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這兩本書分別來自新自然主義 和如何所出版 。

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接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了睡眠耳塞推薦,大家也想知道這些:

腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術【暢銷版】

為了解決睡眠耳塞推薦的問題,作者李政家 這樣論述:

【隨書附贈】逆轉腦霧、抗失智運動圖卡 重啟弱化老化的腦神經功能, 消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症! •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題! •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁,是大腦缺氧缺糖警訊! •眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏,是大腦發炎的反應! •消化不良、坐不住或成人背部怕癢,長期容易導致脊椎側彎、腰痛!   ☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療   在台灣,「功能神經學」對許多人來說還相當陌生,生病了,只能求助傳統西醫的治療,但許多慢性病及文明病,實際上是科技進步與生活形態的改變,例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等,使大

腦無法獲得有效率休息及深層修復,導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。   其實在國外,「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法,是融會大腦神經科學的獨特醫學,有助於避免大腦退化,同時活化大腦。換句話說,當大腦平衡了,疾病就會遠離你。   「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動,活化病人的大腦神經迴路,因而改善患者的臨床症狀,也因為不使用藥物和侵入性的治療方式,因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動,還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣,例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。   ☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖   李政

家博士指出,「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分,但過多或過少都不行!常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖,甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等,都是大腦缺氧缺糖的警訊。   由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍,如果你有手腳冰冷的現象,將導致血管內血糖和胰島素過高,表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端,包括你的大腦。   一旦葡萄糖供應不足,便會分解釋放出大量蛋白質,並且堆積在附近的大腦神經元,更多的腦細胞因此相繼死亡,於是造成大腦退化。同樣的,末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足,直接影響了大腦的功能,加速細胞退化。   ☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子

  身為青壯年的大腦,退化速度比起上一代情況更嚴重;青少年甚至更小的兒童,智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品,造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高,這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化,務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。   ●要素1:持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體,練習使用地圖促進方向感,增加實際人際溝通互動的頻率,甚至要營造特定的環境,像是多去大自然走走。   ●要素2:攝取好油,提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果,以及富含Omega-3的魚油,能抑制發炎反應,對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。   ●

要素3:排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛,以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等,都隱藏在我們的日常生活中,分分秒秒影響大腦。   ☉對衣服標籤敏感、怕癢,代表大腦發展出問題   大腦分為左右兩邊,左腦屬於邏輯、細節、理性、智商;右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係,雖然右腦具有控制身體兩側的能力,但左腦只具備右側身體的能力。   左右腦各自有發展的關鍵時期,例如0~3歲是右腦發展時期,大肌肉的運動、非語言的人際互動,都是強化右腦發展的活動;3~7歲是左腦發展時期,小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般,必

須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時,將導致身體肌肉張力異常,並且會伴隨自律神經失調的現象,影響內臟正常功能的運作   「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射,來測試身體肌肉張力變化的形態,就能得知大腦發展時程是否完整,例如:戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等,容易導致注意力不集中,長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。   ☉從臉部特徵、體態、步態,看出大腦是否失衡   想了解自己的大腦狀態?李政家博士提供自我檢測的方法,不必去醫院照X片或核磁共振影像,就能知道大腦退化的跡象,進而提醒自己從小地方改善,將失衡處的大腦給平衡回來,活化自己的大腦,健康自然好。

  自我檢視時可以利用鏡子或親友從旁協助,觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆,現在就開始吧!   ●觀察1:臉部→大腦會直接影響臉部肌肉的張力,可以透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異,就可以得知左右腦的狀態,例如額頭皺紋左右邊不一樣、眉毛一高一低、眼瞼下垂、法令紋一深一淺、舌頭往外伸出時會偏向某側。   ●觀察2:體態→頭偏向某側、肩膀一高一低、手臂貼齊腰間時,手肘較為彎曲、大拇指無法和褲子的縫線貼齊、大腿膝蓋或腳掌往外轉。   ●觀察3:步態→走路時手臂擺動幅度較小、腳掌下垂,經常被絆倒、原地踏步走時無法維持定點。   ☉大腦活化術,挽救弱化、失衡的左右腦   人

