的以下方法可立竿見影1 ... 於 www.vole.pub -
#66.【好東西分享】輕鬆清理殘留檔案- Geek 卸載工具 - 小懶蟲筆記
當下載了新版的程式,常常會因為舊有的殘留檔案導致使用過程發生錯誤,通常最簡單的解決方法就是將程式卸載後再重新安裝,但就是會碰到怎麼清都清不 ... 於 lazy.lolochen.com -
#67.解除安裝軟體後的殘留如何清理精選 - 科普知识站
解除安裝 軟體後的殘留如何清理簡述:工具/原材料win10電腦。1、打知開電腦程式在搜尋欄裡輸入“regedit”的命令;2、開啟登錄檔編輯以道後,在左邊的 ... 於 kpzsz.com -
#68.Revo Uninstaller 2.3.5 免安裝中文版- 程式軟體完整、強制移除 ...
Revo Uninstaller 是一個軟體程式移除工具,特殊之處在於它可以幫你深度挖掘出那些原本清除不乾淨的程式殘留檔案,並接近徹底的讓某個程式從系統裡消 ... 於 blog.just-cool.net -
#69.[解除安裝] IObit Uninstaller 10.6.0 繁體中文免安裝版(免費版)
對於一般Windows 內建的移除功能來說,IObit Uninstaller 能更完整地移除軟體,並掃描有無殘留的檔案,以及移除不明工具列等功能。 除此之外,對於沒有內 ... 於 sophina.site -
#70.【教學】Win10 / 從「解除安裝程式列表」隱藏特定程式
目標是從「解除安裝程式或變更程式」列表隱藏特定程式,以Win10電腦隱藏TeamViewer舉例。 [ 詳細操作步驟] 一、Window搜尋:regedit 二、打開regedit( ... 於 withhh0525.weebly.com -
#71.從用戶端清除先前的或局部的Notes 安裝 - IBM
如果您在安裝或解除安裝Notes 時遇到問題,請檢閱這些建議。 ... 移除 install path /install.log(及該目錄中殘留的任何其他日誌檔)。 移除 install path /framework ... 於 www.ibm.com -
#72.解除安裝軟體仍殘留登錄檔應該怎麼辦- 懂經驗
win10系統刪除解除安裝程式後殘留圖示方法如下: 1、在win10系統桌面上,右擊開始選單,點選執行。 2、輸入regedit,確定。 3、在 ... 於 dongjingyan.com -
#73.windows如何徹底刪除殘留文件? - 每日頭條
相信大家都不厭其煩的使用過各種方法去卸載電腦程式,清除軟體殘留垃圾,但是依然存在各種殘留數據,導致我們想重新安裝某種軟體的時候會直接失敗或者直接 ... 於 kknews.cc -
#74.怎麼徹底刪除已經解除安裝的軟體 - 優幫助
如何在登錄檔中清除解除安裝軟體的殘留項? 18樓:窗外的社會. 工具/原材料. win10電腦。 1、開啟電腦程式在搜尋欄裡輸入“ ... 於 www.uhelp.cc -
#75.Revo Uninstaller強制解除安裝程式,完整移除與清理殘留的 ...
Revo Uninstaller是一款Windows程式移除軟體,可強制解除安裝不要的應用程式,並進行深度掃描,將殘留的資料夾和檔案檔案徹底清理乾淨,完整卸載用不到的或有毒的程式 ... 於 www.pkstep.com -
#76.Win10系統解除安裝軟體程式及清除殘留檔案的方法 - IT145.com
在解除安裝過程中如果殘留了軟體檔案,再用Unlocker.exe軟體進行清除,有一些軟體程式解除安裝後還必須進入登入檔編輯器刪除安裝資訊。如何進行軟體解除安裝和清除殘留檔案 ... 於 it145.com -
#77.Portable AppCleaner v1.10.4552.20023-幫您清除已移除軟體 ...
AppCleaner 是一套實用的免費軟體,可用它來清除電腦裡無用的檔案、清除以移除軟體的殘留檔、釋放磁碟空間、幫您清除上網時瀏覽器所產生的資料(包括暫 ... 於 danfong.pixnet.net -
#78.2018年最好的軟體解除安裝程式推薦 - ITW01
科技 . win流氓軟體解除安裝神器,徹底清除無殘留! 現代的Windows桌上型電腦、筆記本和平板電腦的儲存空間可能 ... 於 itw01.com -
#79.Geek Uninstaller 輕量級軟體移除工具,徹底清除殘留檔案(免 ...
Geek Uninstaller電腦軟體移除工具,能快速執行深度掃描並刪除所有殘留檔案和資料夾,輕量級軟件只有單一執行檔(.EXE)。 於 www.xiaoyao.tw -
#80.電腦軟體解除安裝後怎麼清理c盤不會留有痕跡? - 劇多
軟體解除安裝後,怎樣才能把殘存的碎片檔案清理乾淨?發現C盤裡還是很多垃圾碎片,有 ... 如果使用電腦管家就可以徹底清除這些垃圾檔案,不會殘留。 於 www.juduo.cc -
#81.Revo Uninstaller 完全解除安裝電腦軟體,不殘留垃圾檔案與 ...