體擁有的12對腦神經與腦部不同區塊,各自掌管著不同的功能,藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經,因此我們可以針對弱化的大腦區域,或是根據自己想要加強的部分,進行特定活動去刺激腦細胞的活化。   本書分別提供活化左腦及右腦的技巧,找出自己可以持之以恆的項目來做,不久之後將會發現大腦愈來愈靈光,甚至會顯現在五官、體態以及步態上。   如果是右腦弱化,可以透過下列幾種方式活化右側大腦:   ●活化右腦1:使用比較強烈、刺激的味道,透過左邊鼻孔吸入,例如洋蔥。   ●活化右腦2:利用照明光源由左側45度角照射,進入眼睛,透過視神經活化右大腦。   ●活化右腦3:練習只讓聲音從左耳進入,例如耳塞塞右耳,

耳機放左耳聽音樂。   ●活化右腦4:左手左腳練習做「畫8字型」的運動。   ●活化右腦5:左手大拇指重複、快速的與其他手指指尖碰觸,同時數數1234、4321。   如果左腦弱化,可以透過下列幾種方式活化左側大腦:   ●活化左腦1:練習右側咀嚼食物,例如口香糖,每次2~3分鐘。   ●活化左腦2:每天練習用右手拿牙刷或電動牙刷刷牙。   ●活化左腦3:聽節奏感較強的音樂,例如進行曲、流行樂。   ●活化左腦4:使用精油或是比較芳香的味道,透過左鼻孔吸入,例如薰衣草、水果香味。   ●活化左腦5:利用照明光源由右側45度角照射,進入眼睛,透過視神經活化左大腦。   李博士不僅只談疾病與治

療,更多的是致病的原因以及自療的方式,衷心希望本書能讓讀者的觀念更進化,學會不依賴藥物、調整生活、聰明飲食,使自己越來越健康。 本書特色   ●旅美行醫20年,也是暢銷書作者的李政家醫學博士,繼《疾病,從大腦失衡開始》帶動新一波討論功能神經學的熱潮後,再度為處在疾病邊緣的你我,打造最全面、最專業、立即實踐的啟動大腦平衡身心健康手冊。   ●李政家博士集功能神經學、脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學,以及多年臨床經驗,探索生活中的過敏原、干擾因子,和環境因素對我們的影響,並且從細胞粒線體產生能量的角度切入。只要生活習慣的小小改變,就能改善自己的健康狀態,重新掌握自己健康的主導權!  

 ●賴徵瑞(寶島聯播網執行董事)、趙哲暘(台灣牙科睡眠醫學會理事長)、劉仲成(國立公共資訊圖書館館長)、王羽暄(身心療癒師/台灣行動瑜伽協會創辦人)各界推薦

睡眠耳塞推薦進入發燒排行的影片

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邦尼將實測包括 聽感體驗、APP 體驗、 Galaxy Buds Pro vs Galaxy Buds Live 降噪通話測試實測。Galaxy Wearable App 當中支援等化器調整,連接上支援 Scalabe Codec , AAC , SBC 將實測連接體驗、兩耳可以獨立使用,擁有觸控板,支援上下首音樂切換、啟動智慧助理(Bixby , Google 語音助理 , Siri),耳機續航力實測 支援快充,本集將帶來 Galaxy Buds Pro 超完整實機實際測評。

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從此不打呼:耳鼻喉科醫師親傳,免開刀、免呼吸器自療秘笈大公開

為了解決睡眠耳塞推薦的問題,作者曾鴻鉦 這樣論述:

★顛覆傳統治療觀念,引領讀者啟動身體的自癒機能,只要調整呼吸就能解決打鼾等呼吸相關疾症。   打呼可能威脅你的性命!無數學員親身見證,曾醫師的止鼾自療法確實有效!   資深耳鼻喉科醫師苦心鑽研的自療法──   不用花大錢買呼吸器,讓自己像是睡在加護病房,   也不用戴牙套、開刀,讓自己受苦又引來終身困擾的副作用,   只要「閉上嘴巴且輕柔的呼吸,每天花10分鐘動動舌頭」,   就能輕鬆止鼾,甚至收獲意想不到的美容、瘦身等健康效果!   為什麼肥胖的人普遍都會打鼾?   為什麼身體健康的年輕人也會打鼾?   為什麼打鼾的人容易頻繁夜尿、睡眠品質差?   為什麼開刀不能一勞永逸的根治,還會

再復發?   為什麼喝了酒之後,鼾聲會更大?   為什麼用過各種止鼾枕和止鼾頭套,還是不見改善?   資深耳鼻喉科醫師最誠懇的建言:   「我不治療打鼾,但會教你了解根本原因,只要不再打鼾,就沒有需要治療的問題了。」   本書以菩提格放鬆減量呼吸法為基礎,融合耳鼻喉科、牙科、胸腔科、精神科等呼吸生理學觀點,提出「自療秘笈=閉嘴經鼻呼吸+止鼾課程+放鬆減量呼吸法」。這個方法能引領你用最簡單、最自然的方法徹底解決長年且難解的困擾,有效改善打鼾、鼻塞、口乾舌燥等呼吸問題,還能避免睡眠呼吸中止症,甚至還附帶自然瘦身、終結夜尿、提高睡眠品質等各種健康好處。   你可以根據自己的打呼輕重程度來循序加強

利用這套自療法:   1.    閉上嘴巴經鼻腔呼吸,可改善睡覺打呼5~6成   2.    練習止鼾運動,讓舌頭能擺在正確休息位置,可改善睡覺打呼7~8成   3.    練習放鬆減量呼吸,習慣輕柔呼吸後,可改善睡覺打呼9成以上 上課學員實踐心得   郭女士:既止鼾降低睡眠呼吸中止發生,又可預防失智風險      老公在睡前都會督促我練習止鼾運動,根據醫學研究「舌頭操」能刺激大腦和顏面神經,而有預防失智的效果。所以勤做12個止鼾運動,既可止鼾,又可預防失智。   楊先生:意外的長年不癒的耳塞也解決了   非常感恩曾醫師指導的止鼾課程。在108年5月其實是抱著好奇心報名上課的,除了打鼾改

善之外,很意外的竟然解決了我多年的耳疾。   潘女士:止鼾運動解決了困擾10年的口乾舌燥及打鼾   太高興了!止鼾運動治癒了我困擾將近10年的口乾舌燥及打鼾毛病!感謝曾醫師用心研究出這套理論與運動,更感謝曾醫師的佛心與無私推廣,希冀眾人都健康。   陸女士:一人上課,全家受惠,還附帶臉部美容效果   能夠上到曾醫師的呼吸訓練和止鼾課程,真的是人生重要的機緣和福分。止鼾課程改善了身體健康和家庭氣氛,帶給全家健康、和樂幸福,真是一人上課,全家受惠!   劉女士:止鼾+呼吸訓練解決了開刀後喉嚨卡卡、口乾舌燥的問題   打鼾這個問題困擾我很久,於是就動了懸壅垂切除大手術。手術後沒幾個月鼾聲又再響

起,而且喉嚨結痂感一直都在,進食也常嗆到很不舒服,手術是白做了。上完了止鼾課程受益良多,接著又參加減量紓壓呼吸訓練課,慢慢感覺自己的呼吸是輕柔的,睡眠品質變好、鼻子過敏也通暢許多、嘴巴也隨時生津止渴、急躁的個性也變緩慢了、頭痛也少了、胃食道逆流也改善了……我感覺自己越來越好了。