進行軟體解除安裝時,系統會再跟你確認是否解除安裝。確定後會需要一段時間進行分析和移除安裝。 Revo Uninstaller 確認. 確定解除安裝後,繼續掃描殘留的 ... 於 hugo3c.tw -
#82.Revo Uninstaller 取代內建新增移除程式,強力刪除軟體不留痕
Revo Uninstaller 是我相當喜愛、且曾經使用過一段時間的免費軟體,它的最主要功能就是取代Windows 內建的新增移除工具,在解除安裝軟體時,自動掃描殘留的檔案以及 ... 於 free.com.tw -
#83.軟體移除不乾淨怎麼辦?HiBit Uninstaller 批次移除軟體工具下載
HiBit Uninstaller 批次移除解除安裝工具,不殘留垃圾檔案輕鬆代替Windows 內建反安裝工具,小編常常亂安裝軟體,每次要移除用Windows 內建的解除安裝 ... 於 po3c.com -
#84.協勤CAD 技術討論區- 協勤資訊
完全移除將會刪除任何先前安裝的殘留文件,如有必要,也會重置某些Windows 登錄檔 ... 內建的新增/移除軟體功能,或是Autodesk提供的Uninstall工具。 於 web.ctc.com.tw -
#85.統統解除安裝!再見了,流氓頑固軟體!
解除安裝不乾淨、無法解除安裝、解除安裝殘留,這些頑固的軟體就如同牛皮癬 ... 如果讓我推薦一款Windows下的解除安裝工具,我會毫無猶豫的選擇IObit ... 於 www.gushiciku.cn -
#86.Windows 程式刪不掉嗎? Revo Uninstaller 輕鬆移除所有檔案 ...
我很常安裝許多軟體來測試,但有些程式設計的不好,會造成控制台移除失敗或是檔案殘留。 也有許多遊戲有一樣的狀況,像是LoL、跑跑卡丁車,都會無法 ... 於 www.johntool.com -
#87.Mac怎麼移除應用程式?AppCleaner卸載Mac程式軟體
AppCleaner卸載Mac程式軟體,輕鬆解除安裝App和強制刪掉檔案。 ... 只要將應用程式直接拉進垃圾桶就能移除軟體,但可能會有殘留的檔案無法清理得很乾淨。 於 www.techmarks.com -
#88.手機裡解除安裝後遺留下來的資料夾要怎麼清理? - 小熊問答
首先在桌面上找到檔案管理,開啟以後點選搜尋你已經解除安裝掉的軟體名稱,找到你要找的解除安裝殘留軟體,用手指長按這個要刪除的資料夾,然後在裡面選擇 ... 於 bearask.com -
#89.還我乾淨環境!怒砍Anaconda ! 手動移除windows ... - Medium
上篇文我教大家安裝Anaconda環境《Windows 懶人搭建Anaconda Python 學習環境》。 ... 手動移除windows Anaconda 殘留檔案! ... 開始>設定>應用程式>解除安裝. 於 medium.com -
#90.如何在Mac上徹底卸載AnyDesk而不留下殘留? - iMyMac
這是有關如何在Mac 上卸載AnyDesk 的指南。 我們會教你如何做到不留殘留文件。 閱讀此處了解更多信息。 於 www.imymac.tw -
#91.怎麼徹底刪除已解除安裝軟體的殘留資料夾 - 嘟油儂
二、接著在登錄檔編輯器左側窗格中依次hkey_local_machine \ software \ microsoft \ windows \ currentversion \ uninstall項,然後在uninstall項下,所 ... 於 www.doyouknow.wiki -
#92.HiBit Uninstaller 批次移除解除安裝工具,不殘留垃圾檔案輕鬆 ...
軟體移除不乾淨怎麼辦?HiBit-Uninstaller-批次移除軟體工具下載,小編常常亂安裝軟體,每次要移除用Windows 內建的解除安裝工具都很痛苦, ... 於 ez3c.tw -
#93.如何手動移除新增/移除程式清單中的程式 - Microsoft Support
「新增/移除程式」工具會列出所有具有解除安裝程式或功能的Windows 相容程式。 如果解除安裝程式之後,用來顯示程式名稱的登錄機碼未正確地移除,您可能必須手動從「新 ... 於 support.microsoft.com -
#94.電腦神器推薦之——一鍵解除安裝程式,乾淨不殘留 - 趣關注
解除安裝 軟體下載好後,雙擊開啟,右擊要解除安裝的軟體即可解除安裝,解除安裝完了,是時候展現真正的技術了,它還有自動清理殘留和清理登錄檔的功能 ... 於 auzhu.com -
#95.教你強力解除安裝軟體殘留檔案的有效方法軟體解除安裝不了
某些軟體即便通過自帶解除安裝程式或控制面板解除安裝後,電腦中仍存在大量的殘留資訊,想要徹底刪除,可以藉助第三方解除安裝工具“360軟體管家”。 於 shqsg.com -
#96.解除安裝軟體並重新安裝後,以前的設定怎麼還在 - 極客派
解除安裝 軟體並重新安裝後,以前的設定怎麼還在,1樓匿名使用者那是因為軟體使用時會把你的設定寫入登錄檔或者生成另外的配置檔案以便以後讀取, ... 於 www.jipai.cc -
#97.在Windows 作業系統上手動解除安裝Acrobat Standard 7.x
而且,也可能造成解除安裝程式在執行移除作業之後,仍在系統上殘留檔案或空白的應用程式資料夾。您還可能發現Adobe Acrobat 7.0 不在「新增/移除程式」 ... 於 helpx.adobe.com